楼主:
trapt (aa)
2023-11-29 14:55:19认真问一下 如果只练上半身 完全不练腿 会有什么影响吗 除了会造成上半身很壮
下半身很细这种视觉效果 有人喜欢 有人不喜欢 还有影响吗？ 有听过核心会没那么稳
卧推 划船等需要用到下肢力量或核心的会比较吃力 剩下的就不知道了 求高手详解
说起来，李小龙是不是没练腿啊？好像没看过他有露腿的影片。
作者:
w271235 (老魏)
2023-11-29 15:01:00喜欢就好 没差
作者: marshmellos (帝王拿波) 2023-11-29 15:06:00
提倡练腿派：不练腿上半身大不起来也是他们：上半身粗下半身细很丑 好惨的逻辑QQ还是他们：不练腿会阳痿 再望向他们没健身过的父亲QQ讲认真的 我觉得提倡练腿跟歧视别人没当过兵一样
作者:
Muilie (木籁)
2023-11-29 15:11:00下半身撑不住上半身，站起来人会对折
作者: marshmellos (帝王拿波) 2023-11-29 15:11:00
凭什么你就不用深蹲喘得要死 我就要累得半死 女同事还看不出来我有在健身!!练腿很棒 但是不练腿真的不会怎样..
作者: marshmellos (帝王拿波) 2023-11-29 15:15:00
讲性能力真的超好笑 难道各位没在健身的父亲和伯伯们全部都有悲惨的性能力吗 超好笑罗志祥 乙武洋匡 以及成千上万天天干砲的8+9小弟 哪个有在练腿的拉
作者: s7598261 (阿维) 2023-11-29 15:21:00
怎么提到练腿有人崩溃….是吃了蒸蛋吗
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-11-29 15:21:00看你训练的目的, 只想外观的话, 胸、手臂练一练即可...像我训练的目的是练健康, 只练腿、核心和背, 胸就没练~腿-人体70%肌肉,核心-天然护腰,背-预防驼背和肩颈酸痛.
作者: copybryant82 (copybryant82) 2023-11-29 15:26:00
古语有云：健身不练腿迟早要阳痿
作者: iamevianwu (伍苏) 2023-11-29 15:28:00
你好就好 但背真的要练
作者: mambaforever 2023-11-29 16:03:00
没什么太大影响吧 只是如果你上半身练得佷粗比例会很奇怪
担心硬不起来的，补充"锌"比练腿有用。古人云，开始补充锌之后每天早上都一柱擎天
不练就不练 不用问阿 不要不练人家一问腿就崩溃就好
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-11-29 16:13:00就....去健身房比较不累.阿你可以随便练练就好啊,腿推机随便推一推.你随便做就有很强的效果,后面越练效应越小.
作者:
gm3252 (阿纶)
2023-11-29 16:14:00上半身太重走路容易骨折
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-11-29 16:14:00所以何必不随练呢?and..随便练其实远不如认真练胸累..XD...至于实质影响,你用器械,你核心弱一点照样划船..XD
所谓的“美”都是教练给你的观念 你未必要认同啊 顶多比赛不会赢而已
作者:
Dwccc (小天)
2023-11-29 17:02:00标题可以改成 不重训 会影响什么吗？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-11-29 17:02:00可以走路应该不会怎样
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-11-29 17:07:00借串问个，玛卡对于打砲到底有没有帮助啊
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-11-29 17:07:00不重训都没关系了会影响什么
作者: illawang 2023-11-29 17:09:00
不练腿真的不会怎样，重训练自己开心就好
不练腿又不练跑, 真的比较不性福, 不练腿至少也练跑, 但
作者:
Muilie (木籁)
2023-11-29 17:16:00没有，乖乖补充锌跟优质脂肪吧
练跑的话多少也要练腿, 只是练的方向是轻重量多次数, 提
作者:
fcugeo (fcugeo1746)
2023-11-29 17:28:00不会，鸡鸡看起来会比有练的大
作者:
tndh (Nick )
2023-11-29 17:30:00没差一样变肥宅
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2023-11-29 17:34:00练腿只是练爽的+1 硬举拉起来很帅，深蹲站起来也很帅
作者:
xdbx (羊阿兵)
2023-11-29 17:35:00李小龙有练腿阿 他有一场戏是穿拳套跟紧身短裤的而且他踢腿也很快 有在踢沙包的
作者:
ppc ( )
2023-11-29 17:35:00不会怎样
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-11-29 17:36:00不练下肢比较难有翘臀就是
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2023-11-29 17:46:00
不练腿卉心理不平衡吗？
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-11-29 17:46:00腿强的通常上半身也强啊 腿就占你身体那么大还不练
作者: acegikmp (阿超) 2023-11-29 17:56:00
你不是那种狂热 或一定要追求什么目标的话，没有影响，你多跑跑步还比较健康
作者:
CSSun (CSSun)
2023-11-29 18:01:00练久了之后，只有练腿比较有感，其他部位练完了好像没练。
作者: aioyoon (Mature) 2023-11-29 18:16:00
下半身臀腿肌肉量那么大，没不练的道理，光髋铰链和蹲下起身的动作就有得学了，另外拿多跑步比较健康这点不太认同，训练目的不同效果也不同
作者: bigtripper (大旅行哥) 2023-11-29 18:19:00
腿太粗裤子难穿啊
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-11-29 18:28:00有氧(中强度以上)对三高比较好, 只是花的时间成本很多~
作者:
notmine (just melancholy)
2023-11-29 18:37:00不好看啦
作者: acegikmp (阿超) 2023-11-29 18:43:00
没不练的道理..这句话就一点道理也没有你知道吗？
作者: Astringent (樱羽绵眠) 2023-11-29 18:46:00
我有半年特别忙 所以只练上半身没练腿 老实说 如果你没特别在意比例 根本没什么差
作者:
wpd (??)
2023-11-29 19:01:00下半身本来就肥了 有差吗??
作者: aioyoon (Mature) 2023-11-29 19:18:00
aceg你看句子都看一半的吗？没不练的道理是建立在臀腿肌肉量大这个前提
作者:
EggAcme (Egg)
2023-11-29 19:18:00我腿都机器各种器械跑一轮而已，很久没深蹲那些了。
作者:
price20 (lolololololoL)
2023-11-29 19:26:00健美 没露腿的也几乎不练 一般人练上半身就要死了 练腿完你身体要修复 有些人修复不过来 上半身也不用练了
作者:
vancepeng (urmomisbetter)
2023-11-29 19:30:00这也能吵==
很像有一说是练腿会更大量促进睪酮，上半身肌肉要变大也需要这个，所以练腿可以间接帮助上半身增肌，不知道是不是这样
作者:
price20 (lolololololoL)
2023-11-29 19:32:00楼上那个科学解释就是一时而已 影响并不高
作者:
clnman (鱼)
2023-11-29 19:46:00有这种问题就别练腿 专心先冲上半身训练目标动力不足，没目的按表操课训练起来很无聊
作者:
price20 (lolololololoL)
2023-11-29 19:53:00而且性欲变高跟性能力是两回事
作者:
a216034 (aa)
2023-11-29 19:54:00练完腿在喘的时候很爽，有那种做完一件大事的成就感
作者: EulerFormula (Euler) 2023-11-29 21:12:00
会很爽
很多人就藉话题想表达自己性能力很强而已我就老实说练腿后没变强 性欲变强是真的
作者:
v7677 (VonRandoll)
2023-11-29 21:47:00不练腿不会怎样啊 只是会被人笑细狗 哈哈
作者:
kissung (天堂鸦)
2023-11-29 21:48:00平常走路就是在练腿ㄚ～～
作者: aa01081008tw 2023-11-29 21:49:00
没练腿要上下身视觉差很大其实也不简单吧XD
作者:
BOV5566 (鹿港å«ä¼¯ç¬¦äº”å…)
2023-11-29 22:02:00人体占比最大的肌肉不练太可惜了
作者:
harry901 (harry901)
2023-11-29 22:45:00蹲的动作可以促睪没错阿 虽然不多但看个人如何取舍很多文献都有 不蹲也不会影响 蹲了就是自然促睪而已
作者: nrchaos (匍匐蠕动的混沌) 2023-11-29 23:15:00
除非你腿偏细不然不用练,9成以上的人都练不到上下比例失衡,不用听那些87乱讲性能力,要也是练功能性而不是肌肥大
说真的你开心就好，所谓肌肉失衡，这不是大大多数人要担心的
我以前也是练腿派信徒，每次把腿操爆饭发现一定会影响到上半身恢复...根本顶不住
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2023-11-30 00:45:00一般人没办法练到上下半身比例失衡吧 除非每天都练很久
一般人要把上半身练好就要舍弃下半身不然根本恢复不过来
作者: RealNigga (FBI Booty Investigator) 2023-11-30 01:12:00
大概半年没练腿了…现在都用跑步代替 不过我是下半身本来就比较发达
作者: aa01081008tw 2023-11-30 01:14:00
要上下身比例视觉完全失衡.那上半身要练到超巨才行但会练到超巨基本也会练一下腿拉.普通人练哪会练到所谓的(细狗)...把极端拿来当常态讲就不必了吧
作者: qwert61310 (qwert61310) 2023-11-30 04:57:00
好屌 居然有人崩溃成这样
作者:
boy1031 (泽泽)
2023-11-30 06:43:00不知道我7成时间都练下半身，肌肉比较多，CP值比较高
作者:
xdbx (羊阿兵)
2023-11-30 08:29:00我也有朋友不练背狂练二头的 我都觉得他家的事
不练腿就腿很细很丑而已啊，不会怎样，要是你够阳光总会有需要穿泳裤的时刻…那时候就会很明显很丑了
作者:
xc2v (xc2v)
2023-11-30 09:08:00练好看的没差
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-11-30 09:28:00就肉量拉不起来
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-11-30 10:20:00楼上你这样说 你有没有想过若他当年多练深蹲和clean岂不能在大联盟玩到退休
作者:
undft082 (undft)
2023-11-30 11:13:00建议不要，会很开心喔
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-11-30 11:18:00
李小龙没练腿那他腿怎么踢那么快？下半身肌肉量占70% 看你在不在意cp值
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-11-30 11:21:00说李小龙不练腿的是没有看过李小龙当年训练菜单的那张图吗 他深蹲就放在第一个动作好吗三组十下九五磅
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-11-30 11:26:00
而且久坐不练腿 恩
一般人要练到上下半身比例不协调 太难惹吧腿懒得负重训练的话 至少找些可以让关节活动度维持的运动吧~ 这些运动多少也可以维持日常使用的肌力
作者: acegikmp (阿超) 2023-11-30 12:04:00
很多都说腿细很丑的..你要确定是你觉得丑还是女性觉得丑耶笑死
作者: ms19889120 (apple) 2023-11-30 12:11:00
推楼上 笑死
作者: yeeroyuy 2023-11-30 12:20:00
我觉得练腿有助全身的肌肉发展啦
作者:
h821231 (bombshow)
2023-11-30 12:22:00没影响 丑的问题 脸比较重要
还真看过上半身很巨 腿跟没运动的女生一样细 很像卡通比例 不过别人想练哪他高兴就好了
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2023-11-30 12:25:00没特别求粗壮只求健康 农夫走路就可以了吧
不练的话爬山还是跑步机爬坡感觉也可以照顾到基本腿力需求 但我是会练腿 因为我不太爱练胸= =
作者:
Timothy0225 (Knight in shining armor)
2023-11-30 14:04:00看到乙武洋匡不练腿害我笑出来
作者:
xdbx (羊阿兵)
2023-11-30 14:13:00练完腿 爬楼梯更累了 哭
作者: killkids ( .) 2023-11-30 16:05:00
作者: steak5566 (牛排56) 2023-11-30 16:06:00
硬举很帅啊 而且实用度来说比练上半身好
作者: acegikmp (阿超) 2023-11-30 16:14:00
经典图要来救援了吗
作者:
ameko147 (好吃的薯来宝)
2023-11-30 16:43:00还好吧 每个人追求的体态不同又不是要比健美 自己开心就好我有个朋友在wg练也都只练上半身 体态好得很
作者:
showwin (世界一か? 死か?)
2023-11-30 16:49:00不用压力那么大..用保加利深蹲就好 有数据效果跟杠铃的效果根本没差太多保加利亚深蹲
作者:
newwer (在下必须回到家乡)
2023-11-30 17:11:00没差啊如果你只是要练好看的说真的你爽就好，不过你重视功能性跟运动能力的话练腿比上半身还重要
作者: MJSP 2023-11-30 17:37:00
别人我不知道，只知道女生喜欢男生腿细一点，细长有线条那种
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-11-30 18:01:00别的先不说, 光是增进下半身骨密度这项, 就值得练腿了~
李小龙踢那么快 没练腿能做到吗？下半身肌肉占人体总肌肉量七成，结果你只练那三成？
作者:
newwer (在下必须回到家乡)
2023-11-30 18:22:00这么在意女生想什么干嘛，你健身就为了女人怎么想喔？那建议别练了钱拿去整形还比较快
作者: MJSP 2023-11-30 18:29:00
真的自己开心就好管别人怎么想，像我就觉得亚洲人小腿粗真的丑，但没办法改变
作者:
bye2007 ( )
2023-11-30 19:52:00腿粗才好看啊
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-11-30 21:42:00不至于懒到连徒手蹲都不行吧
作者:
harry901 (harry901)
2023-11-30 21:44:00机器蹲就很好了 哈克深蹲那台很好用 安全又无负担
作者:
cosy (笑看人生)
2023-11-30 22:41:00我很爱哈克那台耶 好险我这边没什么人跟我抢这台
作者:
t81511270 (justlikeING)
2023-11-30 23:11:00会不排斥健身房 每天很快乐==
作者:
windrealm (数字版一堆死酸宅^_<")
2023-12-01 00:05:00我练腿因为我打泰拳，想要一腿鞭倒人^^
作者: wish40512 2023-12-01 11:52:00
就被腿粗巨巨嘲笑而已啊
先不要说腿 不练腿屁股也很难翘吧 男生不会在意自己屁股很塌很扁吗？
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-12-01 20:14:00台湾男生又不穿搭怎么会在乎屁股撑不撑起来
作者:
r66 (府城彭于晏)
2023-12-02 00:01:00不练腿，裤子好买很多
作者:
ericar (eric)
2023-12-02 00:02:00就是～
作者:
r66 (府城彭于晏)
2023-12-02 00:03:00腰细大腿粗，爱穿搭的人很麻烦，出门只能穿丑丑的运动裤
作者: tim0821 (绵羊不是真的) 2023-12-02 21:00:00
李小龙有练早安你好，椎间盘就受伤了，所以应该不能做大重量的练腿动作了
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-12-02 23:44:00
看到说腿粗笑死 不就我怕练太壮 自己肥就肥还怪练腿会腿粗勒
作者:
junxian (无名)
2023-12-03 00:55:00作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-12-03 10:23:00
这家伙说面拉深蹲都说是垃圾动作了 反正他开心就好啊 更正 是没效益的动作不是垃圾动作^^
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-12-03 12:31:00理查说的也没错 平常活动大量使用下肢走路 腿其实还好
作者:
xdbx (羊阿兵)
2023-12-03 12:45:00李茶讲的很有道理阿 跑步或其他运动也算练腿阿
作者: aioyoon (Mature) 2023-12-03 13:11:00
练臀腿以最大肌力和功能性训练比较适合一般人，另外跑步练到腿是肌耐力为主吧
作者: acegikmp (阿超) 2023-12-03 13:52:00
笑死
作者:
finals (^^)
2023-12-03 17:41:00腿真的看不太出来 朋友硬举都练到250KG还被问有练腿吗
作者: lalabear7777 (拉拉) 2023-12-03 21:04:00
就体操选手啊 他们腿真的细 但手擘二头很夸张大
作者:
ghfjbh (小鸡鸡处男)
2023-12-08 16:50:00提到练腿直接崩溃笑死
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2023-12-11 14:58:00