楼主:
kidujef (anaivano)
2023-11-30 05:05:56我177 左右 开始健身前55公斤
标准排骨人，全家都瘦子
量inbody 肌肉量比标准值还少…
开始健身之后稳定在70左右 中间爆吃一度到80
好不容易变成正常人体态..
但好无奈短裤短袖露出来的部位都偏细
有时候看着身边的人没练骨架就很大 手粗脚粗的
就会练得很灰心 再怎么练体型都还是偏苗条
这种基因的缺陷怎样都无法弥补QQ
就好像健身网红Sebastian的小腿一样
作者:
vtsh20126 (Issac 噜噜米)
2023-11-30 06:47:00继续吃继续练，平常心吧！
作者:
Alphaplus (do me a favor)
2023-11-30 08:13:00至少上个照片看一下比例吧 = =
作者:
ckh26 (没有)
2023-11-30 08:29:00那我185/70 怎么办? 放宽心啦
作者:
youGG (Denzel)
2023-11-30 08:29:00加个前臂、小腿、脖子、上斜方的菜单，有练有差，体脂保持在18%
作者:
blue999 (FLY)
2023-11-30 08:32:00懂你的心情 有些骨架粗的 根本没在健身 看起来也壮壮的基因好 真的爽 基因差的你再怎么健身 还是瘦瘦的再怎么每天健身搞得累得要死 也比不过人家骨头粗的
作者:
xdbx (羊阿兵)
2023-11-30 09:46:00这无解 我也是这样
作者:
MyNion (Nion Lee)
2023-11-30 09:51:00不用太难过，我也小骨架188/71，就算体脂9.6%也没任何意义就跟不会读书的人一样只能用时间累积
作者:
harry901 (harry901)
2023-11-30 09:59:00身高高的人手臂本来就难练 170是一个分界不是练不起来 是需要花更长的时间去累积肉量但相同肉量下 视觉上身高高的人看起来没矮的壮
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-11-30 10:18:00楼上别这样说，我宁愿看起来高瘦也不想要矮壮QQ
作者:
ameko147 (好吃的薯来宝)
2023-11-30 10:29:00慢慢练吧 后天努力可以补足天生的不足
人真的是就羡慕自己没有的，我多么想要下肢细一点 XDD
作者:
croztt (σ′▽‵)σ (─＿─")
2023-11-30 10:33:00跟你相反 很羡慕排骨体质...不易胖
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-11-30 10:39:00你可以吃到90再减一点啊 70你想看起来壮除非你160-165
作者: killkids ( .) 2023-11-30 10:50:00
肩膀跟胸肌大一点对视觉应该有帮助
继续练啊 我181健身前也是56公斤 健身后长期维持80公斤 很容易被问是不是有在健身
作者: killkids ( .) 2023-11-30 10:52:00
小腿如果跟腱长比较没办法，手臂应该还能
作者:
kuff220 (库夫)
2023-11-30 11:10:00我觉得跟自己之前比起来有进步就好吧不然我比你更瘦 我180 61… 最近还吃不够撞墙期
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-11-30 11:15:00
有请万用卓ㄕㄨˊ
作者:
kissung (天堂鸦)
2023-11-30 11:27:00持续扶地挺身+饮食
作者:
notmine (just melancholy)
2023-11-30 12:17:00How about 布拉柯马基(Black Magic) ?
作者: parkson1 (i want happy) 2023-11-30 12:57:00
真瘦子体质再吃下去只会变巨人奇行种泡芙人。在路上看过大骨架微胖的男生衣服胸部明显下沉尖尖的可能有男性女乳没在健身，小腿却是健美选手的程度
细狗->穿衣显瘦 脱衣显壮-> 直到穿衣也藏不住健身+饮食达到理想身材 就是增肌/减脂不断循环 加油~
177/70，如果肌肉量35左右的话，看起虽然不会多巨，但也绝对不会很苗条啊。
作者: e2699096 (彼岸赤煌) 2023-11-30 14:59:00
傻傻的这种才是东方审美好看的 肩背练出来没有肚子 穿搭一下 随便都好看
看开点 基因无法改变 但你还是可以练的不错 不要跟别人比较我练好几年 没练的朋友跟我一样粗 人生
作者:
jior (大J)
2023-11-30 16:45:00如果你在意的是体态就不要只看数据，177的70kg对有在练的人来说其实偏瘦，80公斤甚至都还好而已，练的好一点的可能体重接近90看起来是壮的，都不会觉得胖
作者: parkson1 (i want happy) 2023-11-30 17:23:00
健身网红越来越多现在标准已经到90kg才会觉得壮，80kg以下的就还好，可能就身材很好但比较少好壮的评价。除非本身追求精瘦不懂为何还有人羡慕瘦子
作者: MJSP 2023-11-30 17:40:00
因为一堆人都太胖当然羡慕瘦子，精壮比较好看老实说
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2023-11-30 17:50:00体重愈高, 三高的风险是否愈大? 如75 vs 85 or 70 vs 80就是一样都是规律运动的健康体, 只差在体重的多寡.
作者: angelgirl13 (火锅少女13♥) 2023-11-30 18:07:00
问卓叔
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-11-30 21:46:00难长肌肉为了健康还是得练
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2023-11-30 23:20:00177/68卡两年了
作者:
beams156 (beams)
2023-12-01 00:02:00高瘦跟矮壮还是高瘦比例比较好
作者: NTUEESucks (NTUEESucks) 2023-12-01 00:05:00
175/66卡四年 虽然吃多体重还是会上去 但耗时而且一段时间没空加餐就会掉体重......
作者:
Jochum (荣耀归给上帝)
2023-12-01 00:14:00175/56..跑步150k/月。体重实在上不去。优点是体脂率应该是10上下。
作者: ken812025 (右名) 2023-12-01 11:20:00
继续坚持
作者:
Jochum (荣耀归给上帝)
2023-12-01 12:21:00@楼上：量不要太大就好。只是到后来不跑真的非常不习惯。所以一上跑步机就是10K。
我也是小骨架 真的惨 我身高183 体重71~74 浮动
作者:
youGG (Denzel)
2023-12-01 15:34:00我是180细骨架，以前55现在82，脖子前臂小腿依然偏细胸围107
作者: Chengovo (韭菜王) 2023-12-01 17:58:00
看卓叔增重
作者:
mariin38 ( 兰尼斯特)
2023-12-04 01:36:00小腿跟前臂 瘦子真的无解 哎
作者:
Qtrad (why)
2023-12-13 22:46:00个人观察 初始肌肉量少的 真的成长较慢
我体质跟你类似，但转念一想，如果不练的话不就回到以前瘦不拉机的鸟样了吗？