楼主:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-10-03 02:00:46※ 引述《AirOctopus (AirOctopus)》之铭言：
: 之前看某葛格的影片，他时常说“水果太甜”、“水果太可怕了”之类的，
: 让我那一阵子也跟着不太吃水果。
: 结果后来自己查查，发现基本上每天50g的果糖，对身体、酯质等没负面影响，
: 甚至每天80-90g也还算安全范围。
: 再查查水果的果糖含量，一颗苹果10.75g、一根香蕉5.72g、一颗柳丁3g，一颗芒果4.35g
: 也就是就算一天吃 两颗苹果、四根香蕉、两颗柳丁、两颗芒果，总共果糖也才59.08g，
: 对身体也没什么差，而且一天怎么可能吃那么多水果？
: 而且水果还抗氧化抗发炎、富含维生素等营养，怎么看吃大量水果都利>>>>>>弊吧？
: 水果是不是被健身族群污名化了？其实怎么吃基本上都没差？
no nono 是你没搞清楚
其一 水果在台湾果农几十年的研发下 的确是愈来愈甜
十年前的水果 的确可以随便吃 现在的水果未必可以得到相同的结论
其二 不只某葛葛说的
很多其它utuber 也都有相同论点 以下就是我常追的知识型utuber
https://www.youtube.com/watch?v=6hVSPTnKX6I
明确指出 果糖就是肥胖的开关
作者有说 水果的确可以吃 但最多2~4份 而且应选择甜度低的
不像你说的 可以无限吃
自己考量吧
作者:
Muilie (木籁)
2023-10-03 02:13:00Z>B，白饭也被污名化过
作者:
hiaries (aries)
2023-10-03 10:12:00火龙果，柚子，芭乐，奇异果这种，适量吃应该都不错，纤维营养都多，GI值也相对低凡事适量均衡最好
作者:
ksas (ksas)
2023-10-03 10:18:00如果不吃精糖的饮料与食物，水果怎么吃也吃不了太多不用考虑过量的问题
作者:
BuBuLoop (肠胃不服从)
2023-10-03 10:27:00温带水果是没差，热带水果吃多了一定GG果汁是绝对NG的，除非你血糖太低需要紧急升糖
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-10-03 11:04:00有哪种食物是可以无限吃的
作者:
jack0204 (Jarbar王朝)
2023-10-03 11:14:00蒟蒻?
作者:
xkj22355 (Hasix)
2023-10-03 12:08:00水都不能无限喝了，哪有食物可以无限吃
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-10-03 13:52:00本来就没有东西可以无限吃了
作者:
korzen (GuitarKai)
2023-10-03 13:58:00原PO没说无限吃吧 就说一天50G了
以前减重去请教营养师也是同样的建议，台湾水果甜度都偏高无误，这几年才有往其他风味的方向发展。
因为你是要减重，赤字能吃的热量就不多了，吃什么水果D: