楼主:
Ohwil (Ohwil)
2023-10-02 20:29:21想问各位有长跑习惯人的一个问题
我的状况是一个月跑大概80~90K距离,8~9K/次
算一算跑三年多, 印象前两年出国玩常走路似乎还好
最近发现走路的能力有点感觉
陪家人大概走30~40分 膝盖的肌肉会疲劳感or酸痛, 希望不是膝盖退化...
我猜测的原因
1. 跑步完没做操拉筋的习惯... ?
纯个人习惯..最近在家开始拉大小腿
2. 睡眠品质不好 or 时长不足, 休息不够
近期要多补眠, 休息多就会好?
3. 鞋子不好? 近期这个两年多了...
还是什么短期原因, 有没有人有跑步跟走路关联的经验?
作者:
ritt (rit)
2023-10-02 20:42:00休息不足吧试试搭配一点重训
作者: shikii (士贵) 2023-10-02 20:43:00
胫骨前肌僵掉，导致脚掌好一阵子抬不太起来，隔了好几个月才去做物理治疗解除状态。
作者:
sn245763 (Herman)
2023-10-02 21:13:00能跑1小时却不能走30分钟？建议去诊疗抓病根比较快。
楼主:
Ohwil (Ohwil)
2023-10-02 21:23:00不会不能走...比起一两年前 走路多了点膝盖的感觉..考虑中
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2023-10-02 21:43:00感觉是常跑步又没做好保护导致膝关节受损 但习惯了跑步的运动模式加上还要调节呼吸所以没察觉 反而走路的时候显现(没根据的直观推论)
能跑1小时 不能走30分的话就改成跑30分钟 也许可以走路1小时
跑步没事走路有事？ 那陪家人走路的时候你就像卫星绕地球绕着他跑试试
作者:
t81511270 (justlikeING)
2023-10-02 22:44:00胫骨 那边肌肉常常被忽略 要放松
作者: usualforward (习惯就好) 2023-10-02 23:02:00
疲劳吧 你出国走远前有先停跑吗 加上平日的走路量跑步加走路的总和的量有比平常多吗
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-10-02 23:22:00有做下半身阻训吗?
作者:
botnet (天龙人)
2023-10-03 08:41:00看医生吧
楼主:
Ohwil (Ohwil)
2023-10-03 09:43:00感谢大家回应，这几天多睡走路感觉比前几个礼拜少了一点，观察看看再去诊疗
作者: arms6806 (三月) 2023-10-03 13:48:00
自己跑步爬山都没问题 陪老婆逛街最多半小时要找地方坐
不觉得说...以我自己经验，跑越多和做有氧越多，每次不觉得说...以我自己经验，跑越多和做有氧越多，每次逛街和出国走路都是越走越远，应该是正比至于我跑量跟你差不多，平常都去公园或莴苣跑跑步机而已，拉筋也是偶尔才做，不然就是鞋子吧，找到自己适合的鞋子也很重要!看看自己足弓