[问题] 常跑步影响走久的能力? Ohwil PTT批踢踢实业坊

[问题] 常跑步影响走久的能力?

楼主: Ohwil (Ohwil) 2023-10-02 20:29:21

想问各位有长跑习惯人的一个问题
我的状况是一个月跑大概80~90K距离,8~9K/次
算一算跑三年多, 印象前两年出国玩常走路似乎还好
最近发现走路的能力有点感觉
陪家人大概走30~40分膝盖的肌肉会疲劳感or酸痛, 希望不是膝盖退化...
我猜测的原因
1. 跑步完没做操拉筋的习惯... ?
纯个人习惯..最近在家开始拉大小腿
2. 睡眠品质不好 or 时长不足, 休息不够
近期要多补眠, 休息多就会好?
3. 鞋子不好? 近期这个两年多了...
还是什么短期原因, 有没有人有跑步跟走路关联的经验?

作者: ritt (rit) 2023-10-02 20:42:00

休息不足吧试试搭配一点重训

作者: shikii (士贵) 2023-10-02 20:43:00

胫骨前肌僵掉，导致脚掌好一阵子抬不太起来，隔了好几个月才去做物理治疗解除状态。

作者: sn245763 (Herman) 2023-10-02 21:13:00

能跑1小时却不能走30分钟？建议去诊疗抓病根比较快。

楼主: Ohwil (Ohwil) 2023-10-02 21:23:00

不会不能走...比起一两年前走路多了点膝盖的感觉..考虑中

作者: kosoj6 (不是宅男) 2023-10-02 21:43:00

感觉是常跑步又没做好保护导致膝关节受损但习惯了跑步的运动模式加上还要调节呼吸所以没察觉反而走路的时候显现(没根据的直观推论)

作者: ng130016 (豪~) 2023-10-02 22:25:00

能跑1小时不能走30分的话就改成跑30分钟也许可以走路1小时

作者: rupg4vupskin (阿罗) 2023-10-02 22:40:00

跑步没事走路有事？那陪家人走路的时候你就像卫星绕地球绕着他跑试试

作者: t81511270 (justlikeING) 2023-10-02 22:44:00

胫骨那边肌肉常常被忽略要放松

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-10-02 22:48:00

不如去慢跑版问问啊

作者: usualforward (习惯就好) 2023-10-02 23:02:00

疲劳吧你出国走远前有先停跑吗加上平日的走路量跑步加走路的总和的量有比平常多吗

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2023-10-02 23:22:00

有做下半身阻训吗?

作者: talktony (嘘痿老师) 2023-10-02 23:48:00

诊疗+1

作者: botnet (天龙人) 2023-10-03 08:41:00

看医生吧

楼主: Ohwil (Ohwil) 2023-10-03 09:43:00

感谢大家回应，这几天多睡走路感觉比前几个礼拜少了一点，观察看看再去诊疗

作者: arms6806 (三月) 2023-10-03 13:48:00

自己跑步爬山都没问题陪老婆逛街最多半小时要找地方坐

作者: curryhats (咖哩帽) 2023-10-03 16:04:00

跟楼上一样XDDDD

作者: inzegna 2023-10-03 23:13:00

跑步没问题，跟我妈散步走没多远觉得脚好酸

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2023-10-04 01:17:00

不觉得说...以我自己经验，跑越多和做有氧越多，每次不觉得说...以我自己经验，跑越多和做有氧越多，每次逛街和出国走路都是越走越远，应该是正比至于我跑量跟你差不多，平常都去公园或莴苣跑跑步机而已，拉筋也是偶尔才做，不然就是鞋子吧，找到自己适合的鞋子也很重要!看看自己足弓

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