巨巨们晚安

近期着迷于健力三项 训练也从原本偏健美式转力量训练

因为卧推跟低揹杠深蹲 想要入手护腕

健体朋友建议我护肘也一起 可以加强稳定跟提升重量

但因为我重量还没有推到很重
(哑铃单手20-22/杠铃PR60)

加上很少看到女生戴护肘（还是我看太少了？）

想询问戴护肘是否必要

谢谢:)



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多肉大食怪

https://www.instagram.com/bittersweet210322/

想戴就戴，跟重不重没啥关系

不一定 健力选手好像不太会戴 但你要戴也可以

健力比赛不能戴护肘提醒你一下，如果妳要朝这方面训练的话

必不必要的话 就是不必要

B要

多个2、3下吧 没有要比赛可以买阿 自己开心就好

一个观念 重量只要大于自身体重的训练 建议戴护具不戴的话 先看看到什么重量会有不舒服会痛的感觉再戴

超大重量，训练的时候一堆选手都会戴，给你参考任何护具，训练的时候感觉有需要就戴比赛会顾虑到产生辅助支撑力的问题但比赛是比赛，你有要赛前训练吗？你又没赛前训练，你管比赛规则干嘛

女生推这个重量非常猛了

怕受伤可以戴呀等等 女生推这重量 好强 训练很精实耶

女生单手哑铃20～22我看到这就当机了虐不少男生了

女生这重量有点猛

练超负荷的时候再戴

推的重量好厉害

女生这重量超强了啊 我只有在莴苣看过一个女教练推你这重量过 他也是会上护肘跟护腕 有需要就用不然受伤更不值

就看你有没有想要走比赛规则吧，有就要习惯不用，没有就没差，可以自己斟酌，不过走健力训练的戴护肘是真的蛮少的，倒是护膝可以买一下，比赛不比赛都能用

我没在健身房看过有女生可以单手拿22公斤哑铃做卧推的！太猛了吧！而且不夸张的说，我看过单手拿到22公斤以上做哑铃卧推的男生，至少有1/3的人都推的乱七八糟。

看自己需求 重量不到带也很怪

女生单手20是真的猛

没必要 大部分练健力的都没在用护肘 镇上让数字膨风一点而已

男生没有单手30的 要反省了 加入反省行列...

我自己是多下数的周期会戴护具，保护关节虾皮的500内可以解决，反正比赛也不能戴，不需要直上

如果练的频率高蛮建议带护肘，主要是减少肘关节耗损

假问问题真推销ig

劝楼上少管闲事 _ 原Po好好经营(｡ì _ í｡)

能自己戴上去的对重量可能也帮助不大应该有保护跟保暖还有一种仪式感吧！ 买了不用好样很可惜