之前看某葛格的影片，他时常说“水果太甜”、“水果太可怕了”之类的，
让我那一阵子也跟着不太吃水果。
结果后来自己查查，发现基本上每天50g的果糖，对身体、酯质等没负面影响，
甚至每天80-90g也还算安全范围。
再查查水果的果糖含量，一颗苹果10.75g、一根香蕉5.72g、一颗柳丁3g，一颗芒果4.35g
也就是就算一天吃 两颗苹果、四根香蕉、两颗柳丁、两颗芒果，总共果糖也才59.08g，
对身体也没什么差，而且一天怎么可能吃那么多水果？
而且水果还抗氧化抗发炎、富含维生素等营养，怎么看吃大量水果都利>>>>>>弊吧？
水果是不是被健身族群污名化了？其实怎么吃基本上都没差？
作者:
cosy (笑看人生)
2023-10-02 21:00:00你还有吃其他食物阿
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-10-02 21:02:00水果可以吃,但她热量你要计算一下.热量真的不低...主要是分配问题,没有东西不能吃.但怎样分配到热量控制之下还营养均衡.才是技术性问题.
作者:
fim (不空)
2023-10-02 21:10:00谈毒性不讲剂量都是耍流氓
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-10-02 21:14:00
有其他食物所以别吃水果意思吗？
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-10-02 21:14:00会算热量(含每餐碳水量)就可以吃...一般人(非健身族群)不会算每餐碳水量, 再吃水果就更惨~例如: 会把炒饭炒面当正餐、粽子碗粿一次要吃多份的人.
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-10-02 21:17:00
总结就是控制量啊楼上 你的一般人食量还真大 粽子我一颗就饱了
作者:
cosy (笑看人生)
2023-10-02 21:21:00而且每日糖80~90g是超标吧..糖的热量只能占一天总热量10%
健身就各说各话啊 第一天吗 以前人土法炼钢也是会有很壮的 不需要只出一张嘴理论健身做就对了～倒是水果的甜度 有糖尿病的人才要注意 水果一直改良现在很少有不甜的水果
作者: Achilles5656 (KKai) 2023-10-02 21:55:00
之前看中医都说水果不是好东西 但也不知道不好在哪
水果是寒性 凉性的 你身体本身寒 咳嗽胃食道逆流就不适合但如果吃了身体不会不适 那就还好
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2023-10-02 22:24:00
有谁的糖尿病是吃水果吃出来的吗？
作者:
andy1003 (andy1003)
2023-10-02 22:36:00什么事适量就好，看到统神史丹利那样我也会怕
A大没有人糖尿病是吃水果吃出来的啊 还是你要提出新理论糖尿病的人对水果可以不忌口 还是你觉得有糖尿病的人不能健身所以不相干？
适量就好 不要活的那么痛苦 不是每个人都像苦行僧一样
如果其他方面都吃很干净，除了水果以外没有再额外摄取其他糖源，那吃吃水果确实没什么吧。
作者: john855453 (john) 2023-10-02 22:52:00
真的就适量没什么，没人说不能吃，但也没叫你水果当饭吃
越来越多人包含医生都在劝不要多吃水果，是因为台湾人的饮食习惯吧。爱喝饮料/爱吃精致淀粉/外食比例高，这些已经摄取大量糖份了，再吃一堆水果还得了。
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-10-02 23:19:00含糖饮料的果糖糖浆远比水果多所有东西过量都有问题
吃一些没问题啊 是有些长辈觉得水果健康所以可以拼命吃 吃多少都行
阿就一些长辈以为很健康就切很大盘狂吃啊 但也只是少数
水果很赞啊 原本也是怕摄取碳水过多后来看王介立医生讨论后才放宽心吃
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2023-10-03 00:08:00
如果已经有糖尿病还是要乖乖听医生的话吧
作者: parkson1 (i want happy) 2023-10-03 00:29:00
前一秒喝完饮料然后水果很健康多塞几口才是需要正视的问题。放弃不了饮料甜食零食的饮食习惯就不要再宣扬多吃水果了
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2023-10-03 01:29:00每一样东西都适量 ==== 整体超标这就是为什么糖尿病高挂10大死因中
作者:
DontPLZ ( )
2023-10-03 07:21:00你血糖没偏高就吃吧
你查的糖份是改良过的吗?台湾很多水果已经改良到很甜了
作者:
alains (键盘铁人)
2023-10-03 08:46:00不要吃太多啊,沧蓝鸽说一天两个拳头大的水果份量差不多
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2023-10-03 08:46:00水果主要问题是不好吃
有什么好污名化的 自己吃下去 看身体变化就知道了啊
水果有啥好可怕，整天香蕉香蕉的也没在怕的，改成水果两字就有人怕得要死
作者: searoad (123) 2023-10-03 09:43:00
水果营养多在皮上 不吃皮那些营养都列心酸的
作者: BaBiQ (怡然自得) 2023-10-03 10:02:00
我有一阵子每天吃三种水果皮肤超亮
因为爱喝饮料爱吃精致淀粉 所以劝水果要少吃 听起来很本末倒置
作者:
vancepeng (urmomisbetter)
2023-10-03 10:58:00香蕉还好吧== 吃一颗释迦甜到发麻
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-10-03 11:03:00水果就是健康的甜食
当你以为香蕉还好的时候，香蕉热量只输释迦一点点某些情况香蕉还比释迦高
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-10-03 11:55:00
我确诊那时也是每天芭乐奇异果苹果火龙果凤梨一起嗑现在没后遗症只是心肺下降而已各种瓜释迦葡萄各种桃这类才是应避免的
作者: steak5566 (牛排56) 2023-10-03 12:26:00
水果好可怕喔 然后继续打药
作者: ZincAllure 2023-10-03 13:19:00
都有人觉得代糖比砂糖可怕了 要讲污名化水果还得排队
作者:
Santos (宅哥一号)
2023-10-03 13:28:00国外吃水果是要吃够一天膳食纤维的一个来源 但是台湾大部分水果都太甜 弄到你吃进去的糖的坏处远远超过膳食纤维的好处 可怕的是很多台湾人都认为多吃水果很健康
作者:
korzen (GuitarKai)
2023-10-03 13:56:00老哥 这篇文就是在说 水果的糖没有多到那么夸张平常的精致淀粉少摄取一点 缺口用水果补是正确的
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-10-03 13:59:00含糖饮料的果糖远比高甜度水果还高= .=
作者: parkson1 (i want happy) 2023-10-03 14:07:00
香蕉一根有13-15克糖粉，同于3-4茶匙砂糖
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2023-10-03 21:25:00作者:
AioTakumi (抱歉 我不跟猪打架)
2023-10-03 21:25:00还有蛋也少吃 胆固醇会超标#反串
作者: KureRaian (雷庵) 2023-10-03 22:31:00
好想看盖伊拍整个月只吃水果
我看中医就这么跟我这样解释说 治病也有效 不然哩？去看西医也说咳嗽不要吃水果 因为甜就两套科学逻辑 没办法接受别秀下限阿当然也有中性 和热性水果 你不信中医那套就不信 不要在那边攻击别人笑死 随便google也有论文跑出来
所以，寒性是什么？科学上的证据是什么？解释不出来，就不要说那叫科学逻辑？不是你相信的就叫做科学，证据究竟是什么？
你不会去问中医吗你那么会相信科学 不会自己去找论文啊 不然中医领域是研究什么笑死 任何研究方法都有缺点不足之处好吗 不然为啥学问永远在精进可悲的是有些人永远只接受自己想接受的讲反例 那为啥冬天一堆人去吃姜母鸭 鸭肉 姜汤之类？抱歉我之前也不信中医那套啦死马当活马医去看中医，胃食道逆流就有改善了你这逻辑就跟认为社会科学、田野调查不是科学、资料蒐集一样
所以什么叫寒性?寒性的程度、数据、标准是什么?真的是科学，用数据直接正面回答不就好了?他不就说了，中医说水果不是好东西，但不知道不好在哪不知道的东西，不用批判思考?我就是不知道寒性是什么所以，寒性究竟是什么?定义?数据呢?真的是科学，就直接科学回答，不就解决了?社会科学、田野调查，很多都是有数据的你都说学问永远在精进了，那水果是寒性食物，是新精进得到的知识?还是只是延用传统的说法?你不觉得自相矛盾医院做的就一定有科学素养?那过度医疗怎么发生的?对无法理解的说法，不去思考，盲目相信权威才更狭隘为什么你回一大串，却不直接回答什么叫寒性?说穿了，就是你也根本不知道什么叫寒性
作者:
beams156 (beams)
2023-10-05 10:39:00可以吃啊 有减重需求就自己算好热量份量
作者:
ideekao (用一生的爱守护妳)
2023-10-05 14:20:00看标题以为来到了iOS板 想说健身又怎么惹到APPLE了 XD
我就不是学中医的，不了解中医的研究方法，你到底在纠结什么？我就跟你讲我吃西药，胃食道逆流没改善，吃中药要求和不要吃凉的，就有改善了，这不是临床有效吗？对你来说中医的临床累积研究就不是科学是吗？盲目相信权威？请问你有看到我“原本不信中医”吗你说脚踝扭伤我还是觉得要去西医复健物理治疗看啊什么叫作盲目相信权威？反过来我也可以说你不相信中医的研究方法是真的独立思考吗？“你都说学问永远在精进了，那水果是寒性食物，是新精进得到的知识”>>抱歉西医治疗咳嗽，胃食道逆流，也是提到不要吃甜，病的那些在中医问诊时也说是凉的你的逻辑只认为西医有科学基础，就跟国内很多人只认为量性研究是科学，质性研究不是一样偏偏质性量性研究各有优缺两者互补那我反问你 “Achilles5656: 之前看中医都说水果不是好东西 但也不知道不好在哪”他就是问中医，难道我要用西医回答吗？你夏天会吃姜母鸭、姜汤、鸭肉羊肉吗？独立思考批判思考不是盲目完全否定某个领域的想法欸，能够互相学习采纳才是重点
脚扭伤看中医治好,跟水果是寒性有什么关系?吃姜母鸭跟水果是寒性有什么关系?不能因为好吃而吃?胃食道逆流看中医治好,跟水果是寒性有什么关系?所以究竟什么叫寒性?定义呢?指标呢?如何判断呢?你前面又说医院有寒性食物pdf,问我难道它们没有科学素养?现在又说我不能讨论这是否够科学?搞得我好乱Y就问一个很简单的逻辑问题,寒性食物没有定义,那要如何将水果分类是寒性食物?这不是个很简单的逻辑问题吗?
阿所以我回答你，我不是中医学系，不想去翻论文，就算我想去翻，我也不一定看得懂研究方法，，因为我不是中医学系，这样行吗？
咳嗽身体寒，吃凉的会更寒胖子吃一堆碳水，不动会更胖，可以吗你的逻辑才奇怪，就是问水果的食物属性，硬要问“一个外行人”怎么分辨的
胖子,碳水,都可以定义,身体寒有定义吗?凉的有定义吗?
你一直质疑中医怎么分辨食物属性Achilles5656: 之前看中医都说水果不是好东西 但也不知道不好在哪好不好在哪？我不就回答我之前看中医 中药问诊跟我讲的
为什么不能质疑中医?不能有严格定义让我信服,不能质疑
那你懂中医在什么情况下不推荐吃水果吗？更精确问，那你是中医学系毕业的吗
我才觉得奇怪,不清不楚的你不质疑,反而觉得质疑的人很奇怪,这真的是健身科学前进应该有的讨论吗?
抱歉我深信一个道理，你要有相关领域的背景知识，才能去做评断
前面就问问食物好不好？ 不是应该回答基于相关领域背景的知识下，好不好的原因吗？不是吗？中医背景做的判断，你没背景的外行却说不好，不是很好笑吗
答案跟什么领域无关,跟事实有关,水果如果真的是寒性那就会有它可以证明的依据那你不是中医背景,你却评断我的质疑,不奇怪?
就跟你健身变壮，可以三项600，结果没健身基础的外行说你是胖 不是很好笑吗
壮,三项600,胖,没有判断依据吗?寒性食物有判断依据?
反问你不是职业运动员，赚做肌肥大，看到运动员课表都做爆发肌力，喊说怎么可以这样做？ 外行这样喊不是可笑吗
中医的方法就这样判断食物属性啊，啊你外行就一直批评怎么这样分，硬要说强调科学只有西医的研究方法
夏天感冒咳嗽 ，身体已经寒，吃冰甜身体更寒 ，反推论吃哪些食物会更寒加剧病情，这逻辑可以吗水果也不是全都寒性啊 你google不就知道了
冰的温度低,吃了冷,这不是更清楚明白,寒性是什么?
健身都已经进入谈剂量反应,下面几篇讨论,都定义明确
这跟那有任何关系?GYM和健身房,有造成不明白吗?
但寒性一词,你打了这么多,却说不清楚究竟是什么?而你竟然觉得那不是问题?
照你的逻辑这篇谈水果，我是不是要问原po为啥要谈水果，怎么不谈蔬菜你先搞清楚别人到底在问什么问题吗吧 他问A你答B反问C吗
这跟那有什么关系?我就只问寒性究竟是什么?扯这么多
资料来源：台北市立联合医院忠孝院区中医科我有说全都寒性？jamescle23: 水果也不是全都寒性啊 你google不就知道了
这样的寒性定义,我完全不懂,什么叫身体热能降低?是体温降低,还是自己感觉冷?这是两件完全不同的事
啊我去西医小儿科也说咳嗽最好不要吃水果啊欸不是你用西医逻辑去想中医当然想不透就跟啥没基础知识去想穴道 点穴一样
那中医的逻辑是什么?讲得很神祕很难懂的逻辑吗?所以什么又叫身体热能降低?是哪一种?能不能测量评断?评断标准又是什么?
你我都外行 你真想问还是去问中医吧所以我才强调要有领域的背景知识再去批评，独立思考吧尊重专业，每个领域的科学都有不同研究方法
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-10-05 21:21:00
其实感冒咳嗽是身体再发炎体温只会高不会低吧…但中医这样叫身体寒
也不是所有咳嗽都是寒 也有燥的可能是我的咳嗽是胃食道逆流引起 肠胃的问题
我也对于什么是寒性非常好奇，如果有明确定数据定义就好了