几年前，住家附近新开了健身房，每天下班回家一走上捷运站出口，就会看到很积极的在
分
发传单，有某些瞬间曾有心动，但40年来都没在运动，很怕自己加入后，没毅力，浪费钱
，
加上没人陪伴也就没什动力！所以一直没报名；而近几年OO名声大噪，更让我却步了！
直到自己身体出了很大的状况，在历经漫长的治疗中，有渐渐体悟应该让身体动一动，就
算
有些动作不能做，流流汗让身体改变一下也好；就在今年刚好朋友也想运动，所以就就近
加
入健身房的一年会员。
跟朋友的想法是：因从来没有健身过，对器材、健身知识完全是小白，不如请教练，另一
方
面也可以有督促的效果，于是开始爬文，发现蛮多有说这的教练受训都蛮严格扎实的
，普遍水准都还不错，于是就较放心请了教练。（不过有关三重馆的教练，没搜寻到有关
较
好教练的推荐，所以当初就由业务直接介绍了二位教练给我跟朋友）
与小锋教练初次见面时，有点讶异，外型蛮素人的；先了解了我的需求方向后，一开始每
周
一次的课程，过了一个月后，让我自己想要改为一周二次，一直上到现在ing中！
三个月来的心得：
1. 健身房：蛮多团课可以上、器材蛮充足，偶尔有1-2项需要排一下队，馆内人员
都蛮亲切的，环境算蛮干净的。（除了会在健身房看到特别的照片，感觉... ，其他都觉
得
错）
2. 教练：因本身有健康状况，遇到有复健、物理治疗的深厚背景+健身专业知识很充足的
小
锋教练，觉得自己蛮幸运的；每次上课都会依我的身体状况来调整课程，训练时，有遇到
担
忧的动作，他会带着我一起试著作作看（不会因我怕就跳过换一个动作），边作边鼓励且
会
注意我的动作与脸上的气色，而给予的功课项目与组数，拿捏的也蛮精准，不会让我有Ov
er
感，不想作，反而作完会感到有点成就感。最后帮教练平反一下，跟着他做训练三个月来
，
他的外型也有很大的变化，虽然他说他的体脂还有进步空间，但他却有很分明的六块腹肌
（这周才知道，原来他跟我差不多时间来这健身房）
3. 自身的改变：
一开始很畏惧使用重训器材，内心也有点排斥，就想着：就跟着教练上课就好呀！顶多就
上
个低阶飞轮课（初上时不懂核心，不懂要哪里用力，就算穿了飞轮裤，屁股还是爆痛跟手
超
酸的，体重又重，也站不起来踩，超弱的）、用个有氧相关的器材（跑步机、健身车）就
好
。（完全没想要用楼下那些可怕的重训器材）
为什么说遇到适合我的教练呢？因教练一开始依我的状况排了偏向自身训练的伸展、核心
训
练、功能性活动训练、普拉提斯动作，然后才渐渐带负重训练、重训器材训练 让我在不
知不觉中逐渐打开心房，现在的我完全不怕重训器材了，也知道如何用核心力量来踩飞轮
（
就算不穿飞轮裤，屁股也不痛了，手也不酸）
整体：以经过三个月的经验来说，可以以舒适安心的心来健身，是很棒的一件事，感觉人
生
第一次加入健身房与请教练，是做了适合自己身体健康的选择，完全没浪费钱 。
最后：因发现自己身体的明显改变，而有感而发来分享心得（有开始期待身型的变化），
没
有任何的推荐哦！希望大家能为健康着想，多运动！大家在想加入健身房与请教练这档事
，
还是要依自身的状况需求，来多多评估！

加油加油

嘘业配

Ya

0..0

Ya

成吉也需要业配了吗？还是在业教练？

想问问：一个有癌症的人，要业配什么呢？第一次用手机发文都不会排版，写出名字就叫业配？只是单纯觉得即然要分享就分享清楚，如果可以鼓励到跟我有相似情况的人能多运动，该多好，不要向我一样太晚了

活到老学到老，学习永远不嫌晚，保持年轻的心就对了除了上健身房做重量训练，也可以培养慢跑的习惯

最大缺点：会在健身房看到馆长照片

会吗？ 我在成吉倒是没看过馆长，都是选手的照片

称赞和介绍教练的篇幅太多了，才会被当作业配。而且妳叙述的点好像也没什么特别的，就是一个正常教练该做到的事。但还是恭喜妳找到适合自己的教练！

至少附个inbody不过分吧

因为很多只是写文章没真去 inbody的变化可以表示你真的有去http://b23.tv/psS6fZH 核心训练也好难的阿QQ

这不是ya吧至少我觉得很认真在写文章，不是每个人都可以请好几次教练，理所当然无法比较和别的教练差别。

肌肉、心肺、伸展、身体组成。方式、渐进、频率、强度时间都问问。没达成效果很难说

叶够没

把名字用代号就没业配的疑虑

推心得

可能你写的是馆长开的才会被攻击吧，加油

加油!有练身体都会回馈给你

当年预售一堆+9猴肥馆粉免洗教练穿制服在路边骚扰路人

????快点放弃

最顶的健身房？练个三个月是发三小心得文？叶佩雯还差不多

帮补血 疑虑前面也回应说明了看不懂仍要把其他事情牵连进来是怎样

帮补血 馆长健身房不错阿 有雪橇跟SSB我在健工都没有

有癌症就不用赚钱了吗 馆长让你却步 还不是真香？

把健身房名字拿掉吧

推～

这个版就是有人把馆长当成杀父仇人看待

你如果没有写哪间健身房可能就不会被攻击了.（因为你标题是健身心得 不是健身房心得 可能..就…你懂的…）欢迎一起来运动，运动是好事唷

这样可以提出什么告诉，不要浪费司法资源好吗= =根本构成要件就不符合

笑死 告哦

成吉真的不错啊 我也是观望好久才加入 一起让身体健康

业配味浓

叶

这样有构成诽谤吗？？

笑了 你罹患癌症跟叶配是两回事 牵再一起干嘛？

????快点放弃

推推 帮补

补，希望你透过运动让身体越来越好我自己是去年开始找私人教练健身，把长期背痛搞定了所以知道靠运动让身体变好的美妙

加油啦，我朋友也是癌症在林口馆健身

有病识感 愿意改变 推推 我身边的人也有这份意识就好了

99o??8?;

癌症治疗真的很辛苦，那些嘘业配的会不会太超过

这不可能是业配文 写得超热情的 很真心到甚至有点繁杂了业配文根本没这种投入好吗一堆人不懂在那边叫

保重! 希望您可以战胜癌症!

推你愿意改变及分享，嘘你意图滥用司法 给箭头好了

在一堆教练的眼皮子底下推荐某位教练，本来检验门槛就比较高，就跟去手机版po一篇"我从没用过智慧型手机，我对手机规格一窍不通，但我刚入手的oppo某型号手机，他萤幕好大能显示好多东西能装好多app耶，强烈推荐喔。"意思差不多，不被乡民酸叶是不可能的。当然这种推荐贴自己fb是绝对没问题，但在相对专业集中的环境里，每一次推荐都会被放大检视，推荐者要具备鉴别的能力，被推荐者要真材实料甚至惊人艺业，那大家就没意见。不然你去car版po一篇"我第一次买车开车就选了现代的venue，他有四颗轮子，加油就会跑，载我去好多想去的地方，开他心情超级好，强力推荐喔。"那一定会被喷死的啊，但放在自己脸书就没事还会很多人按赞说水喔牵新车爽咧之类的，这反响落差你能理解吗？

加油，别在意其他人的言语:)

三个月正是新手红利期 你不他现在发是要怎样才够格?嘘的真的吃饱太闲 成吉现在这种规模叶配啥?

呃推分享 但叶味偏重

我在前面的推文就有提到像推荐教练，不是只有X大。举例来说，不懂为什么妳的运动心得里要有帮教练身材平反的段落。其他就不多点了，只能说现在社群平台上的假心得真业配太多，大家被骗几次后，也变得更谨慎。只是苦的就是像妳这种单纯没多想的分享者希望不要觉得太挫折，之后再回来接续分享

我看得出新手健身后想急着跟大家分享的喜悦，所以有些内容也没加修饰就写出，一看就想会被一些人嘘所以我推文补血，妳要保持这样分享的热情，包括未来的任何事，加油哦！不过教练名字如果码掉，再请需要的网友私信或许更好。供参囉 :)

业配，继续梦啊