几年前，住家附近新开了健身房，每天下班回家一走上捷运站出口，就会看到很积极的在
分
发传单，有某些瞬间曾有心动，但40年来都没在运动，很怕自己加入后，没毅力，浪费钱
，
加上没人陪伴也就没什动力！所以一直没报名；而近几年OO名声大噪，更让我却步了！
直到自己身体出了很大的状况，在历经漫长的治疗中，有渐渐体悟应该让身体动一动，就
算
有些动作不能做，流流汗让身体改变一下也好；就在今年刚好朋友也想运动，所以就就近
加
入健身房的一年会员。
跟朋友的想法是：因从来没有健身过，对器材、健身知识完全是小白，不如请教练，另一
方
面也可以有督促的效果，于是开始爬文，发现蛮多有说这的教练受训都蛮严格扎实的
，普遍水准都还不错，于是就较放心请了教练。（不过有关三重馆的教练，没搜寻到有关
较
好教练的推荐，所以当初就由业务直接介绍了二位教练给我跟朋友）
与小锋教练初次见面时，有点讶异，外型蛮素人的；先了解了我的需求方向后，一开始每
周
一次的课程，过了一个月后，让我自己想要改为一周二次，一直上到现在ing中！
三个月来的心得：
1. 健身房：蛮多团课可以上、器材蛮充足，偶尔有1-2项需要排一下队，馆内人员
都蛮亲切的，环境算蛮干净的。（除了会在健身房看到特别的照片，感觉... ，其他都觉
得
错）
2. 教练：因本身有健康状况，遇到有复健、物理治疗的深厚背景+健身专业知识很充足的
小
锋教练，觉得自己蛮幸运的；每次上课都会依我的身体状况来调整课程，训练时，有遇到
担
忧的动作，他会带着我一起试著作作看（不会因我怕就跳过换一个动作），边作边鼓励且
会
注意我的动作与脸上的气色，而给予的功课项目与组数，拿捏的也蛮精准，不会让我有Ov
er
感，不想作，反而作完会感到有点成就感。最后帮教练平反一下，跟着他做训练三个月来
，
他的外型也有很大的变化，虽然他说他的体脂还有进步空间，但他却有很分明的六块腹肌
（这周才知道，原来他跟我差不多时间来这健身房）
3. 自身的改变：
一开始很畏惧使用重训器材，内心也有点排斥，就想着：就跟着教练上课就好呀！顶多就
上
个低阶飞轮课（初上时不懂核心，不懂要哪里用力，就算穿了飞轮裤，屁股还是爆痛跟手
超
酸的，体重又重，也站不起来踩，超弱的）、用个有氧相关的器材（跑步机、健身车）就
好
。（完全没想要用楼下那些可怕的重训器材）
为什么说遇到适合我的教练呢？因教练一开始依我的状况排了偏向自身训练的伸展、核心
训
练、功能性活动训练、普拉提斯动作，然后才渐渐带负重训练、重训器材训练 让我在不
知不觉中逐渐打开心房，现在的我完全不怕重训器材了，也知道如何用核心力量来踩飞轮
（
就算不穿飞轮裤，屁股也不痛了，手也不酸）
整体：以经过三个月的经验来说，可以以舒适安心的心来健身，是很棒的一件事，感觉人
生
第一次加入健身房与请教练，是做了适合自己身体健康的选择，完全没浪费钱 。
最后：因发现自己身体的明显改变，而有感而发来分享心得（有开始期待身型的变化），
没
有任何的推荐哦！希望大家能为健康着想，多运动！大家在想加入健身房与请教练这档事
，
还是要依自身的状况需求，来多多评估！