1.
如果妳觉得教练的方式让你感受度良好
且练完后肩膀或其他部位不会有不舒服
那我觉得你用这种推法练胸可以
反正你的目的只是刺激肌肉
2.
背部的作用从大方向来说有2个目的：
为了帮助平衡杠以及为了使上下身的力量串连
背没介入的情况下杠子平衡通常会由肩膀去执行
也就是说你作动的时候肩膀不只要做上下力
还得去执行左右甚至前后的平衡
肩膀肉就这么多，过度使用下会如何自己想
这也是为何教卧推会要你夹肩颊稳定的原因
但如果今天你是以推重量为目的话
夹肩颊反而会让背张力无法介入使之无法全身连动
毕竟要推起重量的卧推需要使用的是全身的力气
根据推法和路径的不同有时候卧推时脚的发力甚至会多过胸
因此会需要背去做协助平衡以及把力量从脚带到上半身
怎么做请自行问专业教练
至于为什么要弓…你试着整个后背维持住张力看看
你的胸椎484会自然挺起？躺下时484就弓了
健力也只是以这为基础再用技巧缩短行程而已
但也不少笨蛋单纯只缩距离完全没做好张力
然后就变成折腰大法师
结论：
如果教练的方式你练的舒服那就好
但不要用感受度的卧推方式去推重量
除非你想玩看医生游戏，我是宁愿玩马力欧医生