我也是想了很久，决定呼应史蒂芬周大大
先说结论：脸其实没这么容易变老。大家真的可以健身请放心！（也有可能是我练不够认
真
没图没真相
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我是2018年才开始练，之前运动都是打篮球
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男人健身的好处？我觉得是养成做事的习惯：
“从规划到执行，然后修正计画到进步”
因为我当初会加入健身房，真的单纯只想减肥。因为看到自己抱小孩时候，小孩这么可爱
，爸爸真的太痴肥了。所以就开始练。
先从规划开始，就跟玩游戏一样，每天就是上网Google，看YouTube动作，然后自己规划
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影响我最深的健身网红，刚开始我是看兆祐和健人盖伊和Peeta哥哥还有外国人Jeff。
训练内容就是胸、背、腿、肩、二三头。每天就像写日记一样执行，前一天我会想好我要
练的肌群所使用的器材，每天做什么就记什么。直到今天都是
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当训练中要专注肌肉感受，然后纪录看看下一次训练是否要加重，这就是修正计画。开始
就会去看其他人的影片，像是大h和豪哥还有热狗王。因为修正就是为了要强度再加强。
最后就是让健身习惯养成，日复一日我觉得就会有进步吧。
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除了记事本纪录外，我觉得Apple Watch 也是很好的纪录，而且手表会一直逼你强度再加
强。
修正计画当然也要包含饮食，我也是习惯用app每天纪录。
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然后规划检查点量体重看看自己是否有进步
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自己再做修正计画，看是要增肌还是要减脂，就改变自己每天吃的东西。
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最后再回到男人的好处就是
“每天完成小成就，最终会有一个美好的成果。”
不只是健身，这运动影响是我整个对生活的价值观。即使现在生活很不容易，但是每天完
成该做的工作或是业务都是小成就，终将会迎来好的成功。虽然我现在生活还没看到成功
，但健身这运动让我相信，相信会有成功的。
健身这运动最大好处就是，对于做爸爸来说就是
“可以不需要找任何人，有时间自己就可以马上运动。”
因为做爸爸我常常都是在小孩上课时间，和工作空档中找时间练，提早下班和小孩下课前
，只要有60分钟我就能马上规划好今天训练的组数和组间休息时间，练完马上去接小孩下
课，持续保持有运动习惯。
从2018年开始练我就每天在看这个版，虽然不到各位巨巨的粗度或是强度或是干度也没有
比赛过。但是真心觉得健身这运动真的很适合所有人。因为只需要自己一个人和贯彻规划
的意志力还要不断提高强度就可以了。最后请大家鞭小力一点。
谢谢史蒂芬周大大给我勇气！