我觉得这不同年龄层回答会差很多吧
我和朋友这批已经40+了
好处最大的当然就是健康啊
没有三高 没有任何代谢疾病 不容易感冒 搬东西不容易受伤
没有肩颈问题 不会膝盖痛 出去玩一整天的体力都没问题
当然也有长期有氧的大致上也可以维持
但在搬东西不容易受伤及不会膝盖痛上面就比较差了
超过40后随着年龄增长，有这些问题的会更恶化
生活品质都会受到很大影响
其它的好处则有
足够的肌力可以去玩其他的运动或活动项目
溯溪 攀岩 滑雪 壁球 钢管 等等…
技术是一回事 但不会肌力不足或体力不足
(没特别专攻肌肥大的状况) 省下治装费
练到一定程度后 身材变化范围不大
我大学时期的牛仔裤现在都还可以穿咧
衣服也不用烦恼买什么才能遮哪里肥肉之类的
移机车方便
尤其在台北停车，能够抬起来好停又容易拉出来
搬家 购物和出国的时候提东西都很轻松
年龄越大，回去和同学见面时就越会被羡慕
我国中同学有在健身维持的全班只有三个…
至于吸引女性这个就算了吧
严格来说这不是性别问题，而是健身人口比例还是太少了
不要说男的健身到一定程度就只会吸引到男的，女的会怕
女的健身更惨，男的女的都吸引不到
我一直都遇到男的说我太胖太壮需要减肥 (但我体脂这辈子从没超过24%)
等我把七十几公斤的公主抱起来转一圈后
男的基本上跑光了…

你体脂24%当然吸引不到女...我180/80/10%常常被女生摸

70几的公主…

嗯 原po的文看起来是女的欸？体脂24明明挺ok了

而且心肺也维持1.6km6:50内,跟团看身材就会被说有在练爬山时远胜其他人速度喔喔,是女的,抱歉我以为男的

全班只有三个很多吧?看同学几乎每个都...

目的是想吸引异性根本不用健身..瘦就好.加上会讲话男生就要有钱..女生就去医美..这些作法才是大宗XD

女生健身到手臂粗肩膀宽，也会被一般男生说“原本那样比较好”，我已看开

而且很多健身的根本连精壮都没办法..练的根本追不吃的..然后后面就被成健身肥宅了..超莫名的..

40+就不要考虑用纯外表吸引异性 比你壮帅多金 又年轻的的很多 当然这是指想光靠外表去把20岁妹的40阿叔而言

女生要建到手臂粗也是训练有段时间了吧

应该说比“没在练”的女生粗，我上周跟家人合照发现我手臂比我爸和姐夫还粗，一则以喜一则以忧

女的不要练太大只是很有吸引力啊，光身材曲线就比没在运动的强很多

一楼被女生摸不会是身材 是脸的问题

这系列标题是“男人健身的好处”喔！女性朋友是否可改一下标题另开新的系列文？第一位来推文的就以为你是男的。“我和朋友这批已经40+了”这句看不出性别吧。所以讲了半天你是要分享男性友人的健身经验？不是你（一位女性）的健身经验？

女的主要还是脸 身材有练我还觉得不错

一楼一定很帅又很巨

原PO身高体重多少？（伸）

标题是男人健身好处 所以会被误认为男生

针对这个话题，40+阿姨有发言权？

我猜测那些对原po太胖或壮的评论有可能和天生的骨架关系比较大，非健身产业的女性要练到肌肉量有肉眼可见的显著提升很不容易

我刚过49岁生日，我老目看我运动完会酸痛偶尔还会抽筋，很难过的以为我会死掉，叫我散散步甩甩手就好了，身为孝子，我真的哭笑不得

会么女生健身有屁股很吸引人欸 你还在澳洲根本老外最爱

女生练大只很棒好不好

最后一段性别歧视太严重 自己狭隘看全世界都狭隘那些男的不喜欢你 不是你的身材缘故

推。我只有做徒手自体重量训练，但我练腰之后侧弯下去不会痛了，原本侧弯捡缝隙中的东西会有快闪到腰的痛感。即使只是想身体保健的程度稍微有练肌肉还是有差。

穿衣不显瘦，那是骨架问题。 女生体脂24很ok呀，而且没被搭讪不代表不吸引人吧? 妳484误会什么了? 我看到练很好的男女，我也不会去搭讪，看看欣赏就好。

目前40女友刚满25(23时交的) 40+要交20几的除了经济主要还是看脸身材其次 刚认识时对方以为我30不到健身的话主要是出游出国不希望没体力走玩一整天XD

还以为楼上23交的 差点报警

好奇有身形照片吗

女人有健身，身体有健康，对整个家庭来说才是好的。

移车真的方便

标题是男性

女的健身完要是没办法靠外在吸引到男生 那只有一个问题 我不好说

纯吸引异性女生只要练HIIT就有很好的身体线条了，而且气色会很好

健身肥宅的入口在哪

人类真的没这么弱 搬东西就会受伤

是前面问肾功能那位? 方便冒昧问一下身高吗纯好奇你在女性族群里面的身材是不是已经到离群值的程度

大家不喜欢的不是健身的女生 是健身的妳 不要自己不受欢迎怪到健身