楼主:
aza0290 (阿兹)
2023-07-14 12:09:27每次练完卷腹之后
隔天早上下背都有点酸
就微酸而已
请问这是正常的适应现象吗？
作者: e2699096 (彼岸赤煌) 2023-07-14 12:18:00
不正常吧？这样表示你姿势不对或核心根本没收
作者:
lelu (乐路)
2023-07-14 12:27:00不正常
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-07-14 12:39:00你不是用腹肌为主动收缩,你用束棘和腹直肌在收缩.卷腹是针对腹肌的,腹肌又被戏称为装饰肌肉,实用度很低.XD
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2023-07-14 13:04:00
没有动作应该腰酸
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2023-07-14 18:26:00ok 下背很弱就是了
作者:
moswu (蚊子)
2023-07-14 18:47:00怎么可能，就是发力错误
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2023-07-14 20:16:00没用到腹部啦....
作者: Bausis 2023-07-14 21:54:00
用力用错地方吧，不是应该酸的是腹部吗？
感觉代偿太多了 应该先换动作训练核心 以前我核心超弱WG教练也是先叫我用卷腹机之类的先锻炼 直接卷腹核心吃比较重
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-07-15 00:58:00改练核心比较好, 功能性腿排第一, 而第二就是核心了...
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2023-07-15 01:13:00其实做各个动作都时时稳定核心，核心够强久了就会有腹肌了...不用特别练卷腹也还好。
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2023-07-15 09:03:00该不会还在用已经被淘汰的仰卧起坐练腹肌吧
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-07-15 11:34:00动作错误
楼上，可是我有听过一说～核心强的不一定有腹肌有腹肌的，核心不一定就强不知道正确性如何，有请板上专家
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2023-07-15 16:43:00腹部有肌肉 就会有腹肌
作者:
ccufcc (皮卡波)
2023-07-17 16:34:00你们再讲全部的腹肌还是腹直肌