有段时间没重训，今年三月才开始重新接触，身材走样不少，然后也没在忌食想吃什么就吃，一周练两次练身体健康，之后想多练胸
胸的话，我知道有分上中下胸，差别就在角度，之前也没深入练，就单纯哑铃、史密斯躺平卧推
建议先从哪边开始练？还是上中下胸平均练？
顺便问一下这胸部是不是有女乳症？
谢谢
http://i.imgur.com/5MDwY2T.jpg
http://i.imgur.com/1t0Mqzq.jpg
http://i.imgur.com/RQiZcZK.jpg
作者:
sambible (Sameal)
2023-07-13 09:01:00先减脂 跟把胸肌练大 （新手就水平跟上斜）
作者: button4 (优雅的灵魂) 2023-07-13 09:26:00
上胸平胸重量、组数做满堆肉，夹胸或是其他变式省略
不用这么复杂上中下 任何器材的卧推 做好做满就可以了在家的哑铃+卧推椅也可以
女乳症有分类型，如果你是脂肪型就减脂就好，但若合并乳腺就要手术才能解决。健身来说新手练胸就是推就好，肉出来了再去管形状，没肉根本谈不上修改形状至于女乳症你是哪个类型，要扫超音波才知道
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-07-13 09:46:00没有
作者:
MrDT (Mr.DT)
2023-07-13 10:32:00I would say 你现在的状态不用管那么多，练就对了
作者:
STi2011 (鸟王达)
2023-07-13 11:08:00这没有吧
作者:
notmine (just melancholy)
2023-07-13 11:32:00先减脂
作者:
cumore (cucu)
2023-07-13 12:01:00推就对了
作者:
sambible (Sameal)
2023-07-13 12:40:00不是 你体脂那么高有奶不是很正常..也担心太早了吧你能不能练到体脂降下来可能还比较难咧
作者:
doorsky (60的野望)
2023-07-13 13:32:00躯干和肩+手看起来是不同人xd
作者:
youGG (Denzel)
2023-07-13 13:45:00应该是单纯体脂高，女乳会尖出来
之前减下来也是有点这情况 问WG教练是说除了平胸外可以加强一下上胸至少穿衣服起来不会那么明显 但如果是真的女乳就只能手术了
虽然我不知道这样算好还是不好，感觉脖子跟肩膀之间好斜
作者:
ARTCOM (鸭子)
2023-07-13 14:39:00肚子一大圈捏
作者:
jb0110 (小豪)
2023-07-13 14:58:00你只是太胖，瘦下来就行了
作者: levs (levs) 2023-07-13 15:12:00
有氧减脂可以减胸部跟肚子的油喔你肚子那圈游泳圈我本来也有 减掉没了有腰身了 胸部也变小
讲真的 根本也不知道你之前训练的程度在哪 下胸我看是不用急 先卧推夹胸把肌肉量冲起来吧
作者: levs (levs) 2023-07-13 17:16:00
作者: doomster562 (我愿做个豪洨孩) 2023-07-13 18:10:00
练起来体态应该不错，加油
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-07-13 19:20:00
每次训练 重训+有氧30分钟
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-07-13 20:20:00体脂啦
有句经典的台词：“能卧推100公斤的人 胸部有小的吗？”推到100以后对胸型不满意，再来考虑上中下胸吧。话说38楼那个罩杯，比台女平均值要大很多...
作者:
MagicYif (MagicYif)
2023-07-14 02:20:00纯粹脂肪太多
作者:
wc4eva (居放客)
2023-07-14 02:37:00好琴瑟的Body呀
作者:
sambible (Sameal)
2023-07-14 07:49:00三分练七分吃 一周两练不够
作者: Rim725 (live strong) 2023-07-14 09:59:00
基本的平板、上斜卧推好好练再说吧，你离要专门练哪一块还有很多年要走
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2023-07-15 08:46:00太油了
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2023-07-25 04:03:00肉量先练出来再来担心