[问题] 练胸问题 asd70208 PTT批踢踢实业坊

[问题] 练胸问题

楼主: asd70208 (净流) 2023-07-13 08:51:41

有段时间没重训，今年三月才开始重新接触，身材走样不少，然后也没在忌食想吃什么就吃，一周练两次练身体健康，之后想多练胸
胸的话，我知道有分上中下胸，差别就在角度，之前也没深入练，就单纯哑铃、史密斯躺平卧推
建议先从哪边开始练？还是上中下胸平均练？
顺便问一下这胸部是不是有女乳症？
谢谢
http://i.imgur.com/5MDwY2T.jpg
http://i.imgur.com/1t0Mqzq.jpg
http://i.imgur.com/RQiZcZK.jpg

作者: sambible (Sameal) 2023-07-13 09:01:00

先减脂跟把胸肌练大（新手就水平跟上斜）

作者: button4 (优雅的灵魂) 2023-07-13 09:26:00

上胸平胸重量、组数做满堆肉，夹胸或是其他变式省略

作者: MASOMASO (MASO) 2023-07-13 09:27:00

不用这么复杂上中下任何器材的卧推做好做满就可以了在家的哑铃+卧推椅也可以

作者: ego800429 (E.g) 2023-07-13 09:43:00

女乳症有分类型，如果你是脂肪型就减脂就好，但若合并乳腺就要手术才能解决。健身来说新手练胸就是推就好，肉出来了再去管形状，没肉根本谈不上修改形状至于女乳症你是哪个类型，要扫超音波才知道

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2023-07-13 09:46:00

没有

作者: zuki0930 (Zuki) 2023-07-13 10:03:00

谁来支援一下图片

作者: MrDT (Mr.DT) 2023-07-13 10:32:00

I would say 你现在的状态不用管那么多，练就对了

作者: STi2011 (鸟王达) 2023-07-13 11:08:00

这没有吧

作者: notmine (just melancholy) 2023-07-13 11:32:00

先减脂

作者: cumore (cucu) 2023-07-13 12:01:00

推就对了

作者: sambible (Sameal) 2023-07-13 12:40:00

王小姐的图吗 https://i.imgur.com/4WiGKh6.jpg

作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2023-07-13 13:01:00

不是你体脂那么高有奶不是很正常..也担心太早了吧你能不能练到体脂降下来可能还比较难咧

作者: h27045368 (小花) 2023-07-13 13:12:00

没有你看母乳照片很明显的

作者: doorsky (60的野望) 2023-07-13 13:32:00

躯干和肩+手看起来是不同人xd

作者: adult1219 (球给抠鼻) 2023-07-13 13:45:00

没有女乳症但型态不好看，先练再说！加油！

作者: youGG (Denzel) 2023-07-13 13:45:00

应该是单纯体脂高，女乳会尖出来

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2023-07-13 13:47:00

之前减下来也是有点这情况问WG教练是说除了平胸外可以加强一下上胸至少穿衣服起来不会那么明显但如果是真的女乳就只能手术了

楼主: asd70208 (净流) 2023-07-13 13:49:00

好的体重有降一些但体态没怎么变

作者: john855453 (john) 2023-07-13 13:54:00

虽然我不知道这样算好还是不好，感觉脖子跟肩膀之间好斜

作者: louis5265 (louis) 2023-07-13 13:58:00

体重下降，不代表体脂下降

作者: ARTCOM (鸭子) 2023-07-13 14:39:00

肚子一大圈捏

作者: lastcloud (ssg) 2023-07-13 14:43:00

体脂低胸肌就很明显了

作者: jb0110 (小豪) 2023-07-13 14:58:00

你只是太胖，瘦下来就行了

作者: arsonlolita (XJ87) 2023-07-13 15:05:00

你的状况重训不会让你体态变好先饮食控制比较重要

作者: levs (levs) 2023-07-13 15:12:00

有氧减脂可以减胸部跟肚子的油喔你肚子那圈游泳圈我本来也有减掉没了有腰身了胸部也变小

作者: newtypeL9 (まあいいや) 2023-07-13 15:16:00

你只是胖减肥先

作者: kobe30418 (谢小笨) 2023-07-13 16:13:00

讲真的根本也不知道你之前训练的程度在哪下胸我看是不用急先卧推夹胸把肌肉量冲起来吧

作者: levs (levs) 2023-07-13 17:16:00

这个人这样算女乳症吗？ https://i.imgur.com/V6HC27C.jpg

作者: bustinjieber (贾小斯汀) 2023-07-13 17:27:00

不是女乳，就是油而已

作者: doomster562 (我愿做个豪洨孩) 2023-07-13 18:10:00

练起来体态应该不错，加油

作者: cubegaga (方块卡卡) 2023-07-13 18:36:00

先减脂

作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-07-13 19:20:00

每次训练重训+有氧30分钟

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2023-07-13 20:20:00

体脂啦

作者: p09171989 (Panda) 2023-07-13 22:52:00

想练大的话推荐上胸自己练上胸后胸整个变大蛮多的

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-07-14 00:00:00

有句经典的台词：“能卧推100公斤的人胸部有小的吗？”推到100以后对胸型不满意，再来考虑上中下胸吧。话说38楼那个罩杯，比台女平均值要大很多...

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2023-07-14 00:40:00

先练多点

作者: MagicYif (MagicYif) 2023-07-14 02:20:00

纯粹脂肪太多

作者: wc4eva (居放客) 2023-07-14 02:37:00

好琴瑟的Body呀

楼主: asd70208 (净流) 2023-07-14 06:34:00

我也知道很油已经用滑步机开滑了

作者: sambible (Sameal) 2023-07-14 07:49:00

三分练七分吃一周两练不够

作者: knifechen (光着脚丫的孩子) 2023-07-14 08:39:00

不到女乳啦就是胖

作者: Rim725 (live strong) 2023-07-14 09:59:00

基本的平板、上斜卧推好好练再说吧，你离要专门练哪一块还有很多年要走

作者: Fate1095 (菲特) 2023-07-14 15:32:00

单纯太胖而已,在游泳圈减掉前胸部就会正常了

作者: diabolica (æ‰“å›žå¤§å¸«å†æ”¹ID) 2023-07-15 08:46:00

太油了

作者: aa7520tw (赖冠) 2023-07-15 11:08:00

上胸多加强一点

作者: ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337) 2023-07-25 04:03:00

肉量先练出来再来担心

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