全盲
所以一直以来有氧都是跑步机这样才能固定强度
一般的器械看不到显示数据 如果自己累了强度掉下来了也不好处理
可是今天早上跑到一半跑步机好像挂了暂时也没钱换
有没有什么其他有氧运动跟跑步机一样好固定强度的

不知道戴手表适不适合你，你设定心率区间后，高于或低于手表都会语音提示

较为科学的作法就是心率带等智慧型穿戴，精准监控心率达一定程度，达到你运动的目的(可能是减脂、运动表现)另一方面，套句何立安老师说的话:“目前的运动训练还是以科学与艺术并行的作法，厉害的教练可以靠丰富经验知道你已经达到了特定阈值或者有些动作就是怪怪的”..XD，所以你说你目前没有预算，那就只能靠艺术（体感非量化）、过往经验来判断了..

运动过程，可以全程只用鼻子一吸一吐就是有氧。

一般是要监控心率 而且你要先测安静心率并算出有氧区间

话说你这样要怎么上ptt？

运动手表看心率

11楼你....

会逼逼叫的心率表

爬楼梯啊

你是煌奇老师吗？

最简易判断是看是否能顺力从1唸到10，如果唸到五左右需要停顿或不顺畅就是ok的程度了

可以用其他东西代替阿 手表手环都可以记录心率 之前去FITZONE用过那个心率带也是不错

有钱apple watch 没钱小米手环

全盲还要维持机械的强度不会很危险吗？

apple watch 设定心律区间，心跳一掉就会提醒让你去维持

谢谢大家看来最便宜的解决方案还是手表 刚刚才发现昨天下午我回的部分贝APP吃掉了

你的呼吸最准

心律和呼吸？

以前有氧教练说可以想像你能否说话可以完整说话、上气不接下气，完全看不了口大概分成这三种区间改踩飞轮？

能够不用嘴巴呼吸，但再强一点就会想用嘴巴呼吸的程度

飞轮可以取得瓦数，力量跟速度完全监控

飞轮的瓦数还是算了不要参考

小米也可以，再不济随便一个杂牌的心律侦测环几百到一千出头就有，连这个都不想出那也不要管心律了