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打给贺，我是欧告教练，今天要来讲股骨内旋
先讲结论：
❶ 调整体态很常听到的假跨宽有很大一部份其实只是股骨内旋
❷ 没有假跨宽、没有假跨宽、没有假跨宽，很重要要说三次
❸ 如果你的相扑硬举做起来怪怪的，先看看自已有没有股骨内旋
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★股骨指的就是大腿骨，股骨内旋就是膝盖跟脚尖没有在同一个方向且呈现向内旋转的
状态，在这个状态下，会因为角度的关系让膝盖内外侧承受的压力不一样，会有很高的机
率会不苏服，但不一定是膝盖不苏服
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★由于股骨在内转的位置下，会让髋外转肌群臀大肌、臀中肌…被拉长，在这个状态下
，会不利于臀部肌肉收缩，而且看起来就会像是卡称变大的样子，这也就是俗称的假跨宽
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★假跨宽会列举很多很夸张的成因，什么内裤SIZE不对、骨盆变型、循环差…现在把那
些都忘掉，其实就只是关节的排列没在比较好的位置上而已，调整关节活动度、调整肌群
间的平衡，就能改善大部份了
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★由于股骨内旋跟预计下一次要讲的足弓塌陷训练动作有相关，所以训练动作就下次一
起说
同场加映：
❶ 深蹲常被提醒不要膝盖内夹，也算是股骨内旋的一种
❷ 还有相扑硬举，相扑硬举相较传统硬举，可以让动作行程缩短且让你的髋更靠近杠铃，但
是如果你的活动度不好，却硬要站的很外八的话，就很容易产生股骨内旋的状况，这时你
的髋不但没有离杠铃比较近，而且下肢的结构角度也会变的更难发力
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（我是欧告教练，我们下次见）