乳提
小鲁我最近重拾健身
知道饮食才是健美身材的主要途径
训练之虞 充足的饮食才是上上策
认真算了一下我70公斤 要吃两倍蛋白
一天除了一杯乳清外，还要吃2-3块鸡胸肉
导致我现在看到那个肉色的鸡非常的不舒服
每次水煮鸡胸都觉得在吃黏土（可能我烹调技术不好也有差
不过鸡胸肉毕竟是A级蛋白
各位巨巨有其他替代的肉或餐吗？
（牛排可能没办法，还没变壮荷包就变扁了）
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2023-03-05 19:42:00再过一阵子会不会连鸡肉也吃不起了 QQ
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2023-03-05 20:16:00豆浆鲜奶
作者: htuvwxy0425 (川普丁守中) 2023-03-05 20:27:00
豆浆是不是算数一数二便宜的了阿？
作者:
iamseanx (亲爱的sana男友)
2023-03-05 20:53:00那干嘛水煮？
作者:
chu (chu)
2023-03-05 20:59:00好市多烤鸡 不知道行不行
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-03-05 21:00:00作者:
KobeNi (浩呆)
2023-03-05 21:35:00鲑鱼
作者:
kidd085 (kidd085)
2023-03-05 21:38:00海鲜
作者: coffeess 2023-03-05 21:43:00
鸡腿肉呀
作者:
kkcity59 (kkcityk)
2023-03-05 22:15:00鸭胸或鹅肉，鸵鸟肉，火鸡肉。家禽轮流上就是了另外我觉得田鸡肉其实超棒，又嫩又几乎无脂肪
作者: Martin0414 (Ｍ) 2023-03-05 22:37:00
吃馆长鸡胸肉
作者:
moswu (蚊子)
2023-03-05 22:38:00烤鸡柳试试看，盐加酱油醃30分钟烤箱180度15分钟
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2023-03-05 22:48:00淡菜
作者: theta4719 (风儿似乎在哭泣) 2023-03-05 22:59:00
鸡腿肉
作者: jackass9527 2023-03-05 23:06:00
鸡蛋
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-03-05 23:09:00
豆浆啊
2楼内行去好市多买大包装的鲷鱼片，花个4-5分钟稍微煎一下，洒点盐就不错吃，肉质非常软而且没有鱼腥味。要奢华一点可以配罗勒酱或是做蒲烧鲷鱼。我基本上已经不吃鸡胸肉了，至少也吃鸡腿肉。反正总是得吃80-100克的脂肪，硬是为了低脂坚持吃鸡胸，还不是得去找其他的来源来补脂肪。
可以试试看别的料理方式呀~我看莴苣的健友都会固定买一家健康餐，光鸡胸就有很多种，像是水煮、烘烤、酱烧、脆皮啥的~我自己是偶尔会换鲷鱼或鲑鱼吃
作者:
xdbx (羊阿兵)
2023-03-06 00:32:00多吃鱼
作者: for333333 2023-03-06 01:00:00
菲力
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-03-06 01:06:00鲑鱼
作者:
pz5202 (tata)
2023-03-06 01:06:00我喜欢吃牛排牛排饱足感撑蛮久的 可能是有油吧！
作者:
hanasiro (Denon)
2023-03-06 01:49:00虱目鱼柳鱿鱼花枝都不错
作者: z8237928 (york9662) 2023-03-06 07:03:00
一杯不够就两杯 路过
作者:
xxxcv (世界遗产旅游计画)
2023-03-06 07:08:00鲷鱼片
作者:
lolwoo (呀海)
2023-03-06 08:15:00牛绞肉yyds
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2023-03-06 08:33:00CP： 乳清〉鸡胸〉豆浆〉猪〉牛
作者:
pezon123 (ching)
2023-03-06 08:46:00海鲜不错 又不容易腻
作者:
aby123 (批踢踢小新手)
2023-03-06 09:13:00我都用煎的 有加油 完全吃不腻
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-03-06 09:31:00鸡腿肉去皮去脂，口感还是屌打鸡胸肉。
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-03-06 12:55:00猪牛瘦肉
作者:
acircus (Yeti)
2023-03-06 12:55:00花枝、鲷鱼片、猪里肌、全联卖的胛心肉不要脂肪含量高的部位就可以了吧
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-03-06 12:59:00猪胛心肉很油吧 至少上网查的资料都写脂肪含量不低
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-03-06 13:11:00胛心肉是图表数值吓人, 实际购买时瘦肉居多...
作者:
Chikei ( )
2023-03-06 14:50:00胛心肉你想买肥的还不好找勒...
作者:
orgting (橘籽)
2023-03-06 16:12:00水煮鲔鱼罐头
作者:
tim227661 (tim227661)
2023-03-06 16:35:00和牛
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2023-03-06 17:06:00三杯乳清
作者:
rockkiwis (RockWu[NPUE])
2023-03-06 17:16:00推 猪腰内肉
作者:
a1106abc (HP都陷入内战中)
2023-03-06 17:54:00鸭胸肉
作者: Zipper (震撼) 2023-03-06 19:02:00
里肌肉、白鱼肉
作者:
zuchang (chang)
2023-03-06 20:18:00鸡腿去皮就好 贵一点点
作者: aa06697 (todo se andarà) 2023-03-06 21:21:00
我都吃牛肉海鲜 一个月相较于鸡胸肉也只多几千块 但是心情好多了 值得
作者: dragon001 (小与) 2023-03-06 21:36:00
试试鸡腿肉 好吃
作者: ianchen1223 (ㄒㄏboy) 2023-03-06 23:46:00
鸡里肌
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2023-03-07 06:35:00鸡肉你水滚开再放下去焖个十来分钟，舒肥比较好入口
作者: rax0010205 2023-03-07 08:37:00
龙虾鲍鱼，低脂肪高蛋白
作者: boom0912 (ahBoom) 2023-03-07 09:51:00
喜欢的酱料加上气炸鸡胸（不柴也不会太嫩）
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-03-07 16:03:00鸡胸肉我完全不行...= = 宁可吃猪绞肉也不想吃鸡胸肉.土虱、吴郭鱼(或平价鲷鱼)我也不行, 最低限度就鸡腿肉
我也是滚了之后加盐关火 鸡胸丢进去焖 但不知为何都有股肉臭味
作者: samjiao 2023-03-07 21:58:00
用气炸锅
作者: usualforward (习惯就好) 2023-03-09 20:37:00
虾跟鲑鱼
作者: Pipline (PP) 2023-03-10 21:39:00
甘贝，鲑鱼任你挑
google一下 鸡胸魔法水 醃久一点再煎 会很juicy
作者: kamama (一世风流) 2023-03-22 08:20:00
鲈鱼