楼主:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-01-31 15:03:40※ 引述《allenfu0106 (AllenFu)》之铭言：
: 如题
: 阿肥固定每周都去物理治疗或是运动徒手按摩筋膜刀放松
: 最近按胸大肌和腿部真的痛到不行
: 也跟好几个朋友讨论到这件事
: 健身房练归练说健身好处多多
: 根本没人说到副作用
: 练久了大家的肌肉都结块紧绷到不行
: 不放感受度也会变差
: 举个例子LBJ一年花200万美金保养身体
: 职业运动选手的身体就是钱堆出来的
: 我们普通人没有那种资源
: 整天学那个选手学这个网红课表
: 大家都把自己当职业选手在练
: 但练久了副作用真的很大
: 给人徒手按摩的$对很多人的负担更是比乳清蛋白质来源还贵
: 每次去放松都痛到不行心很累
: 各位有同感吗
我自己练了不少年
我是觉得 刚开始的确绷得有点夸张
有时找人放完 还不一定放的掉
不过后来我发现 有时候就是你已经overloading 才会很容易紧绷
尤其新手前几年练得很躁进 又特别喜欢练胸
如果你每周都很崩 建议你 volume低一点看看
如果你是怕感受度差 热身的动态伸展要做满
轻重量时就要注意rom有没达到你的范围
再进入训练组 不然感受度当然差
作者:
x221l221 (INnovation)
2023-01-31 17:18:00我understand 了，原来is酱。感Thanks
你的recommendation我觉得很make sense可以try看看
作者:
kill0934 (kill0934)
2023-01-31 17:24:00长knowledge了，感谢share
作者:
askker (askker)
2023-01-31 17:32:00推文也太funny
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-01-31 17:43:00这篇讲的很好阿，前面几楼是在干嘛==
作者:
tropotato (tropotato)
2023-01-31 17:46:00推文都天生神力 看不起减量休息ㄅ又不是在挣扎边缘的职业选手 紧绷就休息啊
作者: Mbappe10 (法国希望) 2023-01-31 17:58:00
确实
作者:
tilasmi (小T, 终于new回来了!!)
2023-01-31 18:42:00前几楼很欢乐啊
作者: santiago148 2023-01-31 18:53:00
前几楼的reply都很positiveㄚ why某些人反应那么big
作者:
x221l221 (INnovation)
2023-01-31 18:55:00Why 这么 Serious? 没反对单纯Agree 也不行Mer?
根据我物理治疗师的说法，其实你应该要花费 1/2 运动时间来放松才够，想当然这很难
作者:
tropotato (tropotato)
2023-01-31 19:18:00me觉得ok 只是read起来head很ache这样,though
作者:
Kranz (IG:rosenkfitness)
2023-01-31 20:01:00这文明明没人反对，大家反应不用那么big
紧张严肃的mood也是造成muscles紧绷的原因之一，希望大家可以用humor的mindset看待
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2023-01-31 20:31:00
推文干嘛那么serious，放轻松ok？
作者:
x747 (skate)
2023-01-31 20:58:00BD大师国动 for fun
作者:
ohmyg0d (新生活运动开始)
2023-01-31 21:03:00路过帮push
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2023-01-31 21:35:00天啊。大家都好angry. …过年就是要peace
Yo bro, I feel you. Just....what is rom???
作者:
cumore (cucu)
2023-01-31 21:49:00Nono , is read only memory bro
作者: LithiumLotus 2023-01-31 22:51:00
这篇好欢乐XD
作者:
STi2011 (鸟王达)
2023-01-31 22:54:00pilgrimage
作者: ms19889120 (apple) 2023-02-01 09:13:00
讲的real雀食
作者:
heyyoha (帅气风神)
2023-02-01 10:21:00推文救了这串
作者: ZincAllure 2023-02-01 10:56:00
扣掉ROM 也才两个英文 还好吧
作者:
t81511270 (justlikeING)
2023-02-01 11:37:00muscles海滩 的eveybody 不要这么 serious
作者: thomas0918 (一胆二力三功夫) 2023-02-01 12:16:00
我feel推文真的very酸
作者: Steidele (罗东骗人布) 2023-02-01 12:25:00
me 觉得没人在酸，楼下怎么see
作者:
STi2011 (鸟王达)
2023-02-01 12:40:00我how知道咧~ goto ask 神奇conch拉~
作者:
LVE (强尼屁股)
2023-02-01 12:44:00扣掉rom和volume 也才一个
作者: wish40512 2023-02-01 14:29:00
推文超好笑
作者:
joverKJ (弓ㄙ)
2023-02-01 18:33:00笑死
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2023-02-01 19:13:00真的要放松，但如果每周都去代表动作做错了吧
Understand 的人就 understand
作者: currygaygay 2023-02-01 22:28:00
原文没用很多英文阿，为什么推文会这样...XD?
作者:
kk10101 (kk101)
2023-02-01 22:55:00Rom=read only memory?
作者:
godamn 2023-02-02 14:00:00其实这些词用英文讲ok, 觉得不顺眼的自己多提升吧 lol
作者: Tiger23 (大胆学，不怕脏) 2023-02-03 10:45:00
幼幼幼~切客闹
作者:
u571530 (roger)
2023-02-03 16:09:00推文超好笑
我觉得没有在酸啊 只是 remember 前后都要空格喔