※ 引述《allenfu0106 (AllenFu)》之铭言：
: 如题
: 阿肥固定每周都去物理治疗或是运动徒手按摩筋膜刀放松
: 最近按胸大肌和腿部真的痛到不行
: 也跟好几个朋友讨论到这件事
: 健身房练归练说健身好处多多
: 根本没人说到副作用
: 练久了大家的肌肉都结块紧绷到不行
: 不放感受度也会变差
: 举个例子LBJ一年花200万美金保养身体
: 职业运动选手的身体就是钱堆出来的
: 我们普通人没有那种资源
: 整天学那个选手学这个网红课表
: 大家都把自己当职业选手在练
: 但练久了副作用真的很大
: 给人徒手按摩的$对很多人的负担更是比乳清蛋白质来源还贵
: 每次去放松都痛到不行心很累
: 各位有同感吗
我自己练了不少年
我是觉得 刚开始的确绷得有点夸张
有时找人放完 还不一定放的掉
不过后来我发现 有时候就是你已经overloading 才会很容易紧绷
尤其新手前几年练得很躁进 又特别喜欢练胸
如果你每周都很崩 建议你 volume低一点看看
如果你是怕感受度差 热身的动态伸展要做满
轻重量时就要注意rom有没达到你的范围
再进入训练组 不然感受度当然差

I see重点就是don’t 练过头

Maybe你是right的。bro

感thanks分享 获益a lot

我got你的point。

我understand 了，原来is酱。感Thanks

你的recommendation我觉得很make sense可以try看看

长knowledge了，感谢share

推文的酸民蛮屁的 分享的很正确

推文也太funny

这篇讲的很好阿，前面几楼是在干嘛==

推文都天生神力 看不起减量休息ㄅ又不是在挣扎边缘的职业选手 紧绷就休息啊

确实

酸民找碴真的很屁，动态热身的观念真的很重要

楼主说的没错啊，前几楼是怎样

前几楼也没人反对啊，崩啥

前几楼很欢乐啊

前几楼也没酸吧 就是玩梗而已

前几楼的reply都很positiveㄚ why某些人反应那么big

Why 这么 Serious? 没反对单纯Agree 也不行Mer?

根据我物理治疗师的说法，其实你应该要花费 1/2 运动时间来放松才够，想当然这很难

me觉得ok 只是read起来head很ache这样,though

这文明明没人反对，大家反应不用那么big

紧张严肃的mood也是造成muscles紧绷的原因之一，希望大家可以用humor的mindset看待

推文干嘛那么serious，放轻松ok？

BD大师国动 for fun

路过帮push

天啊。大家都好angry. …过年就是要peace

Yo bro, I feel you. Just....what is rom???

Range of Motion

Nono , is read only memory bro

某些人是在com瞎咪plain XD

这篇好欢乐XD

pilgrimage

靠杯突然变晶晶串是怎样

?

讲的real雀食

I很agree你说der

推文救了这串

扣掉ROM 也才两个英文 还好吧

muscles海滩 的eveybody 不要这么 serious

我feel推文真的very酸

me 觉得没人在酸，楼下怎么see

我how知道咧~ goto ask 神奇conch拉~

扣掉rom和volume 也才一个

推文超好笑

笑死

真的要放松，但如果每周都去代表动作做错了吧

Understand 的人就 understand

原文没用很多英文阿，为什么推文会这样...XD?

Rom=read only memory?

其实这些词用英文讲ok, 觉得不顺眼的自己多提升吧 lol

幼幼幼~切客闹

推文超好笑

我觉得没有在酸啊 只是 remember 前后都要空格喔

打错了吧 应该是room