如题
阿肥固定每周都去物理治疗或是运动徒手按摩筋膜刀放松
最近按胸大肌和腿部真的痛到不行
也跟好几个朋友讨论到这件事
健身房练归练说健身好处多多
根本没人说到副作用
练久了大家的肌肉都结块紧绷到不行
不放感受度也会变差
举个例子LBJ一年花200万美金保养身体
职业运动选手的身体就是钱堆出来的
我们普通人没有那种资源
整天学那个选手学这个网红课表
大家都把自己当职业选手在练
但练久了副作用真的很大
给人徒手按摩的$对很多人的负担更是比乳清蛋白质来源还贵
每次去放松都痛到不行心很累
各位有同感吗
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2023-01-31 02:20:00
按个几次就知道手法了吧 除非是伤 如果只是紧绷或酸痛买个按摩球自己按10分钟就解决了。
作者:
flowgo (Go!Go!Naruto)
2023-01-31 02:22:00我大概两个礼拜就要全身按摩一次 是很烧钱...
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-01-31 04:35:00你是不是强度太高身体负荷不了，感觉你已经影响到生活了
再不舒服也不会比我开刀前，脊椎侧弯到半身麻、动不动胸闷、睡觉吸不到气惊醒过来不舒服….0.0
不要追求额外重量去练习徒手像街健或是瑜伽你会发现另一片天地
上星期才说了"胸背休腿休"是真正能陪你走到老的课表。但是5天里面练3天休2天，这么"轻松"的课表，是注定被耻笑的。
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-01-31 08:22:00你需要休息，筋膜紧绷或是肌肉黏制太多
作者:
xc2v (xc2v)
2023-01-31 09:29:00瑜珈课不用钱又有效
LBJ两百万美金保养身体是因为他做的训练需要这么昂贵代价去修复。 你是不是倒果为因了？
吃太多不运动忌口 怪吃饭让人变胖 你的逻辑就是这样 不控制强度练后不放松伸展 怪训练让人变紧绷
作者:
t81511270 (justlikeING)
2023-01-31 11:29:00伸展放松 不是也是训练的一环吗
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-01-31 11:48:00
按摩球买一颗自己案啊
作者:
XDGC (ID说明一切)
2023-01-31 12:00:00阿肥还是不要练了，乖乖买放松课就好
你练完有没有花时间伸展放松？ 没有的话先去做再来说
作者:
nocash (show me the money !)
2023-01-31 14:23:00滚筒一颗500块不好吗
我不知道是不是体质特殊 本身没在放松但认识的都说我肌肉弹性很好 以为我很长给人放而且我还一天2练 纯重训说真的 自己放松 真的很多盲点
作者:
Dwccc (小天)
2023-01-31 15:17:00放松不就一堆人讲…
放松肌肉本身很重要 甚至要排进课表里 我自己是一周会上一次莴苣那种瑜珈课 对于肌肉的伸展放松蛮有帮助的
作者:
CSSun (CSSun)
2023-01-31 16:12:00你每天练，却只一周放松一次，紧绷很正常
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2023-01-31 16:30:00
从来都没放松过
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2023-01-31 16:53:00
学习障碍
看过大H跟豪哥的影片就知道 这两个人完全没紧绷过…这个跟身体素质还有控制有很大的关系 我自己是有定期合作的治疗师 帮我定期评估失衡跟动作上的缺失
作者:
Moirae ( ...... )
2023-01-31 17:50:00拉筋伸展一次就能放松整条肌肉 滚筒按摩枪这类的反而不行何必一直纠结在滚筒滚不到? 练了二十几年没用过按摩枪按摩球用过几次也懒得用了 练完花几分钟伸展就好了
作者:
tropotato (tropotato)
2023-01-31 17:55:00我个人deload用重量拉开还满有效的喇 也能维持核心力量不过常重量轻了 不顾姿势随便做做 就更紧绷热
作者:
jior (大J)
2023-01-31 19:36:00放松也不只有滚筒阿，还有伸展拉筋
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-01-31 23:38:00
运动员满身伤？所以你的训练强度是运动员等级吗？自己过度训练然后说健身副作用就是紧绷真的问号
作者:
bxxl (bool)
2023-01-31 23:44:00徒手按摩一次也是按一个点或小区域啊,按压跟伸展都是需要的
我反而越练越不紧绷，活动度还更好练前暖身和练后都有做伸展
作者:
bxxl (bool)
2023-02-01 01:48:00训练时让肌肉在每回合都尽量拉到最长跟缩到最短,并且有控制还有训练要均衡,有些部位太弱也会导致紧绷
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2023-02-01 05:40:00练过头会落枕 严重头痛什么的
作者: kelia3003 (阿臭) 2023-02-01 07:56:00
Deload 满重要的 可以研究一下
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-02-01 10:32:00我倒是没有越练越紧绷 反而一段时间没练紧绷XD
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-02-01 12:29:00要伸展☺
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-02-01 15:34:00紧绷？一颗肌肉松弛剂就解决了。
你的逻辑：只能说 我身边有吃三餐的人身体或多或少都有脂肪太多的部位 大胃王肠胃一堆毛病不是说假的你是靠训练赚钱吗 不是的话就降强度或不要吃网红/运动员训练内容 deload个一周活动度就恢复了何不试试看
作者: Tiger23 (大胆学，不怕脏) 2023-02-03 10:43:00
笑连欸，妹桑挤勒摩