如题
不管卷腹还是仰卧起坐
拼命做半天腹肌都没什么感觉
可是躺在床上，稍微起身45度腹肌就超紧绷很有感
如果都在床上练卷腹会不会对身体其他部位不好?比如腰?
另外卷腹应该把脚打平伸直还是应该用这个姿势：/\_∟_○
哪一种卷腹方式效果最好
顺便问一下，仰卧抬腿90度真的能练到腹肌吗？
抬了半天也没觉得腹部会累，只有大腿很酸

你要不要承认你来秀签名档的 哈哈

不是说仰卧起坐伤脊椎

还是认真回你，床比较软会陷下去，比较不好做没错尽量还是挑硬一点的地板比较不会受伤

仰卧抬腿没把臀部抬起来的话练不到腹部

很好睡

当你找到受力最大、感受度最好的角度时, 要注意颈椎哦

不能在床上因为背下要直，必须是不能太软的地方抬腿90度不能练到腹肌，是要抬臀部卷腹 如果能就抬臀做，不能就90度腿，在不能就地板屈膝。上半身不用抬太高，微微抬起即可，下背部不能离地，离地就不是练腹肌了起身45度抬太高了你在床上可能下半身馅到床里，所以你以为平角45度，其实可能不到。微微抬起后顶峰停住一下，再慢慢下方，在一个小距离间起伏即可，上半身真的不用抬太高如果不能自己抬臀，可以垫东西来太高臀部，记住下背不能离地，臀部微微垫高即可

你每天跑5000公里还怕不够瘦？瘦了腹肌就会出来啊

我认真回，刚开始健身就是在床上拿哑铃仰卧起坐 一天2、3000下 一个月后6块是有练出来，可是我的床垫凹下去了当然我很瘦，体脂4.5%

抬腿跟抬臀部都练得到腹肌，一个等长一个向离心收缩

床板要硬一点比较不伤腰

才3000下 我是都做5000下耶