[问题] 锻炼腿部，但不负重的运动教学片(在家能 x111222333 PTT批踢踢实业坊

楼主: x111222333 (试验者) 2022-11-20 22:20:23

因为家中长辈体重过重，膝部已磨损严重
站立、走动等负重的运动，很容易再受伤
所以医生建议用不负重方式锻炼腿部肌肉
请问有没有推荐在家徒手，或简单器材可做的运动教学影片？
感激！

作者: littlebun (松鼠面包) 2022-11-20 22:26:00

都已经受伤就别看影片乱练吧错误姿势徒手也会爆膝盖

作者: ceca (生活艺术大师 N) 2022-11-20 22:27:00

抬腿空踢.空中脚踏车.

作者: Endranoe (Endranoe) 2022-11-20 23:19:00

请教练正解

作者: cccone (大C) 2022-11-20 23:19:00

先饮食控制？

作者: godone17 (路克!?) 2022-11-20 23:59:00

这样还不找教练或物治来教？

作者: Radiomir (Radiomir) 2022-11-21 00:25:00

作者: togmogo (偷鸡摸狗) 2022-11-21 07:48:00

深蹲跳效果卓越看到体重过重那没事了

作者: xtsyo (鲨鱼) 2022-11-21 07:58:00

去找枯木逢春医生或练健康、怪兽很多工作室有很多老人经验有教练才能大幅降低受伤风险

作者: kee32 (终于毕业了) 2022-11-21 08:30:00

自己乱练爆更快

作者: sm981512 (豪好) 2022-11-21 15:26:00

那应该问医生能做什么吧

作者: dear0106 (阿贵) 2022-11-21 17:21:00

http://i.imgur.com/Efr7NxK.jpg瑜伽是最简单的自重练习

作者: yuhongpan (清新健康小正太) 2022-11-21 18:45:00

楼上来乱的?

作者: s9209122222 (海海海) 2022-11-21 20:06:00

瑜伽的姿势好色

作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞) 2022-11-21 20:21:00

楼上笑死

作者: cemin (妲～己～魂！) 2022-11-22 09:52:00

都说医生建议了，为什么不直接问医生要做什么、怎么做就好？

作者: kele1206 (胖) 2022-11-22 21:06:00

只能找专业

作者: joe513 (Theod) 2022-11-23 12:44:00

健身房随便找一个教练都比你在这线上发问更安全，教练练坏长辈的脚你有机会求偿，你练坏长辈的脚你准备拿一辈子照顾他。

作者: misson (绿色九层) 2022-11-26 08:23:00

游泳池走路

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