最近常常觉得没力气 真的头痛的就算了头痛那是真没办法
可是这种觉得没力气拉不动推不动跑不动很想睡觉的就很麻烦
毕竟体感很不准大脑又是个很贱的器官
不过觉得很累做一做就会停下来 时间就会拉长然后就做不完 很烦
唉 怎么弄
可怜哪
我的话 如果只是懒 这种无力感都是发生在开始训练前开练后精神就来了 那如果是练的当下很没力 尤其你看起来已经表现在情绪/心情上 那我觉得是累了
作者:
Leeling (李铃)
2022-10-28 11:28:00开练前的那种懒，可能是交感神经还没那么活跃 @@?听点节奏音乐、喝个咖啡、跳几下，开练后就好了~~
从你今年六月以来的发文来看，你的身心看起来都挺累的，要不要去看个医生或找人咨商一下
作者:
cccone (大C)
2022-10-28 11:48:00不想练就不要练，休息
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-10-28 11:56:00你金字塔往上加重量.然后看极限有没有下降就知道.或是用器械,在10RM以下拼力竭..看次数有没有减少.
作者:
youGG (Denzel)
2022-10-28 11:58:00常常下班觉得很虚很懒，喝杯双份咖啡吃个B群，做完第一组精神就来了
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-10-28 11:58:00身体恢复没完全,会影响到你极限的表现.
作者:
Leeling (李铃)
2022-10-28 12:00:00但如果已经开练后还是这样，觉得懒/累/烦/心情不好，你可能真的需要好好休息一下..放松你紧绷的身体跟情绪
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-10-28 12:01:00心累的话就是,极限没下降,但是就很累..XD那个如果已经去了,就...随便做做啊.用一半的重量随便做,当按摩拉伸和有氧活动.
作者:
Jkia (Jack)
2022-10-28 12:05:00其实有时候懒热身一下感觉就来了
作者:
Standing (无可奈何花落去)
2022-10-28 12:10:00真的很难判断，曾经以为自己懒所以还是照计画下去练，用平常深蹲的重量拼着蹲下去结果站起来两眼一黑，差点晕倒
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-10-28 12:11:00用器械去测试拉..XD...不要拿自由重量拼命.
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-10-28 12:31:00有时候是懒 这时候就排个出游玩个几天回来就觉得好多了如果是累的话 大概在做爆发训练的时候感觉得出来
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-10-28 13:10:00不是选手想休就休, 别把自己逼那么紧, 休息后会赶进度
作者:
Looming (time to change)
2022-10-28 13:46:00去建立握力的baseline 就可以知道是不是疲劳了
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-10-28 14:22:00极限下降就去休息吧..XD又不是交作业或是赶进度..
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2022-10-28 14:47:00神经性疲劳 不要以为真的是自己懒 我撑到最后连上班都很想睡我的组数有保持 但是重量全面下降 外加爆发力明显下降
有时候我自己也会对重训有点怠惰 一样都去练四天就都改上WG的团课 下礼拜再重回重训 有保持运动量也不会觉得自己太废 哈哈
作者: rax0010205 2022-10-28 14:56:00
久了就会了解自己的身体之前有一次硬去，结果感觉超级差后来就很遵循身体的感觉了，累了就休一天
作者:
Dwccc (小天)
2022-10-28 15:02:00想睡觉 可以小睡一下再去练，训练起来有差。我躺在床上10-20分钟，再去练，力量感就有差。
作者: yosaku (脆弱的超强) 2022-10-28 16:18:00
很正常 做任何事都会有倦怠期 就索性休息摆烂不要逼自己身心休够了自然会萌生好想动一动的冲劲 那时就会进步了
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2022-10-28 16:24:00
不会知道 因为很累也可能表现不错 再练就over了所以需要长期系统性的监控但如果不是靠这个吃饭 自己找到跟生活的平衡就好
作者:
smho (白日梦冒险王)
2022-10-28 16:40:00我自己判断是空杠开始热身加重到约70%还没办法很专注的话，就是太累不练了，只是懒的话，通常热ㄧ热感觉就来了。
作者:
firstlead (George Louis)
2022-10-28 17:02:00去尻一枪清醒一下
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-10-28 17:45:00有的时候真的开练还是无法专注或是力量上不来，当天就改做有氧
作者:
kissung (天堂鸦)
2022-10-28 18:22:00照镜子看看
作者: sk0181607 (refer) 2022-10-28 18:48:00
尝试先有氧看看 暖身及呼吸上来后 会比较精神
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2022-10-28 19:28:00有安排降重或全周休息吗？或者补充钙美心，修复神经
哪有这么困难 练下去就知道身体状况了 该继续或该停都很明显如果是训练还没恢复 大不了先测个握力很快就知道
作者:
ccl007 (.......)
2022-10-28 19:56:00换其他运动 如果运动中心的话 去其他楼层玩玩看
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2022-10-28 20:27:00热身完不行就今天改有氧
作者: a740125 (哈哈) 2022-10-29 03:17:00
真的累的话 开始练就会有感觉了
最近深有同感，平常很重都靠意志力撑住，撑完还会有种爽感，现在连意志力都累惹qqq，做完更不想做……
作者:
hgame 2022-10-29 22:48:00问就是懒
作者:
cosy (笑看人生)
2022-10-29 23:21:00懒是心态 累是身体感受 你想去但身体提不起劲 那就是累
作者: qvux9 2022-10-30 08:16:00
出门前看猫猫，吸猫猫，跟猫猫说要去运动了，再吸猫猫，然后直接躺在猫猫旁边睡着，什么问题都没有了现在才看到是轰菌，但一样比照办理
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2022-10-30 15:02:00多休息一天又不亏
作者:
vuncent (萌~)
2022-10-30 15:27:00作者: GGdong (GGdong) 2022-10-30 17:59:00
不用分辨，休息就对了，又不是选手
作者: ax5602 (远雷) 2022-10-30 21:36:00
偶尔找个朋友一起练，喇赛一下，会比较好
我觉得想睡通常摄取一点甜的 开练之后就好 但真的累在热身就会发现重量上不去那时候就中止然后喝酒之后都会很累 现在直接不喝
作者:
b54102 (可问江湖顶峰)
2022-11-01 16:43:00VBT