体重85公斤
刚深蹲100公斤8下
给别人看有偏左边
怎么改
之后本来要倒金字塔80公斤往下
休息好久做第一下发现腿还是软马上停止
这样还要继续练吗
还是今天先停止训练了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-10-27 10:04:00太重吧 从80开始练就好
作者:
x221l221 (INnovation)
2022-10-27 10:06:00肌肉跟你喊累了，降重也没办法维持容量就休息了
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-10-27 10:08:00会不会是髋关节活动度受限
作者:
audi1005 (totot)
2022-10-27 10:08:00脚软就该停了 最多找固定器材补一下
作者:
ritt (rit)
2022-10-27 10:20:00让腿休息 可做一些上肢的动作
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2022-10-27 10:27:00先找个阿妹阿在旁边看看，如果还是腿软那就休息
作者:
tndh (Nick )
2022-10-27 10:28:00找妹仔旁边一起蹲 保证不腿软
作者:
LVE (强尼屁股)
2022-10-27 10:58:00去八卦版问问看。记得录影
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2022-10-27 11:06:00会不会是韧带快断了 (怕
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2022-10-27 11:28:00偏一边一定是身体结构性失衡，正常人多多少少都会有很明显的话就是就医，找出问题点改善
作者:
cccone (大C)
2022-10-27 14:02:00降重量
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2022-10-27 14:26:00太轻了 从120开始加就好
作者:
ZBeta (阿塔)
2022-10-27 14:33:00男生大部分都偏一边
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2022-10-27 14:36:00我偏右
作者:
AWSMD (AWSMD)
2022-10-27 14:37:00觉得身体有状况就先停一停 异常的酸痛或腿软不然受伤了要花一两个月休养 得不偿失
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-10-27 14:55:00量力而为...不要傻傻地加重量耍帅, 10RM+离心才是王道顾好离心虽然姿势不帅但感受度拉满,我单脚蹲一下5~6秒
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2022-10-27 18:34:00
蹲空杠慢慢蹲也感受度满满阿 可是 有屁用 哈哈
作者:
ro123eo (鲁宏)
2022-10-27 19:40:00我自己是习惯蹲完自由杠五组后就换用WG一些机械式腿推 抬腿勾腿这种 就算真的腿软也比较安全一点
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-10-27 19:54:00蹲空杠要看对你来说是多少RM, 10RM一样有效, 超过很多当然就没效了...单脚深蹲我目前只能负重15LB, 要我用空杠蹲还真的蹲不来呢~
作者:
firstlead (George Louis)
2022-10-27 21:09:00吃循利宁
作者: s7598261 (阿维) 2022-10-27 21:15:00
蹲五到六秒是要干嘛？
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-10-27 21:24:0010RM的重量, 你蹲10下花50~60秒, 感受一次就知道啦...
作者: LeoCatQQ 2022-10-27 21:38:00
降重
深蹲一组蹲到一分钟很没必要...没必要拉长离心认真说 深蹲RPE不要拉太高 训练时别超过RPE7
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2022-10-27 23:12:00
好吧 加油
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-10-27 23:27:00我很怕受伤, 所以重量都选你说的RPE10, 这样做起来才能游刃有余, 下午晚上各练3组就收工, 单纯练身体健康.
装懂在那边RPE10 RM跟RPE都搞不清楚不懂就说10下的重量就好 不用硬要用RPE
重量选RPE10？还能游刃有余？...你真的别乱用RPE这词
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-10-28 04:52:00我还是用RM好了...感谢指教~ 怕受伤我不会做1~6RM的重量, 因为容错率较低, 一个闪神什么的就有可能受伤了,10下+顾离心是我目前觉得感受度佳的选择,过程不帅就是上半身胸背含离心10下约40秒, 下半身腿10下约50~60秒.
作者:
scott112 (scott)
2022-10-28 09:13:00异常就休息啊 不要冒不必要的风险
干嘛一直谈10RM 失焦了吧过程也不是越慢越好 而是速率一致吧?
作者:
yyc1217 (somo)
2022-10-28 12:41:00可能是踝关节旋转幅度受限 找物理治疗师治疗看看
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2022-10-28 16:26:00
重量选RIP10