※ 引述《a98040340 (Jason)》之铭言：
: 如题，对岸的举重神兽，常年奥运举重金牌常胜军吕小军，最近的训练影片整个人消风
了
: 一大圈
: https://youtu.be/5YX7zKKz9p8
: 从上面的影片可以看出整个人的肉量全消，力量似乎也下降满多
: https://i.imgur.com/NGb8Bw1.jpg
: 这是之前的样子
: https://i.imgur.com/CBP78ZK.jpg
: 这是现在的样子
: 他著名的鬼背也消失了，是不是确诊导致肌肉都噗见惹，有没有挂？
自己的文自己回，最近在逛对岸知乎论坛，有点类似我们以前的奇摩知识+
意外看到吕小军在上面回了文章，非常惊喜，感觉像在健身版钓出郭婞纯回文一样
https://i.imgur.com/hdOSpqV.jpg
https://i.imgur.com/xFfc8FL.jpg
https://i.imgur.com/pwGGvaH.jpg
https://i.imgur.com/84DYg9J.jpg
大意上就跟大家的回文差不多，停练了一年，肉量掉了六公斤，这一个月才开始恢复训练
这篇回文可以看到精英运动员的训练方式，就算是吕小军一天两练，通常是主项加辅项，
训练容量也不会太大，组数不会抓太多，该休息就休息，我觉得可以给大家参考看看
以我现在来说一周六练，推拉腿去进行的话，一天的总组数通常抓在22组内，大概就是五
个动作各四组就差不多了，再上去就有感恢复不过来，训练品质下降，影响隔天训练