自己健身到现在练胸基本上都是平胸卧推为主
跟一些肩推还有机械式辅助
后来问了一些版友才多加上胸卧推
不过最近有感觉到重量有点卡住
前几天跟WG认识的巨巨聊 发现他是都先做上胸完再平胸
说他朋友蛮多也都是这样练的
仔细想想看了蛮多健身影片也都是教上胸比较多
但感觉上胸完平胸可能会重量掉很多就是
想问大家都会先做平胸还是先做上胸
我自己会想调整看看啦 反正改一下训练方式增加刺激也是不错就是
作者:
mtmuker (afa)
2021-05-16 04:29:00我难过的是
作者: unlock (咫尺天涯) 2021-05-16 05:38:00
你却说你笑不出来
作者: dinel7821967 2021-05-16 06:10:00
我难过的是 忘了推 我好菜
作者:
XDGC (ID说明一切)
2022-10-04 20:43:00平胸先，想要外型可以上胸先
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-10-04 20:50:00上胸先，平胸拿来榨干最后一点力
作者:
x851221 (SuperDog)
2022-10-04 20:52:00我都一个礼拜上胸先一个礼拜平胸先 认真
作者:
XDGC (ID说明一切)
2022-10-04 21:04:00我是主平辅下
作者:
cosy (笑看人生)
2022-10-04 21:05:00主平辅下+1
你管重量掉很多干嘛...你又不是在比赛当上胸做完 平胸重量能达到原本的平胸水平不就也代表你平胸进步了
作者: TGLiu (猫猫) 2022-10-04 21:25:00
重量卡住是什么动作的重量卡住卡关通常不会是上胸的问题另外要看你的目标到底是体态还是力量
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2022-10-04 22:04:00
分开不同天做
作者:
fromia (大鹏鸟)
2022-10-04 22:42:00先上胸再平胸
作者:
only0307 (塔史亮晶晶)
2022-10-04 22:44:00上胸先
作者: jackass9527 2022-10-04 23:17:00
没什么肉的话以平胸为主
作者:
firstlead (George Louis)
2022-10-04 23:24:00飞机场
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2022-10-05 01:08:00原来大家还会轮流先呀 我基本上是随机 去那间莴苣杠铃哑铃区都很热门 机械式有平胸获上胸看到就先练了XD
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2022-10-05 01:17:00一周二练 主项：哑铃平胸/杠铃上胸 哑铃上胸/杠铃平胸
之前看忘记哪部影片有说 刺激胸部肌群上胸杠效果>平胸
作者:
askker (askker)
2022-10-05 07:01:00弱的先练
不知道是不是因为我把平胸放主项 每次都感觉平胸的感受度比上胸好很多
作者: rax0010205 2022-10-05 08:21:00
人家先做上胸再做平胸是因为肉量堆起来了，菜鸡先做上胸或只做上胸那胸一辈子别想大了
作者:
Alphaplus (do me a favor)
2022-10-05 10:53:00前面有一篇研究说上胸其实比平胸来的有效
作者: Tomsen (汤神) 2022-10-05 11:44:00
我接收的讯息是看肉量有没有起来，还太平就主胸大肌说胸大肌好像不太对，就是平胸啦
作者:
steven183 (steven183183)
2022-10-05 11:53:00作者:
VidorGu (阿古打)
2022-10-05 12:24:00都不能问捏，问了就是好高骛远，凶
作者:
dowbane (咩咩背着羊丸丸)
2022-10-05 12:37:00觉得自己上胸比较弱 能负重比较低 所以会先练平胸
作者:
e90438 (月半豕者口合口合)
2022-10-05 14:13:00你有要比赛喔，不然做健康的就好
要变强就先练弱的，要肌肥大就都做，一周二练可以一天卧推，一天上胸+下胸
作者:
korzen (GuitarKai)
2022-10-05 18:14:00看心情换顺序
作者: ZincAllure (香肠人) 2022-10-06 13:24:00
这个问题确实很符合刘孟易当时回答这句话呀
作者:
beams156 (beams)
2022-10-08 11:15:00先平再上