你知道这是什么吗？
只要搓揉身上几个特定的区域，短短几分钟内就可以达到运动表现的上升、活动度大增
虽然我不是数学家，但这听起来还不错对吧？
Reflexive Performance Reset, RPR
既不是 CPR 也不是 PRP
有人翻成 神经反射性能重置
但就跟有人会把 IKEA 唸成 IKEA 一样，直接讲 RPR 会比较简单
很有机会拿下 MLB 本季国联新人王，同时创纪录最快 200K 的勇士火球新秀 Spencer Stri
der 前阵子也在采访中分享他的暖身流程，就有很简单介绍了一些 RPR 的手法（Wake Up d
rills）
https://youtu.be/ZVyVGWfWocA
根据课程内提到的跟自己做的功课，RPR 的主要目的为透过特定的手法来改善不良的呼吸模
式、增强运动表现，并调整错误的代偿状态来达到更好的活动度（也因此有更好的稳定度）
与之类似的系统还有 Be Activated （或许可以说是 RPR 的前身）跟 Chapman’s Reflexe
s（原理与内脏 与 体感觉之间的反射、连动有关）
与上述两者相比，RPR 更强调可以自行操作的这个特点，因而可以大量的在团队竞技运动队
伍中施作，而且快速。
在 RPR 的系统里，大致将身体分成三个区域：Zone 1, Zone 2, Zone 3
在 Zone 1 的反射点包含了臀部、横膈、腰肌，优先唤醒这个区域的肌群可以快速改善呼吸
模式，若再搭配 Zone 2 及 Zone 3 去唤醒躯干、四肢的肌群，就能达到迅速增强运动表现
的效果
在这几年内的确很常看到北美高层级的竞技球队有在使用这套系统，但相关的研究其实极少
，目前看到大概不到十篇，有说有效的，也有说与控制组暖身相比无差的，大部分的实验设
计品质不高
也有听到 Podcaster 邀请正在写相关论文的作者来分享，大致上持正面观点：可以有效改善
受伤疼痛部位的状况，加速复原外也能增强运动表现。但里面提到我觉得很有意思的一段：
“有时候前端第一线领先研究太多，学院派的可能要花好几年的时间才能跟上、了解，如果
你现在不用就会被其他有在用的队伍甩到后头去”
实际现场教课使用的个人经验，并不是每个人都会是对手法有反应的“Responder”，在平常
就已经比较疲累、压力大的个体上使用效果会比较显著，推估是他们平常就处在比较深的压
抑状态中，有时候也能看到有颞颚关节症候群的人操作完后有改善的现象（纯经验）
挑战大重量时我也会让学生尝试，第一组可能失败了，但在做了唤醒后却成功的案例
实在是很神奇的一套系统
目前国内就我所知除了某伯伯有开实际操作课程外（听上过的朋友分享是比较著重在实际操
作，原理可能提的比较少，纯听说！），两年前 KAT 有邀请原厂来上课，不知道随着国门开
启后会不会还有机会
想要更了解这套系统除了直接去上 RPR 他们的线上课程外，某伯伯出的强膝训练一书里就有
章节专门讲解操作手法（但不确定有没有得到授权啦），可以帮助你简单了解这个在干嘛
我只有上过 RPR level 1，或许有些讲得不是那么正确，欢迎上过 level 2 的先进帮忙指正