请教大家 怎么决定每个动作的组数呢？
最近突然想到这个问题
网络爬一爬 都是 每个部位的训练组数
却没有听过 每个动作的训练组数怎么订
入门时有问过教练 为什么订课表每个动作会订在3～4组 ？教练也说不出原因
所以想请教这是有什么理论根据吗？

如果不是要当选手比赛, 应该不用斤斤计较那些枝微末节重量有一直加上去就可以了. (除非有要当选手或做研究)

一个部位换2~3种不同训练动作来作刺激如果重量选择正确,每个动作3~4组,练完你该部位就没力如果是多关节的动作可以多作几组

练到目标肌群训练有感.另外,增肌,练线条(切割线),备赛...细节练法又都不一样.你练线条好了,一个肩膀你切成5个部位.你是一个肌肉束你要练几组?5组你会练到死..XD当然选手它们就会用巨大组去练,不然练不完.因为还加上,充血型和大重量...这样练下去太多动作.但我们小白兔,可能切前中后三部位,在一个飞鸟四个动作.那我们小白兔自然一个动作可以做多个一两组ok的.

没有一定要3或4组啊，你可以自己试试看，强度刺激充分且下组重量不会掉太多的前提下，自己的专注力、完美动作控制可以维持在高水平的情况做几组……并且下次训练依然可以持续，就这么简单而已。你神人要做十组也OK教科书会有建议区间啦，有没有科学支持，可能看有谁会去翻一下文献用运动时间去抓的话，4到五个动作，3到4组算上组间休息，就差不多是一个小时上下，是一般人建议的运动时间，或说教练课能带的时间

一个大肌群我可能会想做两三个动作，然后一个肌群一天练个六到十组平分给每个动作至于为什么是十组，因为我觉得再多我也做不了，就是花时间跟他耗而已，不如小练一下其他肌群，然后早点回家

可以参考prilepin’s charthttps://fitatmidlife.com/prilepins-chart-explained/

体力上只能四组正式组，5跟6得降重玩递减

还要看你的工作类型，休息的天数能不能恢复吧

大小肌群、耐受度