大家好，我健身新手
想问一下分开练，也是有效果的吗
举例说上午有空的时候练胸，
下午有空的时候练手
不是一次练到位这样
也是有用的吗？
作者: CHAPERONIN (蛋白质) 2022-10-02 11:52:00
有
作者: rax0010205 2022-10-02 11:55:00
如果你很闲的话当然可以，只是大部分人要上班没时间，所以都选择一练
大原则就是，强度区间足够，你身体恢复得过来，课表是长期可以规律执行下去的，就OK
作者: rax0010205 2022-10-02 12:04:00
考虑你是新手，一练强度对你应该就够了，不用好高骛远一步一步来
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-10-02 12:46:00恢复得过来？
作者:
askker (askker)
2022-10-02 13:45:00有用但很没效率
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-10-02 15:02:00看重量有没有递增, 有的话就有效...没递增变练肌耐力~
作者:
xc2v (xc2v)
2022-10-02 15:46:00有 通常可以比一次练多做好几组我还把胸跟三头分不同天练 可以做比较重
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2022-10-02 16:56:00有用
作者:
XDGC (ID说明一切)
2022-10-02 18:10:00总训练量不变，增加训练频率是有效的
作者: minjih (百福黎明yoo) 2022-10-02 18:18:00
单次训练的强度回复的来就好
照16楼大的说法，那么假设一周相同重量练20组胸：1.星期1/4练，各练10组。2.星期1/3/6练，各练7/6/7组。这样2的练法对于肌肥大比较好囉？
作者: rax0010205 2022-10-03 08:11:00
没效率的那位别害人了吧
作者:
botnet (天龙人)
2022-10-03 12:19:00有练有效