想请教各位
原本是一周6天有氧 一次1小时
一周共6小时 健身房爬坡快走
会重训完再做
因为最近比较难常常去
如果改成六日做完 早晚各去一次
一次1个半小时 加起来也是6个小时
在速度坡度不变的情况下
这样有什么差别吗？
谢谢各位

会累死

重训以后还可以用130-150心率的强度做有氧1小时？？？你真猛！

真的很有毅力

我都45分钟

我觉得差别应该在 你明天恢不恢复得过来 维持训练品质

前阵子比较有空 一周会去五天莴苣也是重训完爬坡走半小时就快不行了 你要两天两练还加有氧真的很硬