楼主:
steven183 (steven183183)
2022-09-19 10:37:05之前看麦克波罗伊的功能性训练圣经有提到
偏爱做卧推的运动员中，肩旋转肌群受伤的发生率极高。
受伤与卧推训练之前的关联微乎其微，原因更可能是出在缺乏等量的拉力锻炼。
要评估拉与推肌力的比例，最好的方法是比较杠铃卧推跟引体向上的1RM。
杠铃卧推就是看杠铃+杠片的总重
引体如果有负重，就用体重+杠片去算，下放手要打直，上拉下巴要过杠。
RM换算表：
http://i.imgur.com/Fy7TPDA.jpg
http://i.imgur.com/qfOSCeK.jpg
好奇乡民的推拉比例是如何？
我的
卧推 90公斤 3下 -> 98公斤
引体向上 82公斤 5下 -> 94公斤
看起来引体向上可以再进步 哈哈
体重约63，引体负重12.5拉5下，卧推75推4下这样应该满平衡的？
体重70 卧推1rm105 引体自身体重12约4组
作者:
F1ower (花)
2022-09-19 14:22:000.95，卧推要进步了…
作者: tackey616 (shaun^^) 2022-09-19 14:40:00
两项差20几公斤，背太强了
作者:
FallenWYN (banana man)
2022-09-19 14:50:00背太强的话，会导致引体哪边受伤吗
看伏地挺身的手肘是否收好，可以判断握推姿势是否容易导致肩膀受伤
作者:
o790224 (宵夜)
2022-09-19 14:55:00体重72 推102拉104 蛮平衡的
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2022-09-19 15:12:00我怎么看不懂喔喔 这样 我推86 背113 好像
作者:
GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
2022-09-19 16:24:00体重70 推105 拉93 惨...看来背太弱
作者: TGLiu (猫猫) 2022-09-19 16:27:00
推文每个体重70都能推100多 果然是健身版
作者: MiLu307 (想不出来) 2022-09-19 16:28:00
楼上, 真的...都超猛 = =体重70, 推70(很久以前在健身房玩过一次),拉113,超不平衡
外面很多 70可以推100的啊...至少三健客超多
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-09-19 17:08:0072kg 推:110 拉:100 还算平衡70推1.5倍体重差不多105，我觉得认真练不算太难，在上去才难QQ
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2022-09-19 17:26:00☺
70推100很难吧 我健身房从没看过==70能推100的人比例明明超低
作者: heisenberg86 (heisenberg) 2022-09-19 18:09:00
我72能推100一下 算强吗 练了五年 但几本好几年都进步不了 害我感觉力量有上限
作者: tackey616 (shaun^^) 2022-09-19 18:09:00
67kg 推75 拉98，推太弱了
推100，拉190，玩举重都不练卧推所以胸很弱QQ
作者:
yuechen (大谷结衣)
2022-09-19 19:52:00呃 70推100的人真的不多啊 你觉得简单 很多人觉得难啊我60也可以推100 但我绝对不会说70推100简单好吗?
作者:
ericar (eric)
2022-09-19 20:03:00在蔬菜店三年，没注意到体重75左右的，卧推100以上的！这版上才是真正卧虎藏龙之地啊～哈哈
作者:
ro123eo (鲁宏)
2022-09-19 20:29:00推100看杠片就知道 但要怎么一眼就看得出来这个人70KG啊
卧推 60kg=20下 单杠 体重65kg=25下
作者:
helloman (.......................)
2022-09-19 21:19:00只要有心，人人可以推100
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-09-19 21:53:00太多男生太爱练胸了，正常应该是背比胸强很多
作者:
s21995303 (s36662400)
2022-09-19 21:59:00最喜欢去健身房穿最显瘦的衣服卧推 反差感upup
体重70，卧推大概70…引体1RM +37.5这样正常吗OAO
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2022-09-19 22:47:00教练卧推这样程度应该没什么问题，不过普通人这样真的少见
作者: han0433 (泡菜葛格) 2022-09-19 22:58:00
体重61 卧推95 引体110
作者:
LVE (强尼屁股)
2022-09-19 23:14:00整篇推文看下来，厉害的是乡民。因为我很好奇你们怎么知道陌生人的体重......
作者:
jitr601 (jitr601)
2022-09-19 23:22:0072推120拉 没负重 18-20
引体要怎么算1RM? 没负重18下卧推满准的 62公斤8RM75 1RM95
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2022-09-20 02:39:00我体重70卧推120两下 拉只能负重15公斤3下 弱爆
作者: suzuki715 (转身后) 2022-09-20 03:43:00
95kg 推120 拉 125 胸满弱
我觉得是用表换算RM的问题吧， 我75lg平常10-12RM训练组是推80，换算成1RM都破100多了，但我还真的从来没尝试推过100…
好像有点道理 我自己也是卧推>引体 之前肩膀受伤 wg教练还叫我多练背 原来也是这个道理
72推105 但觉得还好 其实要看健身房种类 莴苣都是机械大宗 所以卧推用的人相对少 推重的当然也很少
作者: SacrificesPi (一枚弃子) 2022-09-20 10:03:00
体重65 只能推55 我是废物QQ
体重：68卧推1rm:115引体没负重18-20下
作者:
KY1998 (HAN)
2022-09-20 12:07:00举重选手也没在练卧推，主要原因是效率太差，有其他替代动作
作者:
ohboom (ohboom)
2022-09-20 21:11:0070推118拉104 但我觉得我的背比较强啊......
作者:
K60258 (储存勇气~)
2022-09-21 10:01:00大家太强了，我最爱练胸，背还是比胸强很多
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2022-09-21 14:05:00BW 72 推146 拉151 咦 很平均
作者:
zedddd (steven124)
2022-09-25 13:00:00BW 77 推60拉110
作者: shinningyu (Tony The Fish) 2022-09-25 19:37:00
BW76 拉BW最多10下（100kg?）、健力卧推测1RM 97.2kg
我在健身房也很少看到卧推100以上的 久久才一个 大部分人就是推60-85这个区间 我自己73公斤也是只推得到85 觉得好难进步 卡超久了