之前看麦克波罗伊的功能性训练圣经有提到
偏爱做卧推的运动员中，肩旋转肌群受伤的发生率极高。
受伤与卧推训练之前的关联微乎其微，原因更可能是出在缺乏等量的拉力锻炼。
要评估拉与推肌力的比例，最好的方法是比较杠铃卧推跟引体向上的1RM。
杠铃卧推就是看杠铃+杠片的总重
引体如果有负重，就用体重+杠片去算，下放手要打直，上拉下巴要过杠。
RM换算表：
http://i.imgur.com/Fy7TPDA.jpg
http://i.imgur.com/qfOSCeK.jpg
好奇乡民的推拉比例是如何？
我的
卧推 90公斤 3下 -> 98公斤
引体向上 82公斤 5下 -> 94公斤
看起来引体向上可以再进步 哈哈

我旋转肌蛮多问题 但是背PR>>卧推PR

体重约63，引体负重12.5拉5下，卧推75推4下这样应该满平衡的？

体重70 卧推1rm105 引体自身体重12约4组

0.95，卧推要进步了…

两项差20几公斤，背太强了

背太强的话，会导致引体哪边受伤吗

看伏地挺身的手肘是否收好，可以判断握推姿势是否容易导致肩膀受伤

体重72 推102拉104 蛮平衡的

我怎么看不懂喔喔 这样 我推86 背113 好像

体重70 推105 拉93 惨...看来背太弱

推文每个体重70都能推100多 果然是健身版

楼上, 真的...都超猛 = =体重70, 推70(很久以前在健身房玩过一次),拉113,超不平衡

外面很多 70可以推100的啊...至少三健客超多

72kg 推:110 拉:100 还算平衡70推1.5倍体重差不多105，我觉得认真练不算太难，在上去才难QQ

真的 100到105卡半年 之后不知道多久

☺

105/98

70推100很难吧 我健身房从没看过==70能推100的人比例明明超低

我72能推100一下 算强吗 练了五年 但几本好几年都进步不了 害我感觉力量有上限

67kg 推75 拉98，推太弱了

70推100不难吧XD

推100，拉190，玩举重都不练卧推所以胸很弱QQ

70推100到底...有什么难的？

呃 70推100的人真的不多啊 你觉得简单 很多人觉得难啊我60也可以推100 但我绝对不会说70推100简单好吗?

看怎定义多寡 有人说健身房没看过...是在？

在蔬菜店三年，没注意到体重75左右的，卧推100以上的！这版上才是真正卧虎藏龙之地啊～哈哈

推100看杠片就知道 但要怎么一眼就看得出来这个人70KG啊

卧推 60kg=20下 单杠 体重65kg=25下

只要有心，人人可以推100

强者我朋友体重65 推145

太多男生太爱练胸了，正常应该是背比胸强很多

最喜欢去健身房穿最显瘦的衣服卧推 反差感upup

体重70，卧推大概70…引体1RM +37.5这样正常吗OAO

教练卧推这样程度应该没什么问题，不过普通人这样真的少见

体重61 卧推95 引体110

卧推强者真多

整篇推文看下来，厉害的是乡民。因为我很好奇你们怎么知道陌生人的体重......

72推120拉 没负重 18-20

引体要怎么算1RM? 没负重18下卧推满准的 62公斤8RM75 1RM95

我体重70卧推120两下 拉只能负重15公斤3下 弱爆

95kg 推120 拉 125 胸满弱

我觉得是用表换算RM的问题吧， 我75lg平常10-12RM训练组是推80，换算成1RM都破100多了，但我还真的从来没尝试推过100…

乡民每个都说卧推一百多zzz

好像有点道理 我自己也是卧推>引体 之前肩膀受伤 wg教练还叫我多练背 原来也是这个道理

72推105 但觉得还好 其实要看健身房种类 莴苣都是机械大宗 所以卧推用的人相对少 推重的当然也很少

体重78，推拉都是107XD

体重65 只能推55 我是废物QQ

体重：68卧推1rm:115引体没负重18-20下

举重选手也没在练卧推，主要原因是效率太差，有其他替代动作

86推140。拉应该130

70推118拉104 但我觉得我的背比较强啊......

大家太强了，我最爱练胸，背还是比胸强很多

BW 72 推146 拉151 咦 很平均

BW 77 推60拉110

BW76 拉BW最多10下（100kg?）、健力卧推测1RM 97.2kg

我在健身房也很少看到卧推100以上的 久久才一个 大部分人就是推60-85这个区间 我自己73公斤也是只推得到85 觉得好难进步 卡超久了