小弟之前被说有圆背问题
做起来下背确实会疼痛
有降重练习一阵子
现在做下背不太会疼痛
不过不确定是不是太轻所以不明显
想问一下这样还有圆背吗
https://youtube.com/shorts/6xElzdniHOQ?feature=share
顺便问一下加重量动作就会开始不标准出现问题
可是不加就没有渐进式超负荷
要什么时候加重量呢？

没有

一点点而已，基本上核心还是在控制范围内

没有，姿势标准

是不是缺业绩路过的教练说的

这轨迹看起来很舒服啊

没有 但感觉上背向下向后收的不够？我不是专业的可能要请板上大大解惑~

不一定要硬加重量啊 可以轻重量强调控制 原重量加上暂停 各种变化都可以去多尝试这样没有圆背 如果重量加上去腰部稍微酸酸涨涨的感觉都还算正常 休息后有缓解就没事了然后建议是 录影的角度 从侧后斜后高一点的角度比较容易看到背跟身体侧边轨迹 放地板看起来不太明显或是干脆请人帮忙录一下也好

没有圆背，但下背用力方式好像有点问题，容易造成下背痛

退髋动作有点不顺，可能是你下背会酸的原因

重量问题一句建议加爆 受不了身体会告诉你 酸痛就休息休息还没好就做低重量当复健

这下背看起来没问题 但加重上去不晓得会变怎样看你要不要拍来看一下 我自己平常都做8RM左右 之前上莴苣教练课有教练带才有上到4RM

还好吧，正常人做PR多少都会跑掉一些

这算很标准了吧，你试试自己的PR就知道什么叫变形了

我就是被缺业绩教练一直说圆背那个 笑死

下放的很慢才是下背主要压力来源吧。