看到文我也想来推荐一下汤哥~
一开始是我妹在板上看到推荐文，问我要不要一起健身。
当时由于平常须久坐，腰痛的状况已经持续半年且逐渐严重，想说也好练练肌肉看会不会变好。
上课大概一个月就有明显改善，三个月后腰基本就不会在痛了，深蹲也是从20KG开始，到最好的时候蹲到120KG(后来疫情+膝盖问题，都快还教练了XDD，健身持续真的很重要，等膝盖好了希望能再练回去)。
我妹(45KG)一开始是哑铃卧推单手2.5KG(?)都会有问题的，现在也可以推到12.5KG，拔牙都有力气了。她深蹲也是20KG开始脚都在抖，最高有到50KG。她比较有再控制饮食，目前体重不变但体脂28降22，脖子前倾的状况也改善很多。
我算是从学校毕业后就0运动的那种，一开始练的时候常会用错误的地方施力，左右的出力也差很多，汤哥我觉得最棒的地方是会注意到很多细节，帮你调施力的位子，这个动作感受不好就换另一个，可以帮助你用对的肌肉施力，调整一些细节。有时候练到肌肉很紧，教练帮忙按摩放松也能改善很多。
※ 引述《a152508 (a十五二十五零八)》之铭言：
: ※ 引述《a152508 (a十五二十五零八)》之铭言：
: : 巨巨午安
: : 两个月前在套房弄了一些基本的器材
: : 杠铃 卧推床 深蹲架 哑铃
: : 这两个月也都很认真的练
: : 确定自己是有恒心坚持下去之后
: : 想借由专业的教练安排课表、营养摄取
: : 套房里冰箱 厨具都有 也很有时间自己开伙
: : 但希望能跟着专业的教练走在有效率的路上
: : 希望有南桃园的巨巨可以推荐不错的教练
: : 谢谢！
: 从发这篇文到现在也四个多月了
: 大概是在8月初的时候跟推文的汤(PTT ID:TangYao)教练连络上
: 稍微来回报一下目前的学习状况给以后中坜杨梅的板友参考
: 3个月训练下来 给汤哥增肌了2~3KG
: 当然脂肪也有一并增加 反正就是照着他的说法来吃、来练
: 之后会再安排减脂期
: 周遭的朋友也说看起来大了一圈
: 特别是父母更是觉得儿子身形很不一样
: 以前自己乱练的时候 深蹲20KG就不行了
: 现在自组训练70KG(我体重65) 教练在的话蹲到90
: 握推从很搞笑的20KG 也进步到55KG
: 这都是我以前不敢想像的数字
: 另外他最厉害的就是肌肉放松的部分
: 我是属于练完 全身紧到不行的那种
: 给他放松完 就舒服很多
: 虽然很痛 哈哈 应该又痛又爽= =
: 可能会被说是在业配
: 但我是回我自己当初询问的文章 而且找的教练也是推文推荐的
: 应该一看就知道不是业配 而是回来分享心得吧XD
: 另外推荐他的原因还有价格真的是佛心价
: 我朋友在蔬菜 一堂课1800
: 上汤哥的 上完再吃个大餐都还有剩
: 年轻的阿汤哥投入教练事业也才刚起步
: 上班族想开始健身的朋友 不妨给汤哥跟自己一个机会
: 在他下面当学生
: 我真的体会的到 健身是真的肯努力就有收获的运动