[讨论] 行程短、做很快是什么训练？ renna038766 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 行程短、做很快是什么训练？

楼主: renna038766 (草甜圈) 2022-09-04 12:25:55

看影片一些高手训练
像是卧推有时候会行程短、做很快
不会像一般向心快离心慢那样
这是什么训练呢？
是要达到什么效果
想请教各位~

作者: cosy (笑看人生) 2022-09-04 12:28:00

维持肌肉张力吧

作者: yuechen (大谷结衣) 2022-09-04 12:38:00

拍片炫耀自己做几下用

作者: em4 (通通去吃宝路啦><) 2022-09-04 12:47:00

神经征召？

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2022-09-04 12:48:00

神经爆发

作者: ZBeta (阿塔) 2022-09-04 12:55:00

大重量下特定行程的感受度巨巨常见的进阶训练

作者: TGLiu (猫猫) 2022-09-04 12:58:00

我不是高手但会用在轻重量的热身上

作者: xiaoyao (改变) 2022-09-04 13:04:00

腿推机一堆炫耀250,300kg 结果行程短的要命看了就想笑

作者: Radiomir (Radiomir) 2022-09-04 13:07:00

行程长、做很慢、做很重的才是真高手...

作者: Wilsonnzz (Wilsonnzz) 2022-09-04 13:12:00

推张力

作者: ssiou (科科~~) 2022-09-04 13:12:00

巨巨：就是今天想偷懒骗一下自己XD

作者: xiaoyao (改变) 2022-09-04 13:35:00

https://i.imgur.com/IvSPeBq.jpg多数人行程就是黄蓝区间。推的又快又重。这个馆长有提过XD(仅供示意，图片当事人做的是标准)(臀部没有悬空)

作者: yohiko (彦) 2022-09-04 13:51:00

感受度假如已经很好了做这么长行程干嘛增加韧带受伤风险？大H新片有讲啊最大重量跟行程不太能相容

作者: cosy (笑看人生) 2022-09-04 13:55:00

通常你对肌肉感受度很好的人才会做这种短行程

作者: Alistargod2 (不可抹灭的蠢任) 2022-09-04 14:00:00

重点是张力维持再来求全行程

作者: v6best (小郑) 2022-09-04 14:25:00

就做爱时的抽插啊

作者: wed3qla (阿川) 2022-09-04 14:32:00

汞感，充血，练韧带

作者: Giovinazzi99 (alpharomeo) 2022-09-04 14:37:00

热身时做神经征召啊

作者: OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛) 2022-09-04 14:48:00

更多的是炫耀，看起来比较屌

作者: IGOTANORCA (当克叔叔) 2022-09-04 15:27:00

讲究SSC机制和发力率，专项取向训练

作者: korzen (GuitarKai) 2022-09-04 16:48:00

这还真的要够巨才有效

作者: KobeNi (浩呆) 2022-09-04 17:34:00

之前在健工常常看到潘若迪会这样练

作者: toast1521 (憨吉在那边憨) 2022-09-04 18:58:00

楼下尻尻也是

作者: hiyuy (死工程师) 2022-09-04 19:19:00

骨盆前倾骨盆后倾快速移动猜一训练

作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2022-09-04 19:38:00

腿推400都不算很难说炫耀也很奇怪大概深蹲200水准

作者: Moirae ( ...... ) 2022-09-04 19:52:00

去看看power factor training ，然做的人不见得是练这啦除非用某些机器，不然很大的行程里面其实只有一小段是真正负荷比较大的，其他行程效果有多大?

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2022-09-04 22:40:00

在莴苣看过有巨巨做过几次但大多是会先做完整行程的菜单后才换这种短程训练

作者: aa06697 (todo se andarà) 2022-09-05 00:10:00

谁管行程长不长重量重不重够巨就是真理

作者: AquaEnergy (Desperate Houseboy) 2022-09-05 11:09:00

潘本人很小只诶，不会想参考…

作者: gaymuscle (muscle man) 2022-09-05 12:30:00

有其意义因为点点点的......但是事后要做伸展

作者: melody61029 (melody) 2022-09-05 16:56:00

突破大重量的

作者: ghfjbh (小鸡鸡处男) 2022-09-05 19:00:00

潘已经快60岁了身材这样你跟我说小只...

作者: botnet (天龙人) 2022-09-06 11:01:00

我选择慢慢做，不受伤为主

作者: ZBeta (阿塔) 2022-09-06 22:04:00

想想5x5你的目标是什么

作者: horchang (bleach) 2022-09-07 11:17:00

看目标应该是想突破重量吧

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