楼主:
richard730 (Life Bubble GT)
2022-06-14 19:38:59借标题问一下，
想请问面食可以代替白米为碳水来源嘛?
这两者应该都归类在精致碳水，
若都吃面偶尔才吃白米，可行嘛?
都是自己煮，并不会额外+任何调味，顶多就是酱油
作者:
jior (大J)
2022-06-14 20:07:00白米是精致碳水？
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-06-14 20:17:00中华队都吃白米白面
作者:
korzen (GuitarKai)
2022-06-14 21:03:00现在应该没什么人会把白米当精致碳水了吧
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2022-06-14 21:47:00看yt外国人备餐 有的也是用白饭当主食
作者:
GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
2022-06-14 21:54:00所以白饭到底算不算健康的碳水??
白米糙米营养成分各有优劣 没有糙米胜白米这种事...
作者: koyomitseng 2022-06-14 22:38:00
面直接这样当饭吃??
作者:
Leeling (李铃)
2022-06-14 23:11:00白饭比面条还要"原型"..相对来说可能比较单纯
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-06-15 01:37:00非洲人都吃玉米粉当碳水，够不原型了吧！依然不妨碍有好身材，所以你不必太纠结。
我个人不太喜欢台式的面条，所以都是煮意大利面，然后全麦的意大利面营养价值还不错。只是这种面比较有“口感”，吃惯台式面的可能不喜欢
作者: rax0010205 2022-06-15 03:27:00
如果你决定一天的多次那GI高低我是觉得没必要大纠结，反正多餐注定了你胰岛素会常常分泌
作者:
Dwccc (小天)
2022-06-15 07:32:00可以只是热量不好算而已，而且面都有加油 和其他东西。至于增加或减脂没差。精致淀粉只是容易饿，只要严格控制热量，就没关系。糙米只是多补充一些其他营养素，有大量吃菜就没差那一点点。
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-06-15 13:33:00差在...你用GI值去判断好了..糙米 > 白饭 > 面.吸收速度...升糖指数...GI值无关乎好坏,他是一种型态..你等下两点要比赛,需要大量的能量,你必然吃高GI的.你还吃低GI的??就是搞错方向.所以面优于糙米.反过来你要维持血糖稳定,饱足感久,中间消耗多一点避免太多
作者: ken812025 (右名) 2022-06-15 13:36:00
然后面条有钠含量问题哦 记得要注意
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-06-15 13:36:00转化为脂肪....那你就要吃低GI的 糙米 > 白饭 > 面..看需求
想借标题问问 意大利面跟荞麦面也都是低GI高蛋白的吗?
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-06-15 13:50:00所以高碳日 训练前吃高GI，训练后恢复休息吃低GI?我一直不懂 如果是晚上训练的话，高碳日到底是训练当天，还是练完之后的隔天 XD(如果目标是增肌，想避免脂肪累积所以采用碳循环）