最近上教练课开始练胸，对练胸有很多问题，但
因为是男教练，不好问，我实在是搞不懂下胸在
哪个位置，教练让我感觉用下胸推，我已经不懂
中胸的大致范围了，上胸又该有多上，因为教练
都是大致比划，真的非懂，我是真想练对地方，
重点来，就算练对中或下胸，它或许在我的胸部
那团脂肪下，我该怎么用按摩球按到它来放松，
越过那团脂肪?正确应该怎么作，有练下胸的女
们，你们都是怎么感受它存在去推器材的，又
要怎么去按它。

你不介意的话，其实可以请男教练用长棍之类的东西，去轻轻轻触他讲的部位。不然他当面讲你都搞不清，透过ppt文字怎么可能搞清楚？

那会看到男教练拿棍子一直戳女生的奶

先练大再来谈分离

你真的想知道位置可以去看解剖图 先练起来再说

https://i.imgur.com/WVQjf9S.jpg上：锁骨端中胸骨端一般所谓下胸大概都是往软肋的方向拉放松就看上图找起止点附着处一定按得到

卓叔健身有说：肉量起来再来谈部位

可以找馆内的女教练去厕所脱给你看

请教练了就多问 疯狂的问 教练要想办法解决你的问题啊

这时候找女教练可以避免很多尴尬～

我是女生 真的建议把整体肉量堆起来再分上中下新手有时连有没有用胸在出力都不知道了

肉量先建立起来，知道在哪出力，才有办法分辨上中下

其实男教练可以用自己的身体比划出来..根本不需要指向你的胸部..另外你google下胸图片就会看到很多了..上中下都有图片..

奇怪 看你是新手怎么会就开始推下胸ㄚ下胸可以等胸部肉量够再修吧我都建议平胸堆肉量 然后推上胸 之后再去想夹胸下胸这些

一直做重量起来之后摆pose单独发力渐渐会知道需要好几个月y

女生比较难感受下胸 我也只能感觉上胸跟中胸

可以请教练动你的手臂去按你的胸?

下胸比较像是外围 上胸就锁骨以下一区 做单边有酸痛妳就比较得出来了

双方都心无邪念的话 男教练比妳还怕碰到妳的胸可以请教练拿笔或水管我自己请过三个男教练（壶铃、健力*2）有心要长期经营的教练都很怕出事好不好…

肉量先堆起来再上中下啦

我练了一年才忽然开窍什么叫胸发力...

你暂时还不需要去这么分练吧！

看jeff的影片，他会拿笔画

换女教练不就好了…

胸...女生练就对了 差别不大

Jeff影片有画自己的胸部XDDD

教练脱上衣自己比部位??然后面对镜子标示学员部位?

我是觉得不要用手代偿就好，轨迹正确的话很难用上胸代代偿下胸吧