[问题] 如何练就灌篮高手般的上臂曲线 ahpla PTT批踢踢实业坊

[问题] 如何练就灌篮高手般的上臂曲线

楼主: ahpla (我只是假装人生很有趣) 2022-06-13 09:58:46

大家好
最近的目标想练成灌篮高手里面人物的“上臂曲线”
https://i.imgur.com/0UZGr8k.jpg
应该针对哪几个项目进行训练才能达成呢？
感谢各位，谢谢。

作者: Stevenchow (史提芬周) 2022-06-13 10:00:00

既然都找灌篮高手了，不如就设定目标是NBA球员？

作者: chisakura520 (chisakura) 2022-06-13 10:00:00

你要练的是三角

作者: harry901 (harry901) 2022-06-13 10:01:00

篮球员身高高手臂维度已经受限制了吧

作者: akeno (臭宝) 2022-06-13 10:07:00

搜寻罗德曼身材，你就有答案了

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2022-06-13 10:15:00

加入篮球校队

作者: jkokpcu (小无) 2022-06-13 10:17:00

我的话会先练肩膀吧不够宽的感觉

作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2022-06-13 10:21:00

樱木那个前臂比上臂粗

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2022-06-13 10:24:00

手要长

作者: cocazero (Zero) 2022-06-13 10:32:00

太多要改变了...

作者: choubinshou (choubinshou) 2022-06-13 10:37:00

只有我觉得第一个示范影片各种代偿吗？

作者: tihs104 (shit) 2022-06-13 10:45:00

灌高那个线条的体脂应该颇低？

作者: Stevenchow (史提芬周) 2022-06-13 10:48:00

灌高第一肌肉应该是那个光头吧

作者: wj1009 (wj1009) 2022-06-13 11:01:00

基本上那就NBA的手臂...

作者: tukry (托奇) 2022-06-13 11:08:00

不要太粗就是练到你要的粗度后维持就好啊，肌肉成长是个渐进的过程，又不是你用不同方法就会突然变很粗…

作者: Duroc (杜洛克) 2022-06-13 11:15:00

没人想到减脂吗

作者: smalwhite 2022-06-13 11:18:00

减脂、三角、三头、二头

作者: kuff220 (库夫) 2022-06-13 12:26:00

最近也刚练3个月多三角前束三头卧推练得到中束就侧平举二头杠铃弯举而且要好看你不能专练那你只练那边身体比例怎么可能好虽然我都是看卓叔影片学得…

作者: nauclear (我走得很慢,但我从不停止) 2022-06-13 12:33:00

怕练太壮吗

作者: FlynnZhang (●—●) 2022-06-13 12:50:00

要先到处找人干架

作者: likeshit (大便般的存在) 2022-06-13 12:54:00

原来樱木三角这么强

作者: BardxBaymax (BabyRage) 2022-06-13 13:15:00

0.0

作者: RuMeowMeow (卢卯猫) 2022-06-13 14:02:00

除了赤木其他不练也可以吧

作者: Wwww4452 (海鲜锅烧意面) 2022-06-13 16:22:00

打篮球…

作者: zhi8725 (北大西洋流川枫) 2022-06-13 16:50:00

怕练太壮真的是最不必要的烦恼

作者: seanfang2738 (北极熊) 2022-06-13 16:54:00

前臂要粗可能要常比腕力或特别练

作者: hidejia (X-Japan) 2022-06-13 17:17:00

引体向上

作者: chanel1259 (kimkim) 2022-06-13 17:31:00

https://i.imgur.com/i7Zf6Gd.jpg这种肩膀帅

作者: bryter (brighter) 2022-06-13 17:38:00

1.肩膀周边肌群 2.减脂

作者: Radiomir (Radiomir) 2022-06-13 17:48:00

https://i.imgur.com/UPVJUja.jpg 个人喜欢Malone这种

作者: areett (万雷哥) 2022-06-13 17:56:00

直接问职业篮球员啊zzz

作者: funkyoldman (花惹法克) 2022-06-13 18:29:00

请问你开始练了吗/练多久/练什么/怎么练，大家才能帮你

作者: h3bo3 (h3bo3) 2022-06-13 18:46:00

希望不要看起来肌肉量太大？

作者: shinnosuke75 (阿皮) 2022-06-13 18:55:00

有没有你自己近期的照片?板友比较好给建议

作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2022-06-13 20:37:00

健身板怎么了

作者: zzzzzjosh (哈哈哈哈哈) 2022-06-13 20:37:00

首先你得把身高连到188以上

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2022-06-13 21:48:00

感觉就来闹的投胎吧下一位

作者: billgreenoil (阿扁巴巴大侠) 2022-06-13 22:00:00

先洗守抽到高中就能灌篮

作者: choubinshou (choubinshou) 2022-06-13 22:20:00

先给照片放松跟用力的状态然后请问你开始练了吗/练多久/练什么/怎么练？

作者: Lpissostrong 2022-06-13 22:29:00

。。。

作者: jessiejang (米亚桑) 2022-06-13 22:55:00

练了再说吧！还怕练太大咧zzz

作者: DongRaeGu (东拉菇) 2022-06-13 23:22:00

不就是怕练太壮

作者: rax0010205 2022-06-14 01:19:00

瘦就有了

作者: a8312116 (折一半都比你长) 2022-06-14 04:58:00

每天练投篮一万球

作者: WADE0616 (哇) 2022-06-14 18:43:00

具体训练方式给你参考侧平举2公斤绝不能超过高次数200下*五组每天练相信你不会练太大的加油

作者: wc4eva (居放客) 2022-06-16 02:30:00

怕练太壮嘻嘻

作者: AgentZero (特务零) 2022-06-18 01:27:00

去打篮球

作者: dryadd44651 (Howard) 2022-06-25 02:42:00

留言是在敏感什么人家只是说想练怎么样而已这么愤世嫉俗谁敢发言

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