[问题] 轻重量深蹲核心要绷紧吗？ image0404 PTT批踢踢实业坊

楼主: image0404 (image0404) 2022-06-12 17:11:38

今天练腿做深蹲
一开始用空杠在做的时候
核心没发力
做到第20下之后下背就会酸
后来慢慢开始加重
加到只能蹲8下的重量
这时候我核心、腹内压都会撑到最用力
做完反而就不会腰酸
请问在轻重量的时候核心也要出力吗？

作者: xtsyo (鲨鱼) 2022-06-12 17:18:00

要

作者: louis5265 (louis) 2022-06-12 17:21:00

一直都要

作者: kuroroTW (kuroro...) 2022-06-12 17:33:00

要，每一次动作都要当作最重的重量

作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2022-06-12 17:40:00

每次都是练习啊

作者: licklabium (76600ferio) 2022-06-12 17:41:00

不论轻或重，你的核心、动作模式都要尽可能一样

楼主: image0404 (image0404) 2022-06-12 17:47:00

感谢各位解答

作者: raja93368874 (电竞洨博士) 2022-06-12 18:39:00

要，但往往很轻的时候都会不小心忽略核心绷紧

作者: rizzo123 (阿烙) 2022-06-12 18:56:00

每一下都要当作人生最后一次深蹲

作者: hankhaha (hankhaha) 2022-06-12 19:16:00

所有动作核心都要绷紧中轴稳定四肢发力

作者: gigi030507 (火页火页) 2022-06-12 19:28:00

不然勒？

作者: imsphzzz (大法师) 2022-06-12 20:13:00

没绷紧怎么完成完整动作

作者: louis5265 (louis) 2022-06-12 20:32:00

跟你讲，就连大便都要

作者: p09171989 (Panda) 2022-06-12 20:36:00

全部动作可的话都要用核心这样才比较稳定

作者: johnny94 (32767) 2022-06-12 21:40:00

让自己保持良好的习惯

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2022-06-12 23:55:00

要习惯，不能随便这样才不会受伤

作者: icelagoon (RICK) 2022-06-12 23:56:00

核心要一直保持稳固没错但轻重量呼吸可以吸个六七分就好不用到全满这样你正式组会没力而且也没必要

作者: cuteguy (Cute One) 2022-06-13 11:05:00

核心崩紧～让我想到吉胃福适的广告

作者: RuMeowMeow (卢卯猫) 2022-06-13 14:04:00

吉胃福适只让我记得乳沟

继续阅读