我能体会你，当初我也是男教练，
他完全不知道我的疑问 XD
弱弱的分享我的练胸经验，
我不是专业的，有误请板友指正。
女生练胸就外观cp 质不高，
因为体脂要够低才看得到，
我上半身脂肪有点多，脂肪包在肌肉外面，
还没练起来时，感受非常难抓，
更别提你知道要放松哪里。
建议可以练机械式单边上胸/中胸，
一边肌肉紧绷撑著发力，动作放慢，
一手按著感受，一开始你什么都摸不到没关系，
按表操课，虽然很慢但胸肌练大你就会有感觉。
下胸我会用哑铃，重量不用太大，
就不用摸了反正摸不到，用感觉的，
久了练大会酸酸的。
我还是会练单边，专注肌肉紧绷的感觉。
我的顺序是这样：
机械式器材先练稳定，确认发力肌群，
再去做哑铃卧推，重点在轨道稳定。
（请教练帮忙看。）
重量撑起来再做到杠铃卧推，
杠铃重量强度才会够高，
持续到有一天就会爆炸成长。
但是发力错误很容易练到斜方前三角，
所以我有超大肩膀，也不会怎样，
因为那是协同肌群，使用比例而已。
不对就降重感受，单边感受，练就对了。
如果你没练到正确位置也没什么好放的...
我会用滚筒滚锁骨到副乳那个位置，
然后就是站着一手撑著一边伸展，请教练教你。
用口述的很难说明，而且你都请教练了，
现场指导绝对比我在这边键盘教有用，
而且万一你拿去问教练他搞不好也说我是错的，
教会你是他的责任，要求一下，都花钱了。
※ 引述《JillJustco (如灵)》之铭言：
: 最近上教练课开始练胸，对练胸有很多问题，但
: 因为是男教练，不好问，我实在是搞不懂下胸在
: 哪个位置，教练让我感觉用下胸推，我已经不懂
: 中胸的大致范围了，上胸又该有多上，因为教练
: 都是大致比划，真的非懂，我是真想练对地方，
: 重点来，就算练对中或下胸，它或许在我的胸部
: 那团脂肪下，我该怎么用按摩球按到它来放松，
: 越过那团脂肪?正确应该怎么作，有练下胸的女
: 们，你们都是怎么感受它存在去推器材的，又
: 要怎么去按它。