[问题] 练下盘很容易头晕 skyajoan PTT批踢踢实业坊

楼主: skyajoan (FeShawn) 2022-06-14 14:46:41

感觉自己手跟胸上半身都可以做好几组
但只要做到要深蹲的就很容易累然后头晕
这是我下盘太弱吗

作者: gigi030507 (火页火页) 2022-06-14 14:49:00

你练腿没练到吐？你真的有在练吗

作者: ayumi082530 (芭) 2022-06-14 14:58:00

腿部肌群充血需要比其他部位更多血液吧

作者: ccufcc (皮卡波) 2022-06-14 15:02:00

练到想挫赛

作者: Dwccc (小天) 2022-06-14 15:30:00

用太重或发力不对

作者: jior (大J) 2022-06-14 15:52:00

应该是呼吸跟憋气问题

作者: Sibelius26 2022-06-14 15:57:00

比较可能是呼吸法不正确导致的努责现象

作者: maxc55555 (Jung) 2022-06-14 15:59:00

除了呼吸外，胸椎附近肌肉太紧绷也有影响

作者: ernielwl (ernielwl) 2022-06-14 17:00:00

学习呼吸法加强核心练后增加10~15分钟有氧

作者: v2266514 (阿龙) 2022-06-14 17:22:00

我深蹲也会，应该是我蹲的时候会深呼吸憋气

作者: Wilsonnzz (Wilsonnzz) 2022-06-14 17:28:00

呼吸的调整

作者: Chikei ( ) 2022-06-14 17:53:00

除了上面提到的，也有可能是大肌群充血导致血管血液不足可以在暖身时多灌一点水

作者: hsuyute (SoFarSoGood) 2022-06-14 20:45:00

我觉得跟技巧无关纯粹血糖太低可以试看看重训前吃点东西手跟胸的训练跟compound exercise比能消耗还是差很多

作者: kabkglomr (砚砚砚) 2022-06-14 20:49:00

平常也少有氧吧....

作者: faechai5566 (肥宅56) 2022-06-15 07:54:00

呼吸方式有问题导致努责所以会晕想吐先降重量从调整呼吸开始以前上教练课莴苣教练就很强调呼吸练腿到现在都蛮顺的没遇过类似状况

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