楼主:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2022-03-05 10:56:54大家好我是最近半年开始健身的小弱鸡
练硬举一段时间
但是自己常常感觉臗跟大腿的动作不太连贯
腿前侧的力量有点跟不太上
感觉是启动有些问题
最近拉日热身完第一个动作先硬举
然后慢慢递增到用90公斤做组一组8下
大约是三下的80趴重量
因为怕受伤比较少拉五下以下的重量
请大家替我看看姿势该怎么修正
以及是否有推荐可以补强的辅助训练
下面是背面及侧面影片的云端连结
感恩的心
https://drive.google.com/folderview?id=1Ltm_7JZtBQtNot3aaDliDJ69EAFR7AbJ
我是相朴硬举…教练有说上拉时双脚往外顶，腋窝要吊到重量才能一齐起来，不知道传统硬举是不是这样就是@@其实腿是会出力的欸(脚往下踩，往外顶的力气
不觉得上来的时候 杠子离开大腿了吗髋跟膝的角度要注意一下
作者:
xyz30800 (疯疯小蛋蛋)
2022-03-05 12:45:00下放整个张力跑掉，下一次的拉起感觉身体都没张力了。然后缩脖子，不要抬头
你的重心跑掉了所以张力往上半身跑、导致髋相对太慢往前送甚至几乎没做事
作者:
shizuki (华珍)
2022-03-05 13:38:00我屁股只会前后移动，你屁股会上下移动髋铰链动作不对，应该找个教练专门调整你这个动作
屁股是水平方向的移动，你感觉跑掉了，核心似乎也没收紧
作者:
ap543 (挂~~)
2022-03-05 14:22:00起来时感觉腿后侧没张力
作者:
jior (大J)
2022-03-05 17:30:00你这个下去抓杠的时候屁股这摸高，上身这摸趴是要怎么上下连贯，你这个就算脚出力也只是把你屁股顶更翘而已
作者:
DirKai (Dirk_AI(MIX))
2022-03-07 10:43:00髋上不上下移动不是看人的身材比例吗？