大家好我是最近半年开始健身的小弱鸡
练硬举一段时间
但是自己常常感觉臗跟大腿的动作不太连贯
腿前侧的力量有点跟不太上
感觉是启动有些问题
最近拉日热身完第一个动作先硬举
然后慢慢递增到用90公斤做组一组8下
大约是三下的80趴重量
因为怕受伤比较少拉五下以下的重量
请大家替我看看姿势该怎么修正
以及是否有推荐可以补强的辅助训练
下面是背面及侧面影片的云端连结
感恩的心
https://drive.google.com/folderview?id=1Ltm_7JZtBQtNot3aaDliDJ69EAFR7AbJ

我是相朴硬举…教练有说上拉时双脚往外顶，腋窝要吊到重量才能一齐起来，不知道传统硬举是不是这样就是@@其实腿是会出力的欸(脚往下踩，往外顶的力气

不觉得上来的时候 杠子离开大腿了吗髋跟膝的角度要注意一下

下放整个张力跑掉，下一次的拉起感觉身体都没张力了。然后缩脖子，不要抬头

你的重心跑掉了所以张力往上半身跑、导致髋相对太慢往前送甚至几乎没做事

我屁股只会前后移动，你屁股会上下移动髋铰链动作不对，应该找个教练专门调整你这个动作

屁股是水平方向的移动，你感觉跑掉了，核心似乎也没收紧

起来时感觉腿后侧没张力

你这个下去抓杠的时候屁股这摸高，上身这摸趴是要怎么上下连贯，你这个就算脚出力也只是把你屁股顶更翘而已

新竹可以找力量学校

髋上不上下移动不是看人的身材比例吗？