楼主:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-03-04 17:53:05※ 引述《ccyaztfe (1357924680)》之铭言：
: ※ 引述《BrowningZen (BrowningZen)》之铭言：
: : 各位巨巨好
: : 看很多举重选手都有把罗马椅排课表中，有点想知道他们的目的是练哪边的力量呢 ?
: : 自己试是如果直接抬起来的话就是下背会有紧绷感，如果是收紧腿后，像在臀推干软垫的话
: : 就会练到屁股跟腿后。
: : 所以不确定哪种方法才是不是对的，还是只是取决于想强化的肌肉?
: : 先谢谢大家~
: 我之前问过物理治疗师，我把他的回答跟大家说一下，一起来讨论
: 他表示，不论是硬举还是罗马椅，主要目的都不是练下背，其实是练臀肌、大腿的
: 下背那个肌肉好像很难练到肥大，最多就是强化而已
: 如果做到下背会感觉怪怪的，那可能是你练错了、受伤了
: 总之按照他的说法，只要练到臀肌、稳定骨盆，你的下背也会跟着强壮、健康，没有必要特别去针对下背训练
: 这是我之前问他罗马椅跟硬举能不能练下背他告诉我的
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