要多严重?
我自己是被诊断椎间盘突出，虽然未照MRI，总之骨科医生说了算。
而且不只一个这么说。
跟此症状纠缠好几年，最近总算找到改善的方法。
*改善，非治疗
其实说穿了很简单，就是全程核心发力，包括日常生活中。
前阵子去上皮拉提斯，老师要求全程都要腹式呼吸，
上了几次，发现下背痛的问题有改善。
后来我发现就是跟核心有无发力有关，我的推测是，
因为长时间坐办公室，导致核心包含臀肌无力。
所以我一周四练，每次都加入核心的训练，并且尽力用腹式呼吸，
且有意识的在生活中，无论是站起来、提东西，都尽量有意识地使用核心出力
改善了很多。
你可以建议你朋友试试看