以前刚接触健身练背和硬举时
常常因前臂力量不足导致很快就使不上力
后来听朋友建议用了拉力带
才改善前臂力量不足的问题
最近在硬举的时候发现
开始会有一些手腕关节的不适感
不晓得是使用上本来就会出现这状况
还是应该要舍弃拉力带 先加强前臂再说XD
大家用拉力带有遇到这状况吗？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-02-12 00:51:00不太可能吧 用的时候不会弯曲腕关节呀
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2022-02-12 01:13:00没遇过
作者: Carters1109 2022-02-12 06:23:00
我有过硬举做完手背超痒
作者:
xyz30800 (疯疯小蛋蛋)
2022-02-12 07:40:00先拍影片吧，不然又要隔空抓药
有可能产品尺寸或系绑时没有紧密贴合吧，也要看使用过程或动作上是否有造成腕关节压力比较大的部分。一方面可能确实降重先去修动作跟多做一些抓握 核心辅助训练可以改善些什么
感觉可能是我自己手的姿势有问题 我再请教练帮忙看看好了
作者:
dl4ulxo (Should Be ?)
2022-02-12 11:41:00换缠绕式的拉力带看看
作者: nivodivo (胖子) 2022-02-12 12:18:00
我用8字会手腕痛，但是三合一那种不会
作者: Thelight (maggie) 2022-02-12 12:51:00
我之前硬举有用拉力带受伤过，我的问题是握力不够导致在1RM的时候手腕被拉力带绑的地方往下扯给你参考
之前有一点这样 记得不是用拉力带就不用抓紧都给拉力带用的话手腕会被重量拉扯到
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-02-12 15:45:00硬举那么重,手腕有办法弯曲吗\?
作者:
UOUO12 (叛逃)
2022-02-12 16:47:00你的拉力带长怎样
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2022-02-12 17:11:00顺便问一下 要做到多重开始用拉力带比较好
作者:
bofay (啵啵啵)
2022-02-12 17:15:00握力爆掉 背还有力
想用就用 没有多重才能用这回事 是在练背/硬举又不是练握力
前臂爆掉但是大肌群还没感觉的时候通常就该上拉力带了
作者:
adaplant (阿达 不累)
2022-02-12 19:25:00你要先说清楚 你用的是哪种形式的拉力带与使用方法
你用拉力带 手还是要略握著 不然就是一直把你手掌往外扯就会造成有拉伤状况
作者:
smho (白日梦冒险王)
2022-02-12 23:08:00勾握啊
真的不建议新手练几个月甚至不到一年就用拉力带，除非你有另外去练握力。我自己练了三四年才开始用拉力带，例如我练背，先五组八下单杠，水平划船130-160磅五组12-15下+垂直下拉120磅五组10-12下，坐姿拉背器械单边四十公斤杠片五组10-12下(这边开始才上拉力带)，然后T杠划船60-80公斤五组十多下或自由杠划船60公斤五组十多下，最后还有力就去哑铃划船做个几组。因为长期训练累积疲劳使握力无法支撑练背的菜单，但若是休息足够是可以不用拉力带跑完全部练背菜单的。