如题
去年一月的时候第一次尝试用拉力带硬举
（我的体重大概93）
做了下面的量
105 6
110 6
110 6
100 6
100 8
100 8
在没用拉力带的时候
105*5*2
90*8*2
70*10*2
以上背景大概是我尝试做硬举大概一两个月
但是经过第一次用拉力带之后
碰上疫情跟自己懒惰
四五个月没上健身房
到了去年十月十一月才回归健身
但都以机械式为主
到今年初才回归练硬举
有感觉自己动作跑掉
找教练朋友调整后虽然有好一点
但是现在最多只能
90 8
90 8
90 8
110 5
然后下背就开始酸了
也完全没力做下去了
有人可能会鞭你才回归多久
但是对我来说第一次使用拉力带的时候练硬举其实也没多久（还是小白）
应该是我的基本肌力才对啊
怎么不仅耐力 连力量都调这么多
有人知道为什么吗
跟我办公室久坐有关吗
但是我去年也是一样的工作啊QQ
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-02-11 15:39:00一开始衰退主要是肌肉征招能力.征招不完整,所以力量明显下降.
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2022-02-11 16:07:00我觉得是你动作模式不熟欸
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-02-11 16:39:00神经熟悉度、肌肉量、肌肉使用能力都有差，导致动作肌肉稍微有差，体感就差很多了(ex.容易背酸
作者:
solshaer (娃娃脸杀手)
2022-02-11 17:20:00感觉就是你底打的没有很扎实才会这样
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2022-02-11 21:24:00吃到太多下背 姿势跑掉了 要调整吧
作者:
ccufcc (皮卡波)
2022-02-11 21:45:00因为没练啊
作者:
saypon (说碰)
2022-02-11 21:51:00之前110/6 现在110/5没差多少吧 下背肌力也需要恢复
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2022-02-11 22:41:00就是这么残酷 我也是花了快一个月才能做到以前的水准
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-02-11 23:51:00体重93，才拉100上下，应该回归一两次就够了，可能真的是姿势问题。