如题
去年一月的时候第一次尝试用拉力带硬举
（我的体重大概93）
做了下面的量
105 6
110 6
110 6
100 6
100 8
100 8
在没用拉力带的时候
105*5*2
90*8*2
70*10*2
以上背景大概是我尝试做硬举大概一两个月
但是经过第一次用拉力带之后
碰上疫情跟自己懒惰
四五个月没上健身房
到了去年十月十一月才回归健身
但都以机械式为主
到今年初才回归练硬举
有感觉自己动作跑掉
找教练朋友调整后虽然有好一点
但是现在最多只能
90 8
90 8
90 8
110 5
然后下背就开始酸了
也完全没力做下去了
有人可能会鞭你才回归多久
但是对我来说第一次使用拉力带的时候练硬举其实也没多久（还是小白）
应该是我的基本肌力才对啊
怎么不仅耐力 连力量都调这么多
有人知道为什么吗
跟我办公室久坐有关吗
但是我去年也是一样的工作啊QQ

老了

一开始衰退主要是肌肉征招能力.征招不完整,所以力量明显下降.

动作熟悉度降低而已，多练一两个月就回来了

至少要一个月 力量才会回来….

我觉得是你动作模式不熟欸

神经适应性

神经熟悉度、肌肉量、肌肉使用能力都有差，导致动作肌肉稍微有差，体感就差很多了(ex.容易背酸

重新熟悉真的有差

感觉就是你底打的没有很扎实才会这样

吃到太多下背 姿势跑掉了 要调整吧

因为没练啊

之前110/6 现在110/5没差多少吧 下背肌力也需要恢复

就是这么残酷 我也是花了快一个月才能做到以前的水准

体重93，才拉100上下，应该回归一两次就够了，可能真的是姿势问题。