楼主:
j8xx (翻译官)
2022-01-02 22:04:50因为是新手且怕受伤
想问下
卧推有需要请教练吗？
如果请教练大概要几堂课呢？
教练通常会教什么吗？（例如从退阶的先教吗？）
先打好基本功－快 速 笔 记笔记的扎实度是一切的肌础
过去有没有运动习惯?肩膀有没有伤病史?伏地挺身做的起来吗，是男生还是女生?很多面向都会影响你学的速度
作者: e92111425 2022-01-02 22:23:00
只有卧推的话 我个人觉得6堂可以到确保动作但有没有抓到感觉就很难说主要教练教了 自己要练习（ 本人之前上课的经验分享而已 给你参考
作者:
foxs9 (moon river)
2022-01-02 22:39:00先自己练一下各种伏地挺身
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2022-01-02 23:00:00没有几堂，看个人资质
单纯卧推很快, 但你如果你像我是久坐电脑族, 会有很多地方需要调整, 肩膀活动度, 胸椎活动度, 核心不会稳定这些东西不是一天两天就可以练好的, 硬练很容易受伤
当真很新手的话，器材式的 可以先试试，有些概念、感受后，再找教练也不迟（老人家的看法
学多久不确定 但切忌不要盲目加重 免得还没出师就受伤登出
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-01-02 23:16:00卧推要逼近自己最佳施力方式...恩..要一辈子去追寻..XD传说中六大全身性动作,最难的一个.馆长都说每两天卧推一次,黄士纶特地买架子在家里推.
有基本肌力和抓到机械式的感受度 就可以先看教学影片抓空杠练习 买不买课就看个人了
作者:
s21995303 (s36662400)
2022-01-02 23:39:00这动作 可能要一辈子学 真的很难
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2022-01-03 02:01:00世界冠军都会有教练了
吕是觉得卧推会影响他过头蹲的活动度 但他卧推还是不弱
22楼大说的传说中六大全身训练动作，除了三项+杠铃划船，另外二个是什么啊？
YOUTUBE看一看就推了，先练地板卧推深蹲、硬举、卧推、肩推、划船、下拉(引体向上)
作者:
CSSun (CSSun)
2022-01-03 09:52:00没说自身背景怎么给建议...
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2022-01-03 10:30:00看你想学到什么程度
看你想要的高度我实质练一年半 最近才知道我以前的卧推跟屎一样
作者:
tcc0816 (tcc)
2022-01-03 11:18:00什么叫”学好”啊？
作者:
BIKOMAN (尾行君)
2022-01-03 11:23:00我上了10几堂才习惯肩膀下压，背部夹这个最基本观念
如果你只是要掌握简单的要领，避免一些低级失误及运动伤害，大概是5-10堂就够了，之后的自主练习才是关键，卧推很需要时间的堆叠
我是自己有先练机械式一阵子才买莴苣的教练课学卧推12堂以后就先自己练了
作者: OFWGKTA (Golf Wang) 2022-01-03 15:45:00
我其实觉得卧推重点是肩胛骨的控制和保持核心稳定 学会就差不多了
馆长底下的大胖两三年前还是常常跑健身院去找国手调动作至于现在的话我不知道
要竞技要练健康要健美要建力或者你比较想强调改善动作执行上的障碍或效率，依照需求，所需都不一样