代我爸发问，这阵子他感觉体力大不如前，虽然一直有在做一些简单的运动
（骑脚踏车或慢跑）
但还是觉得体力愈来愈差，他基本上也没什么肌肉，像竹竿一样
因为怕在路边找健身房会被推销得很厉害，所以先请我帮他查资料
我爸今年五十多岁，想请问各位大大，现在才开始健身会太晚吗？或是有什么推荐的方法
可以帮他
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-13 11:42:00不会太晚，经济还行的话出点钱帮他找适合他的教练如果要自己教可能会先气死自己XDD
没事多运动是好的 但这种入门状况还是要教练带或是培养有乐趣的球类运动 网球 羽球 台球.....网球很多6-70岁的 都还是打得很好跟球友互动也很开心
题外话，年过五十觉得体力大不如前其实也是正常现象吧?
作者: poison5566 (已中毒) 2021-10-13 12:10:00
我健身房有个大海报就是你阿嬷都比你强 还真的= =
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2021-10-13 12:19:00去练就对了 推销话术一律无视很难吗Zzz
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-10-13 12:25:00怪兽专门这客群的
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-13 12:29:00其实莴苣也还好啦 有些在家里没人可以说话的大哥大姊到莴苣有人陪他聊聊天...
作者: ccqoo59400 (助) 2021-10-13 12:30:00
不是老了才无法运动，而是没有运动才会变老
作者: camen (卡曼) 2021-10-13 12:35:00
循序渐进就可以了，他们更需要增加肌肉、来预防跌倒
只是有在慢跑跟脚踏车 体能应该也还能维持着吧 体育
作者:
Honoeye (发呆)
2021-10-13 13:03:00目标是为了健康以及不退化，快开始吧有一种爬阶梯机很适合，只上不下不伤膝盖
作者:
kuracat (*--陈小猫--*)
2021-10-13 13:06:00之前板上有分享一篇日本阿嬷高龄开始练，后来还上当教练
作者:
wow1006 (哇呜你在这)
2021-10-13 13:12:00几岁都不会晚，跟爸爸说坚持才是重点
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2021-10-13 13:14:00健身永远不嫌晚。年轻练肌肉，中年保健康，老年缓退化
作者:
EndeNeu (Blixa)
2021-10-13 13:15:00不会！预祝爸爸健身顺利
不会太晚 我爸妈6x也是最近才开始最难的一样是养成习惯这一步
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2021-10-13 13:18:00不会
在WG上有氧课看过很多长辈在上 可以先从这种课程开始培养兴趣再看看要不要重训
作者:
Naastik (Naastik)
2021-10-13 13:29:00叔叔47岁，今年二月开始人生第一次增肌。这8个月增加了3公斤骨骼肌，但也多了3公斤脂肪。毕竟不是天选之人可以纯增肌...目前体态和力量都比大学时期还要好。认识多年的好p友，在久久碰面约会以后都不断啧啧称奇"耶你运动以后真的有差耶~"所以绝对不晚的啦 XD
作者:
Leeling (李铃)
2021-10-13 13:38:00“种一棵树最好的时间，一个是十年前，另一个是现在。”我觉得运动也差不多意思 XD
作者: kyokom45 2021-10-13 13:43:00
只要还能动都不嫌晚
作者: predator8016 (闷...) 2021-10-13 13:48:00
不会
作者:
xd5477 (史东)
2021-10-13 13:54:00其它同辈在逐渐老化时，还能维持甚至进步，这年龄绝对不晚
作者:
kuloda (kuloda)
2021-10-13 13:58:00每个人每天都在健身呀，原则上渐进式超负荷就好
作者:
AnanP (Pig)
2021-10-13 14:12:00很多爸爸妈妈都在运动，就算团课有氧也很好
作者: dolcewu (cat) 2021-10-13 14:22:00
听说什么时候开始健身，年龄就会停在那里，我是相信的。
作者: autumn10395 2021-10-13 14:24:00
有认识快60才开始的大哥，认识他时已经6x岁了，练的超猛
作者: yoaps (Frank) 2021-10-13 14:33:00
不会，可以看看何立安老师的书，年纪越大越需要
作者: jenkl 2021-10-13 14:43:00
真的有在骑车慢跑体力不可能差，到时健身对体能耐力没什么帮助
作者:
gay3224 (魂魄天灵)
2021-10-13 14:46:00还能动就不会太晚
作者:
freetak (freetak)
2021-10-13 14:48:00健力老妈也是从58岁开始练,现在还越来越厉害
作者: carcar (车车) 2021-10-13 15:01:00
作者:
tommyfly (飞仔老地方囉)
2021-10-13 15:07:00楼上的只贴器材?体态照也要贴出来吸引大家运动啊
作者:
juw (匆匆为何 太匆匆)
2021-10-13 15:12:00不会运动永远不嫌晚
不会太晚阿可以慢慢开始，不过看你爸平常就有在做比较缓和的运动了，要不要先从增加运动时间开始?或是适度吃一些乳清之类的营养品也不错，不过如果不习惯的话，营养师轻食最近出的运动益生菌也不错，味道像中药，我爸吃了之后有觉得精神跟体力比以前好
作者:
rtoday (rtoday)
2021-10-13 15:18:00gymefit店长在板上常驻，他也有带他爸一起练错了，不是店长，是帅老板
作者:
ppc ( )
2021-10-13 15:37:00不会 赶快练 有练就有差
作者:
flac (老狮子)
2021-10-13 15:38:00年过50才更要重训增加肌肉量
作者:
harry901 (harry901)
2021-10-13 15:41:00年过50才更要肌力训练+1 可以抗老 预防肌少症
作者:
flac (老狮子)
2021-10-13 15:43:00不要等到我邻居那样，已经严重肌少症，四肢瘦到只剩骨头几乎无法行走了，才让外劳推著轮椅来练，只能持空杠真的就有点慢了
作者:
flac (老狮子)
2021-10-13 15:45:00我自己也年过50，不敢跟小鲜肉们比，但有练真的有差，然后同时常拉筋训练自己的柔软度，对身体真的有很大的帮助！
作者:
aqwe (乱世小书僮)
2021-10-13 15:52:00练不是问题 但拜托要先充实知识 很多年纪大的都乱练
作者:
love50921 (love50921)
2021-10-13 16:00:00不会晚，自己想练的绝对要鼓励，但请找专业教练学习
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-10-13 16:06:00为了健康永不晚☺
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-10-13 17:02:00我爸年轻一路维持锻炼到现在七十几，不过他没练大块就比修长型的身材较小时候都会被他呛没锻炼，然后都假给皮皮
作者:
kingsu (酥打饼)
2021-10-13 17:19:00先基本的柔暖操不会累 再循序渐进健身
作者: aikensh 2021-10-13 17:25:00
体力突然变差先去看个医生
作者: maxc55555 (Jung) 2021-10-13 18:28:00
让自己更好，永远不会晚；但这个年纪如果有计画补充蛋白质跟碳水，还是建议先体检
作者:
elakers (Ben)
2021-10-13 18:40:0050还年轻啦 一堆80岁都可以练了
作者:
ianzaro (ianzaro)
2021-10-13 19:21:00其实fb社团满常看到50up的大神
作者:
togmogo (偷鸡摸狗)
2021-10-13 19:32:00作者: acegikmp (阿超) 2021-10-13 19:32:00
最适合卖课的年纪
作者:
togmogo (偷鸡摸狗)
2021-10-13 19:34:00请教练是必需的吧 这个年纪受伤可不是开玩笑的如果要健身不伤身
作者:
cksp7200 (ckps4000)
2021-10-13 19:46:00不会
作者:
adaplant (阿达 不累)
2021-10-13 20:07:00不会 愿意开练循序渐进都很好
作者:
cosy (笑看人生)
2021-10-13 20:20:00哪会太晚...你知道老年后肌少症是很恐怖的一件事吗....
作者:
Moirae ( ...... )
2021-10-13 20:56:00机器练一练就够了 不要被骗去买课学杠铃深蹲硬举之类的
作者:
KY1998 (HAN)
2021-10-13 21:05:00你先确定他能长期执行
作者:
kissung (天堂鸦)
2021-10-13 21:22:00上面那个卫福部的上班族健康操，真的很不错，我天天做，做完精神有变好...
老人建议：一开始以 机械式器材训练为主；摃片轻的慢慢加，受伤的机率小之又小，当然你要马上去自由重量区训练也没人阻拦，这风险自负，循序渐进，培养运动习惯这才重要。啥摃铃深蹲硬举，就机械式的器材，先作作～ 那天你开窍了XD 再去买课也来得及！
作者:
lOOYEAR (100种生活)
2021-10-14 07:37:00不晚啊 我去的健身房有个爷爷练的很壮又留一头白发白胡，真的是帅到爆。如果他把头发染黑我会以为他只有45岁。
作者: kelia3003 (阿臭) 2021-10-14 11:00:00
健身堪称所有运动cp值最高的
作者: SilentMike (SM) 2021-10-14 11:14:00
不会 老人钱最好赚
没健身过又是有年纪的找个教练吧，错误姿势受伤会更麻烦喔
作者:
smho (白日梦冒险王)
2021-10-14 12:34:00我健身房遇到的阿伯60岁硬举230，50还早啦。
作者: feng7944 (哭噜是耀眼) 2021-10-14 13:53:00
营养师那个益生菌不是还有加马卡?吃了会ㄅㄧㄥˋㄅ一ㄤˋ叫哈哈
不会拉 平常去wg运动也有很多阿北在跑跑步机啥的看起来硬朗的很
作者: ANGELB (神仙B) 2021-10-14 15:02:00
一点都不会 地方妈妈等你去征服
作者: wanderlust (sonder) 2021-10-14 15:33:00
不会太晚！！我爸50多，喜欢运动但没有力量训练经验，之前练一阵子，硬举就达到2.5倍体重，他说很有成就感XDD
作者:
yoruneko (那些温柔与我无关)
2021-10-14 15:35:00其实年纪越长肌肉越容易流失有肌少症，5、60都不嫌晚
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2021-10-14 18:18:00早起去公园散个步 广场上跟著作操 你会发现自己是最年轻的
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2021-10-15 01:20:00不管哪个健身房，找训练部主管级的教通常不会太雷
作者:
Munger (munger)
2021-10-15 07:46:00能动都是好事，但切莫操之过急
作者:
kee32 (终于毕业了)
2021-10-15 22:28:00如果为了健美比赛，那就算了，为了健康，只要还能动，都来得及。
作者:
dechiede (Faith)
2021-10-21 19:08:00不会 我妈58开始 可以硬举70kg 核心稳定度比我好....
作者: jio5557647 (cici) 2021-10-27 14:38:00
还能动都不嫌晚