楼主:
arbil (12345)
2021-10-11 00:00:04如题，真是困扰
也有在运动健身，增肌减脂好像又无法择一
是练的方式错了吗?
想多一些肌肉量，但每次弯腰看到腰间一层层
心都凉了
8月inbody
173-67.8
体脂16.0 (重度怀疑机器坏掉)
请各位高手指引
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2021-10-11 00:03:00每个人弯腰都有一层，正常
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2021-10-11 00:06:00体脂16不算低，男性这体脂弯腰好几层正常
作者: lungeight100 2021-10-11 01:35:00
多凉？
作者:
arshuan (阿轩)
2021-10-11 02:42:00大约要11-12%以下 加上腹肌有练过弯腰才不太会有赘肉
作者: CO2 (吸呕吐) 2021-10-11 02:50:00
我17都觉得胖了 你很有自信你体重比08年还重 是多脂肪还是多了肌肉？
作者:
STi2011 (鸟王达)
2021-10-11 08:34:00腰带上去只剩两层 给你参考
作者:
lelu (乐路)
2021-10-11 09:27:00吃增肌是增加基代,吃干净的时候会发现消脂很快
作者: sgxm3 (sgxm3) 2021-10-11 15:41:00
热量赤字减脂肪，先从一日所需热量少两三百大卡开始，腰围当基准以月为单位调整热量摄取。当然运动要持续。
作者:
skatenash (ヽ(∀ﾟ )人( ﾟ∀)ﾉ)
2021-10-12 14:04:0011.5弯腰也是有，给你参考
作者:
yohji03 (萌翻天的时代来啦)
2021-10-12 15:07:00弯腰或坐着难免啦
作者:
jshengd (woooooops)
2021-10-12 16:05:00肚子上是不是还有几条横线?不是腹肌的沟?这个肥宅纹拉,我12%也还是有,也跟坐姿有关系