我有一阵子也是这样
因为受伤，肌肉萎缩
站都站不稳
训练隔天就完蛋，连走路都有问题
后来找骨科医生医生讨论
医生开消炎药，帮助尽快恢复不要一直发炎
才能一直锻炼
不过这是跟医生确定不得已的方法
医生是说一般受伤也是吃消炎药，好了就运动
我这也可以归类肌肉发炎伤害
尽快用药物压制发炎
但是不能长期这样，因为可能有其他问题
大致上用这样方式半年，药物服用也有一直减少次数
现在就完全正常
不过我还是会随身携带消炎药
要是真的拉伤，才能尽快服用先压疼痛，然后就医处理
给你参考，但要跟医生讨论服用的剂量，最长时间以及安全问题
※ 引述《a1258chen (reborn)》之铭言：
: 各位好
: 我因病肌肉力量曾弱到很弱
: 这两年才又让脚可以走路1.5hr
: 但 前阵子走太多路
: 小腿 脚掌持续痛了大约30hr
: 之后5天
: 出外走个10min就紧
: 之前也遇过多次这样的状况
: 问物理治疗师
: 他就叫我拉筋
: 但
: 回家拉筋 小腿会松
: 但大腿几乎不会松
: 一天 应有拉个15回吧
: 每回4下 每下30秒
: 想问的是
: 大概花了5天才恢复
: 这样的速度正常吗
: 印象中
: 小学时 爬山爬到脚很痛
: 睡个觉
: 也没拉筋
: 隔天就好了
: 谢谢