各位巨巨大家好，
想请问各位减脂增肌经验丰富的达人们。
如果有100天的时间，
可以让原本体脂肪36%的女生
持续减脂运动（运动种类不限）
有可能达成32%的体脂肪为目标吗？
作者: xiaomaimai 2021-10-01 11:11:00
保証可以吧 有持之以恒的话
作者:
k214006 (夜深人静时)
2021-10-01 11:16:00持之以恒之外，看对自己有多狠...新手蜜月期可以冲很快
作者:
Hubosa (可惜不是我)
2021-10-01 11:16:00可以的，前提是够努力够毅力
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2021-10-01 11:16:00
完全可以啊
作者:
monsuta (monsuta)
2021-10-01 11:17:00还要管住嘴巴吧
作者: carcar (车车) 2021-10-01 11:20:00
原本就高体脂的人三个月减 4％体脂？ 这很有可能达成啊！
哈，大家看标题可能都以为是什么很困难的目标设定的感觉XDDD
作者:
sumarai (Pawn)
2021-10-01 11:26:0036%要到32%太ez了吧
作者: doggy0704 (azami) 2021-10-01 12:15:00
不用运动就可以啦，管得住嘴的话
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2021-10-01 12:21:00
你的目标订的太低了~ 一百天太EZ
作者:
aibltjv (乖小孩)
2021-10-01 12:35:00我靠纯饮食控制20%-14%花不到一个月
作者: chaosly0124 2021-10-01 13:08:00
可以阿，但做不做的到是当事人的问题饮食控制跟运动习惯不是说改就能改的..决心比较重要
作者:
Sabo5566 (萨波5566)
2021-10-01 13:24:00可以。减10％都行。我太太执行过。
作者:
polay (咻咻)
2021-10-01 13:33:00这个作息正常 吃干净就可以了
4% 估计两周就能了 慢一点一个月 根本不用100
作者:
burza (:D)
2021-10-01 15:15:00100天，如果从36到26都做不到，根本就没心
作者: maxc55555 (Jung) 2021-10-01 15:48:00
建议循序渐进，试试每周少摄取一百大卡，直到到达目标这样
作者:
sumarai (Pawn)
2021-10-01 15:48:00欸不对，看了一下内文，纯运动不管嘴巴的话说不定有困难
作者:
alznn (Beauty)
2021-10-01 16:12:00可以 我做到过:)最后停在28还26
作者:
tilasmi (小T, 终于new回来了!!)
2021-10-01 16:12:00保证可以的各位都不必问年龄及健康基本状况？
作者:
hodsala (猴的沙拉)
2021-10-01 16:47:00完全没有难度的等级
作者:
jior (大J)
2021-10-01 16:48:00最难的是持续一百天的运动跟饮食控制吧
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2021-10-01 16:49:00体脂越高越容易减，36%单纯靠饮食控制就能减不少了
作者:
pisser (溺者)
2021-10-01 17:10:00人生减少2400个小时
作者:
chiichi (chiichi)
2021-10-01 17:37:00我没办法==
作者: wang0424 (FFFFFF) 2021-10-01 19:24:00
32%一定可以
作者:
MK47 (和牛第一)
2021-10-01 22:13:00这么肥 太简单了吧 36％到32％一个月轻轻松松
作者:
adaplant (阿达 不累)
2021-10-01 23:37:00三个月可以 但很多人办不到是管不住吃 又受不了动
作者:
Honoeye (发呆)
2021-10-02 13:30:00以女生立场超简单，可是我要从25降下去比你难很多每天又累又痛，你受得了吗？
作者:
barttien (田园城市(BART))
2021-10-02 16:08:00看你能不能坚持不吃高油高盐高淀粉的人工食材？只吃天然淀粉（地瓜）、鸡胸肉配生菜、白煮蛋
作者:
pezon123 (ching)
2021-10-02 17:28:00吃对东西很简单 但回去也很简单一个月就够 但后面两个月搞不好吃回来
作者:
wj1009 (wj1009)
2021-10-02 19:24:00主要靠饮食吧，只靠运动无法啦
作者:
Honoeye (发呆)
2021-10-02 19:48:00也不用真的清淡饮食，吃得不开心新手会吓跑。我一样吃鸡排甜点，只是份量缩小、次数减低，搭配168断食，有徒手重训、间歇跑走，一样增肌减脂过得很开心，不过意志力要很坚定热量要算好，不能偶尔松口女生要注意油脂量，太少会影响月经
作者:
Dwccc (小天)
2021-10-03 12:37:00100天认真的人可以减到24%不止
作者:
adaplant (阿达 不累)
2021-10-03 16:19:00一个月从24降到10这是在备赛吗？
很好奇有人减脂这么多的人如何维持？ 饮食就要这样了吗？ 我自己是有减脂的经验 但又胖回来了...
三个月一定可以啦!持之以恒的运动+控制饮食，我之前为了提高代谢还会吃极纤锭搭配起来很有效