菜鸟我每两天上一次健身房，主要训练上半身，胸、肩、腹部等等，
然后隔天自己在家用哑铃训练手臂主要是二头肌。
可是我常常发现练完二头，肩膀很容易也觉得隐隐的酸痛，
刚刚甚至胸肌也在我洗碗的时候酸痛了一下，
练二头的时候如果手臂角度往前也会用到肩膀，
所以我在练的时候会避免前倾，
我上网看、听人说不要每天练同一个部位，
不然会有反效果，
想请教我这样会害肩膀练不大吗？
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-09-30 02:51:00你前一天练了胸肩隔天会酸不是很正常吗= =
作者:
B0Y0 (29大头)
2021-09-30 07:18:00你可以试试找个斜板做弯举 应该可以改善一些
有明显不适就降低强度，然后热敷放松增加活动度。受伤看医生花的时间和体力会把你的努力给抹杀掉。
作者:
jshengd (woooooops)
2021-09-30 09:48:00小肌群放到同一天做呢?然后隔天在家就完全休息伸展然后两次到健身房课表拆开,胸+三头+核心/背+二头+腿,之类
作者:
xdbx (羊阿兵)
2021-09-30 10:32:00练二头肩会痛 这么神奇 到底怎么练的
作者:
k214006 (夜深人静时)
2021-09-30 10:49:00我猜你练二头时，用了以为你可以的重量，然后靠手肘上抬来完成二头弯举的动作
作者:
xyz30800 (疯疯小蛋蛋)
2021-09-30 11:49:00二头会用到肩膀哦？手臂不是要固定着身躯再弯曲手肘避免过大摆动吗？
作者:
STi2011 (鸟王达)
2021-09-30 11:51:00二头受伤也会牵连肩膀阿
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2021-09-30 12:42:00二头肌过紧会拉到肩膀跟背，其中谁太紧都会
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2021-09-30 14:53:00诚实面对自我，拿2.5公斤练二头看肩膀还酸不酸，不酸就是之前太重变代偿
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-09-30 18:01:00不要借力☺
作者:
x851221 (SuperDog)
2021-10-02 06:28:00二头拉到水平高一点就够了 肩会痛八成是拉太上面 后面那一段都用肩膀在做 不然就是手臂根本没固定好 一直用肩膀甩来甩去