不好意思借个版面询问一下
如果使用哑铃来坐卧推
小弟我178/70最近也遇到困难
双手12/12共24公斤上不去，满吃力的
请问一下~
1. 在卧推的时候，背部可以弓起吗? 曾经有同好跟我说双肩要稳定，位置不要跑掉 (感觉
代价就是意识著双肩用力往下、肚子要稍稍用力顶起来、所以背部就跟着会弓起.....)?
还是只要平躺在卧推椅上就好了?
我觉得一旦双肩要往下用力稳定后，双手举起高度就受限，可能双手只能弯曲向上无法伸
直。另外就是哑铃举起会摇摇晃晃
2. 我大部都是做15下一组，做四组。但是每次做完都是二头肌感受最明显，胸部倒是没啥
感觉..... 是因为我后来都平躺在卧推椅上举重量吗?
不好意思～ 先谢谢各位
再请各位给我一些建议指导～ 非常感谢