[问题] 重训课表休息日讨论 spiky PTT批踢踢实业坊

[问题] 重训课表休息日讨论

楼主: spiky (Goal!!!) 2021-05-30 21:02:03

还是想请教一下大家重训的课表安排
上次问了5x5的课表休息后, 跑一跑感觉这个不适合我
换成了PPLPPLR 课表 .. 但是发现自己吃不消...
所以我就自己加一天休息变成 PPL R PPL R 八天循环
于是我就在想这个多休一天的话可以尝试加个有氧
但是由于隔天开始要P, 所以感觉划船机会消耗上身
就只能选用脚的有氧,,, 感觉有点侷限
想请教一下大家的建议谢谢

作者: l1529000 (uncle) 2021-05-30 21:38:00

改成LPPR? R的那天有氧可以划船~

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-05-30 23:43:00

怎样的不适合？觉得一周三次每次三动作太少？5x5很快就会卡关到让你知道多休息的重要。

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